Швидше за все, єдиний раз, коли ви думаєте про свою кров, це коли ваш лікар направить вам взяти кров. Більшість діалогів навколо здоров'я, зокрема проблем із серцем, зосереджена на дієті та фізичних навантаженнях. Однак густа кров може поставити вас під загрозу серцевих нападів та інсульту. Деякі продукти можуть допомогти схуднути в крові, але вони не такі ефективні, як ліки.
Як кров подорожує
Ваша кровоносна система - це неймовірне павутиння судин, яке транспортує кров по всьому тілу. Подумай про судини як про дороги. Є масивні шосе з кількома смугами руху, які можуть доставити вас по всій країні. Є менші дороги, що відрізаються від тих автошляхів, які можуть проходити між містами. Потім є ще менші дороги, які йдуть до мікрорайонів.
Що робить кров
Кров повинна подорожувати по всьому організму, щоб забезпечити поживними речовинами, які допомагають вашим клітинам підтримуватись і рости. Кров несе кисень у всьому організмі та глюкозу для палива. Він також вибирає токсини, як вуглекислий газ та інші шкідливі хімічні речовини, і переносить їх у потрібне місце, щоб ваше тіло вигнало їх.
Потрібно сказати, що кров надзвичайно важлива. Близько половини вашої крові складається з рідини, званої плазмою. Плазма містить воду, солі та білок. Інша половина суцільна і складається з еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів.
Що робить кров густішою
Тромбоцити у вашій крові є коагулянтами, а значить, вони можуть злипатися, щоб зупинити кровотечу. Згортання крові - надзвичайно важливий механізм виживання, який може врятувати ваше життя. Якщо ви тримаєте поріз, тромбоцити біля розрізу виділяють хімічну речовину під назвою тромбоксан, яка змушує їх притягуватись і прилипати до інших тромбоцитів. Вони утворюють велику стінку, яка зупиняє кровотечу, дозволяючи вилікуватися.
На жаль, згортання крові у ваших венах та артеріях небезпечно. Тромбоцити можуть склеюватися всередині ваших судин, зупиняючи кровотік. Без крові ваші органи можуть перестати працювати. Тромби є причиною інсультів та більшості інфарктів.
Продукти з високим вмістом вітаміну К
Під час прийому ліків, що розріджують кров, ви не повинні їсти більше продуктів, що містять вітамін К, ніж ви вже їсте. Це тому, що вітамін К є коагулянтом, тобто він допомагає створити згустки крові.
Варфарин фактично заважає вітаміну К виконувати свою роботу, що розщеплює тромби. Вітамін К допомагає білкам зв’язуватися з кров’яними клітинами, що дозволяє їм злипатися. Ось чому дефіцит вітаміну К може призвести до надмірної кровотечі.
Зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат, містять багато вітаміну К, а також брюссельську капусту та брокколі. Риба, м'ясо та яйця - тваринні джерела вітаміну К. Уникайте цих, якщо хочете розріджувати кров.
Продукти, що розріджують кров
Якщо ви стурбовані тим, що у вас є ризик утворення тромбів, але вам не призначили препарат для розрідження крові, ви можете шукати такі природні варіанти, як їжа. В іншому випадку ваш єдиний варіант - використовувати ліки за рецептом.
Незалежно від того, що ви вирішили зробити, спершу проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно. Майте на увазі, що препарати для розрідження крові набагато ефективніші, ніж будь-які продукти або добавки. У кращому випадку буде незначна зміна товщини крові, якщо ви їсте правильну їжу або вживаєте дієтичну добавку.
Добавки риб'ячого жиру
Хоча технічно це не їжа, добавки до риб’ячого жиру є доброякісними добавками з концентрованою кількістю омега-3 жирних кислот, які зазвичай містяться в рибі. Добавки з риб’ячим жиром можуть зменшити ризик виникнення серцевих проблем та запалень в організмі.
У 2017 році команда дослідників переглянула 52 дослідження риб’ячого жиру, щоб побачити, чи збільшує він ризик кровотечі. Їх результати, опубліковані в Датському медичному журналі, показують, що ризик кровотечі не був підвищений. Однак тромбоцити рідше схиляються і злипаються.
Хоча це може не зовсім тонка кров, риб’ячий жир зменшує тромбоцити, які роблять кров’яний згусток. Це означає, що це може допомогти запобігти ризику утворення тромбів, що призводять до інсультів та інфарктів.
Часник як розріджувач крові
Часник може змусити ваше дихання, але його переваги виходять за рамки додавання смаку страві. Подібно до риб’ячого жиру, користь важко отримати, якщо їсти часник. Прийом добавки - це єдиний спосіб отримати достатню кількість поживних речовин з часнику, щоб значно змінити свій організм.
Стаття Національного центру комплементарного та інтегративного здоров'я застерігає, що не слід приймати добавку до часнику, коли ви вживаєте варфарин, оскільки часник діє як розріджувач крові.
Крім того, вони радять, що якщо у вас є операція, що відбулася, вам слід триматися подалі від добавок часнику через підвищений ризик кровотечі. Однак не існує жодних конкретних рекомендацій щодо кількості часнику, яку потрібно вжити, щоб отримати цей ефект, що розріджує кров.
Вітамін Е бореться з вітаміном До
Хоча вітамін К є вітаміном, що загущує кров, вітамін Е є його антагоністом. Стаття від MedlinePlus попереджає, що якщо ви приймаєте добавку вітаміну К, вам слід триматися подалі від вітаміну Е, оскільки вони заважають один одному.
Тож не дивно, що вітамін Е може мати вплив крові. Ось чому лікарня штату Массачусетс у Вінчестері попереджає, що не слід приймати добавки з вітаміном Е разом із розріджувачем крові, як варфарин, оскільки це може зробити вашу кров занадто тонкою.
Їжа, що містить високий вміст вітаміну Е, є жирною, оскільки це жиророзчинний вітамін. У рослинних оліях, таких як рапсова олія та сафлорове масло, є вітамін Е. Мигдаль, арахіс та насіння соняшнику містять вітамін Е. Зелені листяні овочі, такі як шпинат та брокколі, не містять жиру, але містять вітамін.
Хоча вживання в їжу продуктів з високим вмістом вітаміну Е, природно підвищить рівень вітаміну, важко отримати його достатньо для розрідження крові, якщо ви не приймаєте добавку.
Бромелайн може розріджувати кров
Ще одна добавка, яка не міститься в їжі у великій кількості, - бромелайн. Ананаси природно містять хімічну речовину, але кількість в ананасі занадто мала, щоб мати ефект. Як і багато інших природних розріджувачів крові, не рекомендується приймати бромелайн разом з іншим розріджувачем крові, оскільки він може занадто сильно розріджувати кров.
Випити тонку кров
Небагато користі для здоров'я від пиття, але це може розріджити кров, щоб запобігти інсульту. Алкоголь запобігає злипанню клітин крові, йдеться у статті з сайту.org.org. Якщо клітини крові не згортаються добре, вони не утворюють закупорок у ваших кровоносних судинах, що спричиняє інсульти.
