Розмахування олії в роті звучить як незвичайний спосіб покращити здоров’я зубів. Однак ця практика рекламується давньоіндійською медичною практикою Аюрведа, обіцяючи допомогти запобігти руйнуванню зубів, стримувати кровоточивість ясен та зміцнювати зуби та щелепу. Також, як стверджують, масло витягує ваш організм і потенційно лікує понад 30 захворювань, але це не встановлений спосіб схуднути. Ви можете виявити, що ваше бажання бездумно перекусити зменшується після сеансу витягування олією, оскільки ви не хочете забруднити іскрочисто чистий рот, але зменшення загального споживання калорій і більше рухатися - це єдині способи фактично втратити кілограми.
Процес витягування нафти
Потягнення масла передбачає поміщення столової ложки кунжутної, кокосової або соняшникової олій у рот і розмахування ними протягом 10-20 хвилин за один раз. Ви повторюєте процес кілька разів на тиждень або щодня, бажано натщесерце. Уникайте ковтання олії - так як кажуть, що вона містить токсини, "витягнуті" з ясен і між зубами.
Потягнення масла не завдає ніякої шкоди, але воно не повинно замінювати звичайне чищення та вичісування зубів. Почистіть зуби ретельно або принаймні прополощіть рот водою після витягування олії; деякі виступають за промивання теплою солоною водою.
Витягнення масла зменшує наліт і деякі бактерії, що викликають гінгівіт, показало дослідження в Індійському журналі стоматологічних досліджень, опублікованому в 2009 році. Дослідження, що підтверджують твердження, що воно бореться з умовами, такими як головний біль, діабет і астма, однак, бракує. Немає жодних доказів того, що тягнення масла безпосередньо спричиняє втрату ваги.
Ефекти потягування масла від схуднення
Прихильники витягування олії стверджують, що воно зменшує загальне запалення тіла, на додаток до зміцнення здоров’я ротової порожнини. У вченні Аюрведа йдеться про те, що стимулюючі та очисні точки на язиці, як це робиться з витягуванням олії, позитивно впливають на різні внутрішні органи, такі як серце, нирки та печінку. Якщо це правда, це теоретично може зменшити затримку рідини та здуття живота, які сприяють почуттю набряклості та призводять до втрати кількох зайвих кілограмів на шкалі.
Жодне реальне істотне дослідження не підтверджує твердження, що витяг олії зменшує запалення. І немає гарантії, що зменшення запалення призведе до схуднення. Немає шкоди, намагаючись витягнути масло, щоб переконатися в тому, чи допоможе вам відчути себе менш здутим. Якщо у вас заглиблені ясна, виразка у роті або чутливі зуби, проконсультуйтеся зі стоматологом, перш ніж розпочати схему лікування.
Кокосове масло та схуднення
Кокосова олія як частина вашого раціону, а не як лікування зубів, може допомогти при схудненні. Кокосова олія містить тригліцериди середньої ланцюга, які, включаючи частину раціону, можуть сприяти зменшенню апетиту, тому ви їсте менше калорій і втрачаєте вагу, повідомляється у публікації, опублікованій у випуску Nutrition Review за 2013 рік. Доповнення дієти зі зниженою калорійністю кокосовою олією сприяло зменшенню жиру в животі у жінок в передменопаузі, згідно з невеликим дослідженням, опублікованим у ліпідах у 2009 році.
Під час витягування олії ви не ковтаєте олію, тому не можете отримати ці переваги для схуднення. Ви не вживаєте жирних кислот середньої ланцюга, які змушують вас відчувати ситості і впливають на розподіл жиру, щоб зменшити ожиріння в животі.
Стратегії схуднення, які працюють
Втрата ваги найбільш ефективно відбувається, коли ви знижуєте споживання калорій нижче норми спалювання калорій. Використовуйте онлайн-калькулятор, щоб визначити, скільки калорій ви вживаєте на день відповідно до вашого розміру, рівня активності, віку та статі. Потім відніміть від 500 до 1000 калорій, щоб визначити, скільки калорій ви повинні з'їсти, щоб втратити від 1 до 2 кілограмів на тиждень.
Зауважте, що чоловіки не повинні вживати менше 1800 калорій в день, а жінки не менше 1200 калорій на день. Такі низькі рівні можуть зупинити обмін речовин і призвести до дефіциту харчування. Щоб створити більший дефіцит, не їсти занадто мало, збільшуйте вправу.
Їжте кокосову олію - або кунжутну та соняшникову олію - як частину вашої низькокалорійної дієти, але зауважте, що 1 столова ложка більшості олій містить 120 калорій. Не забудьте порахувати це частиною вашого загального добового споживання калорій. Коли ви витягнете масло і випнете його, ви не поглинете значну кількість калорій.
