Біль у пахвах під час віджимання або після того, як ви їх зробили, зазвичай не є більш серйозним, ніж те, що відчувається: витягнутий або напружений м'яз або защемлений нерв. Біль може починатися з відчуття напруги у пахві і поступово прогресувати до різкішого, чіткішого болю. Глибший погляд на конкретні м’язи, зв’язки та сухожилля при грі в пахві може допомогти вам знайти правильний курс дій для швидкого одужання та уникнення майбутніх травм.
Армія м'язів Пахви
Пахва, більш технічно відома як пахвова западина, - це простір під плечем, де нерви, судини та різноманітні м’язи сходяться в різних напрямках, як великий вузол автостради.
Спереду розміщений пекторальний мажор, ззаду - latissimus dorsi, subscapularis і teres major, а зі стінки грудної клітки входить спереду серрат. Оскільки стільки м'язів, що сходяться в такому невеликому просторі, є короткі шанси, що якщо ви напружите лише одну з них, ви, швидше за все, відчуєте це в пахві.
Напруга може виникнути одним махом, або це може бути результатом повторної діяльності. І хоча ви можете відчувати біль найбільше, коли робите віджимання, це не обов'язково означає, що віджимання насправді заподіюють біль настільки ж, як виявляючи її.
Якщо це тупий біль або незначний біль, ви можете вирішити цю проблему самостійно. Прикладіть лід або холодні пакетики до хворобливих ділянок протягом перших 24 - 48 годин. Безрецептурні протизапальні засоби, такі як ібупрофен (Адвіл, Мотрін), аспірин або напроксен (Алеве), можуть допомогти приборкати рев і сприяти загоєнню. І, можливо, вам доведеться на деякий час відмовитися від тренувань, щоб дозволити зоні оздоровитися.
Більш ніж незначна неприємність
Лежить під найбільшим грудним м’язом, пектораліс-мажор, є його маленький брат, пектораліс неповнолітній. Добре знати про молодший, адже коли ця значно менша м’яз добре тонізована, вона додає визначення грудям під грудьми. Однак маленький хлопець також схильний до тісноти, особливо якщо сидить за партою багато часу.
Регулярні дози віджимань також можуть спричинити затягування грудної клітки. А коли маленькому братові буде занадто тісно, він нанесе вам боляче. Напружений грудний мінор цілком здатний захоплювати нерви в пахвовій западині, що призводить до різного роду дискомфорту.
Біль під рукою, а також інші симптоми проблемного неповноліття включають округлення плечей вперед, пекучий або колючий біль у грудях, біль при диханні.
Рішенням у цьому випадку є виконання вправ на розтяжку для грудної клітки мінор, які протидіють підтягуванню через віджимання та інші вправи, які інакше корисні для вас, наприклад, розтягування грудної клітки в дверях та розтягування грудної клітки рушників.
