Схуднути - це важкий бій. Що-небудь, що може дати вам трохи додаткового поштовху або допомогти вам скинути зайвий фунт, варто вивчити. Хоча деякі добавки допомагають, інші - це марна трата грошей або не корисна для схуднення. Вітамін Е - одна з таких добавок. Хоча це служить багатьом цілям у вашому організмі, це не корисно для схуднення.
Вітамін Е та ожиріння
Оскільки вітамін Е є жиророзчинною добавкою, може здатися протиправним зайвим зайвим, якщо ви маєте зайву вагу. Однак, тому, що у вас в організмі є велика кількість вітаміну Е, це не означає, що ви можете його вживати. Стаття штату Орегонський державний університет припускає, що людям, які страждають ожирінням, може знадобитися доповнення вітаміном Е.
Незважаючи на те, що ожиріння може мати більше вітаміну Е, що надходить через кров, ніж нормально, його організм не може використовувати його так ефективно. Коли жирові клітини стають повноцінними, вони перестають приймати поживні речовини, включаючи вітамін Е.
Вітамін Е для схуднення
На жаль, тільки тому, що у ожиріння людей важко засвоюється вітамін Е, це не означає, що добавка допоможе схуднути. Вітамін Е приносить користь вашому здоров’ю, але не допомагає скинути вагу, йдеться у статті з Examine.com. Для цього кращі вітаміни A, B і D.
Калорії все ще правила
Настільки просто, як це може звучати, втрата ваги зводиться до простої формули: калорійність проти калорій. Вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви приймаєте, щоб схуднути. Щоб допомогти схуднути, вітамін Е повинен був би допомогти вам спалити більше калорій. Наразі немає жодних доказів, які б припускали, що це може.
Переваги вітаміну Е
Це не означає, що ви повинні повністю знижувати вітамін Е; це має інші переваги, які допомагають вашому загальному здоров’ю. Національний інститут охорони здоров'я стверджує, що вітамін Е діє як антиоксидант у вашому організмі, це означає, що він може допомогти запобігти таким захворюванням, як атеросклероз, викликаний надмірними вільними радикалами.
Проблеми з вітаміном Е
Дослідження щодо вітаміну Е на даний момент відносно непереконливі. Це не знижує ризик серцевих захворювань або раку, згідно зі статтею Гарвардської школи громадського здоров’я. Насправді це збільшило ризик раку передміхурової залози у чоловіків, якщо його приймати в 400 міжнародних одиницях на день.
Ймовірно, ви отримуєте достатню кількість вітаміну Е зі свого раціону. Це тому, що це жиророзчинний вітамін, тобто ви можете зберігати його у своїх жирових клітинах для подальшого використання. Це також означає, що вам потрібно їсти жирну їжу, щоб підвищити рівень вітаміну Е. Насіння соняшника, мигдаль та арахіс особливо високо містять антиоксиданти.
Чи слід приймати вітамін Е?
Однак, можливо, буде зайвим приймати добавку, оскільки велика частина переваг викликає сумніви. Берклі Велнесс більше не рекомендує доповнення вітаміну Е, оскільки дослідження щодо вітаміну були настільки невтішними.
