Нерегулярний період часто може вказувати на те, що щось не так, особливо якщо ви були послідовними в минулому. Розгляньте природні причини, такі як вагітність, як можливу причину. Якщо ви знаєте, що це не викликає сумнівів, ви можете вивчити спосіб життя, щоб отримати відповіді.
Інтенсивні вправи можуть спричинити затримки або нестабільні періоди. Спортсмени, які багато тренуються, іноді пропускають або затримують менструальний цикл, особливо якщо вони також беруть участь у невпорядкованому харчуванні в спробі досягти меншої ваги. Як результат, жінки можуть стати жертвою цієї тріади спортсменок, що також означає низьку кісткову масу.
Йога взагалі не вважається змагальним видом спорту, який надихає тип інтенсивності, що затримує ваш період. Однак, якщо ви ретельно практикуєте і серйозно обмежуєте свої харчові звички, ви можете вказати на йогу як на потенційну причину.
Що викликає затримку періоду?
Виключайте затримки періоду через природні причини, включаючи вагітність, годування груддю та менопаузу. Певні генетичні порушення, пов’язані з вашими яєчниками або проблеми з гіпоталамусом або гіпофізом, також слід розцінювати як потенційні причини, тому хорошу ідею слід оцінити лікарем.
Екстремальний стрес, емоційний чи фізичний, також може бути причиною затримки. Вправи - це один з видів стресу, який сприяє затримці вашого періоду, особливо коли супроводжується надто малою кількістю харчування. Навіть якщо вправа не є надзвичайно енергійною, якщо ви не їсте достатньо, це може бути достатньо, щоб вплинути на ваш менструальний цикл.
Чи достатньо йоги для затримки?
Навіть сувора 90-хвилинна щоденна практика не одна сама може призвести до затримки вашого періоду. Тож запитайте себе, чи додаєте ви в суміш інші вправи. Ви тренуєтесь для занять спортом чи відчуваєте вимушеність годинами одночасно бігати на біговій доріжці, крім вашої практики йоги?
Також вивчіть свої харчові звички. Секретне вживання їжі, одержимість інформацією про харчування - зокрема калорії, втома, пожовтіння шкіри та часті інфекції можуть свідчити про невпорядкованому харчуванні. Якщо ви не вживаєте достатньо калорій, щоб підсилити свій день, включаючи практику йоги, це може підвести ваше тіло в скруту, щоб ви пропустили період.
Але деякі пози йоги не збираються стимулювати вашу енергію способами, що змінюють менструацію. Отже, якщо у вас регулярна практика, будь то сувора Аштанга, нагріта бікрама або помірний Хатха, знайте, що інші фактори, ймовірно, є справжньою причиною вашого нестабільного циклу.
Що про відданих йогінів?
Це не дуже часто, але якщо ви жінка, яка тридцять і більше годин на день відточує практику, можливо, буде достатньо, щоб підкреслити своє тіло і зіпсувати свій цикл. Деякі завзяті йогіни, які часто працюють з гуру, можуть присвятити себе такій жорсткій практиці, і періоди їх можуть затягнутися в результаті.
Але навіть йог, який займається годинами, буде включати велику медитацію та роботу з диханням, тому це не все фізичне навантаження на організм. Однак якщо ця інтенсивна відданість практиці включає голодування або обмежене харчування, це може бути достатньою для затримки періоду.
