Ваші ноги складаються з ряду вен, які можуть з часом потовщуватися і твердіти, повідомляє ePodiatry.com. Коли це відбувається, у вас може спостерігатися погана циркуляція ніг, що викликає біль і спазми в ногах. Поганий кровообіг може бути серйозним станом, оскільки наліт, який накопичується у венах, може відірватися і викликати згусток крові. Працюючи над покращенням кровообігу в ногах, можна покращити ваші симптоми і запобігти потенційно смертельному стану.
Поставте діагноз
Погана циркуляція ніг може бути викликана низкою станів, включаючи діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск та / або відсутність фізичних навантажень, повідомляє ePodiatry.com. Перш ніж ви зможете почати покращувати свою слабку циркуляцію ніг, важливо визначити, що сприяє вашому поганому кровообігу. За даними медичного центру університету Меріленду, ваш лікар може провести різноманітні аналізи, такі як аналіз крові, стрес-тест або томографічне сканування, щоб визначити причину та ступінь закупорки вашої артерії. Після того, як ваш лікар поставить діагноз, він може призначити певні методи лікування, спрямовані на поліпшення основного стану.
Зміни способу життя
Досягнення здорового способу життя може допомогти вам зменшити набряк ніг за рахунок зменшення нальоту на артеріях, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Якщо ви палите, киньте палити. Якщо ваш лікар визначив, що ви маєте зайву вагу, вживайте заходів для досягнення нормальної ваги, включаючи здорову дієту та регулярні фізичні вправи. Якщо у вас діагностовано високий кров'яний тиск, обмежте споживання натрію. Вживайте заходів, щоб зменшити стрес, медитуючи, читаючи чи виконуючи якусь іншу діяльність, яку вам подобається. Якщо у вас діагностовано діабет або інший стан, який може спричинити пошкодження кровоносних судин, професійно огляньте стопи на предмет порізів або ран, а також обріжте нігті, щоб уникнути травм.
Лікування
Компресійні панчохи або шланг призначені для поліпшення циркуляції в тілі, повідомляє Foot Smart. Щоденне їх носіння може допомогти здавити м'язи ніг, тим самим відштовхуючи кров назад до серця і покращуючи кровообіг. Робіть часті перерви при ходьбі, щоб кров текла, якщо ви сидите протягом певного часу. Подумайте про використання ліжка або клина для ніг, щоб підняти стопи і повернути кров до серця, коли ви спите. Не забудьте накрити ноги ковдрами, щоб уночі їх було тепло - збереження кінцівок у теплі може допомогти покращити кровообіг.
