Продукти, багаті білками, особливо червоне м'ясо, здобули репутацію "чоловічої" їжі, яка додає чоловічої потенції та життєвої сили. Однак, що стосується кількості сперми, обсягу та рухливості сперми, не всі білки доцільні. За даними Американської дієтичної асоціації, їжа всіх основних груп харчових продуктів, які можуть поліпшити фертильність чоловіків - зробити здорову, різноманітну дієту ідеальною. Асоціація радить скоротити перероблені продукти, їсти більше свіжих цільних продуктів і зменшити споживання алкоголю та тютюну. Жодна дієта не підтверджує кількість вашої сперми, її кількість та якість; проконсультуйтеся з лікарем щодо рекомендацій, конкретних для вашої ситуації
Рекомендації
Чоловікам, які прагнуть збільшити кількість і якість сперми, Американська дієтична асоціація рекомендує скоротити м'ясо. Зокрема, відмовляється від червоного м'яса для джерел пісного білка, таких як риба, індичка або куряча грудка. Крім того, ADA радить вам пропускати м'ясо цілком принаймні двічі на тиждень, звертаючись замість цього до рослинних джерел білка, таких як квасоля, бобові та тофу.
Підготовка
Ще один фактор, який слід пам’ятати стосовно джерел білка - це спосіб їх приготування. ADA зазначає, що важливо уникати "поганих" жирів, таких як насичені жири, якщо ви хочете сприяти оптимальному здоров'ю сперми. Це означає, що вам слід уникати м’яса, смаженого в їжу або з великим вмістом транс-жирів, або інших видів нездорових жирів.
Соя
Хоча рослинні джерела білка, як правило, вважаються корисними для здоров'я сперматозоїдів, виникає певне питання про роль сої у виробництві сперми. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Репродукція людини", споживання соєвої їжі виявилося нижчим для 99 чоловіків у пар із проблемами фертильності до зниження концентрації сперми. Дослідження виявило, що чоловіки з групи з найвищим споживанням сої мали на 41 мільйон менше сперми на мілілітр, ніж ті, хто не їв сою. За словами дослідників, обернене співвідношення між об'ємом сої та сперми було більшим у людей з ожирінням, якими керував Хорхе Е. Шаварро з Гарвардської школи громадського здоров'я. Для підтвердження цих результатів необхідні подальші дослідження з 2010 року.
Корисні білки
Веб-сайт BabyZone зазначає, що через харчові білки можна отримати деякі корисні для сперми поживні речовини, такі як цинк та аргінін. Наприклад, вважається, що цинк є одним з найпотужніших поживних речовин для поліпшення кількості та рухливості сперми. Устриці особливо містять цинк, повідомляє BabyZone; ви також можете знайти цинк у птиці, бобах, горіхах та насінні. Тим часом аргінін можна знайти в горіхах. Однак ці продукти не є науково доведеними як ліки від безпліддя.
Міркування
BabyZone зазначає, що, хоча позитивні зміни у вашому харчуванні можуть означати лише добрі речі для вашого загального здоров’я, ви не повинні вважати ці зміни медичними втручаннями. Їх найкраще використовувати перед тим, як шукати вдосконалені методи лікування будь-яких можливих проблем фертильності. На веб-сайті додається, що нічого не можна втратити, внісши ці зміни, але їх може бути недостатньо для вирішення ваших конкретних проблем.
