Як боротися з жирним жиром з гарбузовим насінням

Хоча ваш перший інстинкт, можливо, триматися подалі від усіх продуктів, що містять жир, коли хочете втратити жир, але правда полягає в тому, що є жири, які можуть допомогти, а не перешкоджати. Полі- і мононенасичені жири, які містяться в гарбузовому насінні, можуть допомогти нормально працювати метаболізму, а також допомогти вам залишатися повноцінними і ситими протягом більшого часу. Гарбузове насіння приємно смажити самостійно, або вони доступні в більшості продуктових магазинів, вже запечених і солених. Ви можете включити гарбузове насіння у свій раціон різними способами.

Дерев’яною ложкою і сушеними насінням гарбуза. Кредит: SasaJo / iStock / Getty Images

Крок 1

Дотримуйтесь двох долонь гарбузового насіння в день. Хоча в гарбузовому насінні містяться ненасичені жири, вони все ще калорійні, і вживання занадто багато їжі може спричинити збільшення ваги, а не втрату. Насіння гарбуза містить 57 калорій і 4, 7 г жиру на столову ложку.

Крок 2

Розділіть гарбузове насіння на одноразові пластикові пакетики або закусочні ємності. Це може бути важко відстежувати, скільки ви їсте прямо з сумки; як ви думаєте, може бути 2 унції. може легко перетворитися на 4 або 6 унцій. перш ніж ти це дізнаєшся. Порція з контрольованою порцією допоможе вам залишитися на шляху, а також дозволить взяти насіння з собою на закуски.

Крок 3

Змішайте гарбузове насіння з ранковою вівсянкою. Насіння гарбуза забезпечать ваш сніданок додатковими білками і клітковиною, а також додадуть вашій крупі чудовий горіховий і солоний смак.

Крок 4

Киньте жменю гарбузового насіння в свій салат на обід. Це може допомогти посилити смак ваших овочів, а також допоможе вам зосередитись протягом усього дня.

Крок 5

Змішайте кілька столових ложок гарбузового насіння в соусі з макаронами під час вечері. Насіння додасть новий аромат традиційній страві, без особливих зусиль.

Крок 6

Зробіть суміш домашнього сліду, додавши 1/2 склянки гарбузового насіння в 1/2 склянки родзинок і 1/2 склянки кураги. Розділіться на порційні порції та їжте як закуски під час перегляду телебачення, розмови по телефону або виконання доручень.