Кава та чай - калорії дуже низькі. Хоча вони обидва містять кофеїн, вони також пропонують користь для здоров’я при споживанні в помірному порядку. Споживаючи його в помірних кількостях, кава, як правило, не має негативних наслідків для здоров'я, і може фактично сприяти серцево-судинному здоров’ю, зазначає Гарвардська школа громадського здоров'я. Чай, особливо зелений чай, може похвалитися потужними антиоксидантами, які допомагають боротися проти хвороб та хвороб.
Калорійність в каві
Кава надзвичайно мало калорій. Кава на 6 унцій кави, завареної з ґрунту та приготованої з водопровідної води, містить лише 2 калорії, згідно з даними Національної бази поживних речовин США USDA. Порція завареного еспресо на 2 унції, що готується в ресторані, має всього 1 калорійність. Розчинна кава має дещо більшу кількість калорій, але вона все ще дуже низька. Порція звичайної розчиненої кави, що готується на 6 унцій, містить 4 калорії.
Калорійність в чаї
Більшість сортів чаю, перелічених у Національній базі даних по живильних речовин USDA, містять 2 калорії на 6-унційну порцію. До них відносяться чай, заварений з водопровідної води, ромашкові та інші трав’яні чаї, заварений і розчинний чай, приготований з несолодкого порошку. 8-унційна порція приготованого розчинного чаю, ароматизованого лимоном і підсолодженого сахарином натрію, містить 5 калорій, а 8-унційна порція приготованого швидкого чаю з порошку, ароматизованого лимоном і підсолодженого цукром, містить 88 калорій.
Переваги кави
Користь для здоров'я від кави варіює від допомоги від хвороби Паркінсона до зниження ризику самогубства. Інші зазначені переваги при помірному споживанні включають зменшення симптомів астми, знижений ризик хвороби Альцгеймера, зменшення жовчнокам'яних симптомів та захист від раку печінки.
Переваги чаю
Зелений чай має більше користі для здоров'я, ніж чорний чай, а чай улун потрапляє десь між ними. Зелений чай допомагає захистити від різних форм раку і сприяє зниженню ризику ішемічної хвороби серця, інсульту, остеопорозу та бактеріальних та вірусних інфекцій. Зелений чай також служить розріджувачем крові і допомагає запобігти утворення тромбів, знижує ризик розвитку каменів у жовчі та може допомогти запобігти діабет 2 типу.
Увага
Незважаючи на те, що в каві та чаї дуже мало калорій, додавання до них улюблених ароматизаторів та підсолоджувачів може змусити зайві калорії швидко накопичитися. Кофеїн у каві та чаї, особливо у чорному чаї, також може спричинити проблеми зі здоров’ям у деяких людей. Наприклад, кофеїн перед сном може порушити ваш цикл сну, а велика кількість кофеїну може тимчасово підвищити артеріальний тиск та серцевий ритм. Якщо ви чутливі до кофеїну, перейдіть на каву без кофеїну і чорний чай або виберіть трав'яні чаї без кофеїну.
