Хоча Special K - це низькокалорійні злаки, він не багатий білком, поживними речовинами, які, за словами доктора Джона Берарді, можуть допомогти вам схуднути і жиру. Додавання молока до Special K збільшує білок, але також збільшує калорії.
Існує широкий вибір спеціальних злакових культур K, включаючи Chocolatey Delight із приблизно 300 калоріями на чашку; Овес і мед по 125 калорій на чашку; і мультизернина зі 110 калоріями на чашку. Для цілей цієї статті ми будемо обговорювати оригінальний Special K при 120 калоріях на чашку.
Спеціальний К з цільним молоком
За даними бази даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate, одна чашка зерна Special K містить 120 калорій, 24 грама вуглеводів, чотири грама цукру та шість грамів білка. Додавання однієї склянки незбирного молока на одну порцію Special K призведе до загальної кількості 269 калорій, 7, 93 грама жиру, 36 грамів вуглеводів, близько 14 г білка і 16 грам цукру.
Спеціальний К з двопроцентним молоком
Спеціальний К із знежиреним молоком
Найменш калорійний варіант - приготувати спеціальний К із знежиреним або знежиреним молоком. Одна чашка спеціального К у поєднанні з однією склянкою знежиреного молока забезпечила б 203 калорії, 0, 2 г жиру, 36 грам вуглеводів, 15 грам білка і 16 грам цукру.
Детальніше про MyPlate
Безкоштовна програма для відстеження калорій LIVESTRONG MyPlate для iPhone та Android допомогла мільйонам людей схуднути здоровим способом - отримавши підтримку від активного співтовариства під час відстеження їх їжі та фізичних вправ. MyPlate - це найпопулярніший додаток, який пропонує найновіші технології - простий у користуванні інструмент, який включає мільйони продуктів і рецептів, 5-хвилинні тренування в додатку та надійну спільноту підтримки.
