Коли ви завагітнієте, у вас може виникнути питання про те, що робити чи не безпечно робити під час вагітності, включаючи, що їсти та пити. Crystal Light - популярний напій через його легкість переносимості та низьку кількість калорій. Однак ви повинні розуміти переваги та ризики пиття Crystal Light під час вагітності.
Типи
Crystal Light - це порошкоподібна суміш напоїв, яка пропонує різноманітні смаки, включаючи фруктові напої та чаї. Crystal Light пропонує звичайні безкофеїнові та зелені чаї, деякі з доданими фруктовими смаками. Суміші для напоїв не містять цукру, ви можете придбати одноразові пакетики або багаторазові контейнери продукту.
Переваги
Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США або HHS рекомендує вагітним жінкам пити щонайменше 48 унцій води на день. Якщо ви залишаєтесь фізично активними під час вагітності, вам слід пити додатково 8 унцій склянку води на кожну годину занять.
HHS пояснює, що пити достатню кількість води під час вагітності має ряд переваг. Вода допомагає вам підтримувати регулярні дефекації, залишатися зволоженою і уникати сечових інфекцій. Пиття достатньої кількості води також може допомогти вам уникнути пологів передчасно.
Усі різновиди Crystal Light, крім чаїв, не містять кофеїну і тому враховують споживання води протягом дня. Це може допомогти вам залишатися зволоженим під час вагітності, якщо вам не подобається звичайна вода.
Міркування
Якщо надлишок ваги викликає занепокоєння, поки ви вагітні, Crystal Light може стати для вас гарним вибором напоїв. Кожна 2-грамова порція Crystal Light має лише п’ять калорій. Порція суміші напоїв Crystal Light складає 16, 9-20 унцій ароматизованого напою.
Фруктові соки також враховуються до ваших щоденних потреб у воді під час вагітності, але вони можуть спричинити збільшення ваги через більшу калорійність. Національний інститут охорони здоров'я радить, що соки можуть містити 50 калорій або більше на порцію в 4 унції, в залежності від виду.
Увага
Деякі різновиди Crystal Light містять аспартам, штучний підсолоджувач. Аспартам є предметом суперечок щодо того, чи безпечно його використання вагітними жінками та людьми. У публікації, схваленій Фондом Американської академії сімейних лікарів, Міжнародна рада з питань харчових продуктів повідомляє, що аспартам не має переконливого зв’язку з будь-якими несприятливими наслідками для здоров'я у більшості людей.
Однак фонд застерігає, щоб люди з фенілкетонурією або ПКУ повинні уникати аспартаму. ПКУ - це спадкове стан, при якому організм неправильно розщеплює амінокислоту фенілаланін. Аспартам містить фенілаланін, тому він не є безпечним для осіб з ПКУ.
Рішення
Уважно прочитайте перелік інгредієнтів, перш ніж купувати будь-яку суміш напоїв Crystal Light. Якщо у вас немає алергії на будь-який з інгредієнтів і ви здорові, кришталеве світло без кофеїну може бути абсолютно безпечним для вас. Зверніться до лікаря-акушера, якщо у вас є сумніви щодо продуктів Crystal Light та вашої особистої історії хвороби.
