Для розвитку заздрої статури культуриста потрібен високий рівень відданості та потужності. Відверто зрозуміло, що культуристи повинні витрачати чимало часу на тренування в тренажерному залі, але між "достатньою" і "занадто багатою", коли мова йде про обсяг тренувань, існує тонка грань.
Навчальні розколи
Для того, щоб переконатися, що кожна група м’язів працює належним чином і отримано належний відпочинок та відновлення, культуристи зазвичай розбивають свої тренувальні режими на «розщеплення». Тренувальний розкол базується на заданій кількості днів у тренажерному залі, і всі групи м’язів поділяються між цими тренувальними днями. Наприклад, п'ятиденний тренувальний розкол може бути спиною та абс, біцепсами та трицепсами, грудьми, плечима та ногами. Інші бодібілдери можуть робити лише три- або чотириденний розкол. Чим менше тренувальних днів у роздвоєнні, тим більша кількість м’язових груп, які потрібно тренувати за кожне тренування. Як правило, чим більше днів тренувань культурист розбивається, тим коротше кожне тренування.
