Найздоровіші крупи містять цільнозернові зерна, мало цукру або його немає, немає насиченого або транс-жиру, мало калорій, холестерин, мало натрію і багато клітковини. Проблема полягає в тому, що крупа все ще повинна бути смачною; інакше, якщо ви просто штовхаєте його вбік, щоб схопити тостери, це вам зовсім не допоможе. Здорова крупа повинна забезпечувати баланс того, що є здоровим, а що - на смак. Post Grape-Nuts - хрустка, запечена крупа, яка забезпечує 28 відсотків рекомендованої денної цінності клітковини.
Розмір та сорти порції
Одна порція виноградних горіхових горіхів дорівнює ½ склянки або 58 г, приблизно 12 порцій на упаковку, тоді як одна порція пластівців після винограду-горіхів дорівнює ¾ склянки 29 г. Горіхові горіхи набагато щільніші, ніж сорт пластівців, що пояснює різницю в розмірі та вазі порції.
Калорії, жири, холестерин, натрій і калій
В одній порції пост-виноградних горіхів міститься 200 калорій і загальний вміст жиру в 1 г, без холестерину, 290 мг натрію і 230 мг калію. На одну порцію пластівців з виноградних горіхів міститься 110 калорій з 10 калорій жиру, 1 г жиру, без холестерину, 125 мг натрію та 100 мг калію.
Вуглеводи та білок
На одну порцію виноградних горіхів входить 48 г вуглеводів, 7 г харчових волокон, 5 г цукрів, 36 інших вуглеводів і 6 г білка. В одній порції пластівців з виноградних горіхів є 24 г вуглеводів, 3 г клітковини, 4 г цукрів і 17 г інших вуглеводів і 3 г білка. Здорову крупу судять за її вмістом клітковини та цукру. Post Grape-Nuts має корисні 7 г клітковини та достатньо здорову порцію цукру в 5 г, що робить крупу достатньо смачною для їжі та не млявою на коморі.
Вітаміни та мінерали
Виноградний горіх, збагачений 14 необхідними вітамінами та мінералами, забезпечує 2 відсотки добової норми кальцію, 8 відсотків цинку, 10 відсотків міді та вітаміну D, 15 відсотків вітаміну А, 20 відсотків фосфору та магнію, 25 відсотків тіамін, рибофлавін, ніацин, вітаміни В6 та В12, 50 відсотків фолієвої кислоти та 90 відсотків заліза. Відповідно до дієтичних рекомендацій USDA для американців, здорова крупа містить усі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму для підтримки здоров'я.
Інгредієнти
Виноградний горіх містить цільнозернову пшеничну муку, солодоване ячмінне борошно, сіль і сушені дріжджі. Виноградний горіх - збагачений вітамінами та мінералами, тобто ці мікроелементи додаються під час виробничого процесу. Здорову крупу також судять за тим, чого вона не має. Post Grape-Nuts не має штучних фарб, ароматизаторів чи добавок.
