Низький

Зміст:

Anonim

Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти схуднути за рахунок гормонального контролю, посилення ситості та зниження загальної кількості калорій. Вуглеводи - це молекули цукру в багатьох продуктах, які ви їсте. Вони містяться в зернах, цукрі, фруктах і овочах. Кількість вуглеводів, які ви їсте в кожному прийомі їжі, безпосередньо впливає на рівень глюкози в крові. Діабетик, вживання дієти з низьким вмістом вуглеводів, може допомогти контролювати рівень глюкози в крові, зменшуючи ризики виникнення хронічних захворювань, пов’язаних з діабетом. Для схуднення менше цукру в крові означає менше гормону інсуліну, який працює на сприяння накопиченню енергії та жиру. Менше інсуліну означає, що ви спалюєте більше жиру. Незалежно від ваших причин шукати ідеї для вечері з низьким вмістом вуглеводів, використовуйте фарш з яловичини та кілька інших інгредієнтів, які ви, швидше за все, у своєму холодильнику або шафі, щоб приготувати здорові страви з низьким вмістом вуглеводів.

М’ясний хліб

Приготувати обід з м'ясного хліба з низьким вмістом вуглеводів дуже просто. Замість того, щоб придбати куплені в магазині сухарі, підсмажте пару штук хліба з низьким вмістом вуглеводів і покладіть їх у кухонний комбайн. Більшість хлібів з низьким вмістом вуглеводів містять лише кілька вуглеводів на скибочку. Додайте аромат своєму м'ясному хлібу, змішуючи в овочах, таких як гриби, морква або зелена квасоля. Подавайте своє основне блюдо разом з некрухмаленими овочами з низьким вмістом вуглеводів, як деякі зелена зелень. Некрахмалисті овочі містять приблизно 5 г вуглеводів на 1/2 склянки вареного або 1 склянку сирого.

Фрикадельки

М'ясна яловичина, трохи приправи та сиру створюють смачну фрикадельку з низьким вмістом вуглеводів. Просто змішайте яловичину з приправами, яйцем і сиром пармезан. Для цієї страви пропустіть макарони і подавайте фрикадельки разом з локшиною з кабачків. Просто наріжте кабачки довгими пасмами «феттуччини», видаліть зайву воду і залийте її улюбленим соусом з спагетті з низьким вмістом вуглеводів.

Гамбургери

Щоб зробити гамбургер з низьким вмістом вуглеводів, пропустіть булочку і загорніть її в великий лист салату. Для додаткового удару смаку додайте сир і помідор у свою суміш з гамбургер разом з улюбленими спеціями. Подайте бургер разом зі спаржею на грилі, іншим некрохмальним овочем, або приготуйте низьковуглецевий салат з капусти, моркви, майо і гірчиці.

Фарширований перець

Додайте свіжість своїй дієті з низьким вмістом вуглеводів разом з перцем, фаршированим фаршем, приправами та сиром, а потім запеченим. Опустіть панірувальні сухарі і зверху поперчіть соусом зі спагетті з низьким вмістом вуглеводів. Подавайте з підкинутим салатом, наповненим овочами з низьким вмістом вуглеводів, такими як салат, помідори та огірки, присипаний заправкою з низьким вмістом вуглеводів.

Низький