Запечена картопля відносно низько калорійна, коли подається окремо. Однак, додаючи додаткові приправи, такі як масло, сметана та сир, ви також додаєте додаткові калорії.
Калорійність
Один запечений картопля середнього розміру, що включає шкіру, містить приблизно 163 калорії, згідно з даними Національної бази поживних речовин Міністерства сільського господарства США. Якщо залишити шкіру, знижується кількість калорій до 145. Випічка не додає калорій, доки ви не додасте в шкіру олію або інші приправи. Середня картопля постачає приблизно 36 грам вуглеводів або близько 144 калорій з вуглеводів.
Приправи
Додавання 1 ст. вершкового масла або маргарину до вашої запеченої картоплі додає близько 100 калорій. Залийте його 1 ст. сметани, і ви додасте ще близько 23 калорій. Додавання 1 унції. сиру додає ще 70 до 100 калорій, залежно від виду сиру, який ви використовуєте.
Міркування
Запечена картопля може бути частиною здорової, поживної дієти. Оскільки він не містить холестерину і дуже мало жиру, включаючи запечену картоплю у свій раціон, можна допомогти вам виконати рекомендації Американської асоціації серця щодо споживання жиру та холестерину.
