Попивати зелений чай може здатися здоровим вибором, але якщо ваш напій - AriZona, ви можете задуматися про це. Зрештою, ви коли-небудь насправді знайшли час, щоб прочитати етикетку харчування зеленого чаю AriZona? Це може бути смачним, але це, звичайно, не корисно.
Порада
Зелений чай AriZona може здатися здоровим, враховуючи його низьку кількість калорій. Однак його високий вміст вуглеводів та цукру робить сумнівним вибір напою.
Калорії зеленого чаю AriZona
За даними веб-сайту AriZona, 8 унцій класичного зеленого чаю компанії з медом містить 70 калорій, що включає 18 грамів вуглеводів (17 з яких - цукри). Напій містить нульовий жир і нульовий холестерин і всього 10 міліграм натрію. Крім того, на його частку припадає 25 відсотків рекомендованої добової дози вітаміну С.
Майте на увазі, що класичні 99-відсоткові баночки найкращого продажу зеленого чаю - це не 8 унцій; вони 23 унції Якщо ви вибрали пластикову пляшку, або те, що бренд називає як Short Boy або Tall Boy, ви дивитесь на 16 або 20 унцій.
Це варто відзначити, оскільки більшість людей споживають цілу банку або пляшку при попиванні на AriZona, а це означає, що споживання калорій, вуглеводів і цукру насправді вдвічі або втричі більше, ніж зазначено на етикетці.
Цукри зеленого чаю AriZona
Відповідно до Правил дієтичного харчування 2015-2020 років для американців, дорослі у віці від 19 років повинні споживати не більше 130 грамів вуглеводів на день, щоб підтримувати оптимальне здоров'я. Тому пити лише одну 23-унційну баню зеленого чаю AriZona означає споживання 54 грам вуглеводів, що становить трохи більше третини від загального щоденного кількості. Це лише для одного напою, навіть не для їжі з начинкою.
Більше того, коли ви, окулячи око, етикетку харчування зеленого чаю AriZona, ви можете помітити щось трохи відмінне. Незважаючи на те, що рекламує себе як 100-відсотковий природний зелений чай, цей напій має високий фруктозний кукурудзяний сироп як другий найпоширеніший інгредієнт.
За даними клініки Майо, додані цукри - це цукри та сиропи, які часто включаються в харчову обробку - а кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози є одним із них. Настанови щодо дієтичного харчування 2015-2020 рр. Рекомендують приділяти не більше 10 відсотків щоденних калорій доданим цукрам (або 50 грам для стандартної дієти на 2000 калорій).
Зважаючи на те, що не кожен їсть 2000 калорій на день і той факт, що 50 грам цукрів, що додаються, все ще досить високий, Американська асоціація серця робить це на крок далі і рекомендує дорослим жінкам споживати 100 калорій або менше доданого цукру в день (або 25 грам цукру), а чоловіки повинні їсти не більше 150 (або 38 грам).
Інші варіанти зеленого чаю AriZona
Хоча брак калорій і значно знижені вуглеводи можуть здатися знахідкою, майте на увазі, що в напої все ще міститься сукралоза, доданий цукор. Однак, враховуючи, що це менше 1 грам на порцію і менше 3 на банку, це, безумовно, здоровіший вибір, ніж традиційний зелений чай AriZona.
Потім з'явився енергетичний знімок зеленого чаю AriZona. Цей 2-унційний шматочок містить 5 калорій, 1 грам вуглеводів та велику кількість вітамінів В12, В6, ніацину та фолієвої кислоти.
Він також містить значну кількість кофеїну. У маленькій пляшці (на смак як улюблений любителем медовий зелений чай) є колосальні 230 міліграмів кофеїну, що виділяється з екстракту листя зеленого чаю. Цей напій теж має сукралозу, зазначену на етикетці харчування.
