Магній - один з найпоширеніших мінералів в організмі, необхідний для виробництва енергії, артеріального тиску та регуляції цукру в крові. синтез білка та функціонування нервів, серця та м’язів.
Хоча цей мінерал природним чином присутній у продуктах харчування, сполуки магнію - такі як цитрат магнію - можуть бути рекомендовані як проносне або для боротьби з дефіцитом.
Оскільки надлишок додаткового магнію може призвести до токсичності, важливо дотримуватися рекомендацій щодо того, скільки і як часто використовувати цю добавку. Як часто ви приймаєте цитрат магнію і скільки буде залежати від того, чому ви приймаєте його разом із введенням лікаря.
Що таке цитрат магнію?
Цитрат магнію, сполука магнію та лимонної кислоти, є поширеним способом доповнення цього мінералу, оскільки він недорогий і добре засвоюється організмом.
Ця магнієва сіль містить 16 відсотків елементарного магнію, важливий фактор, який слід пам’ятати, читаючи етикетку з додатковою інформацією - яка детально описує кількість магнію, що знаходиться в кожній порції. Цитрат магнію випускається без рецепта і його можна придбати у вигляді таблеток, порошку та рідкої форми.
Для чого використовується цитрат магнію?
Цитрат магнію зазвичай використовується як проносне і для лікування дефіциту магнію. А оскільки дефіцит цього мінералу пов'язаний із серцево-судинними захворюваннями, діабетом, мігренню, астмою та ускладненнями вагітності, такими як еклампсія, ваш лікар може порекомендувати добавку магнію, якщо у вас є одне з цих порушень.
Але з іншого боку, оскільки занадто багато магнію може бути токсичним, важливо дотримуватися рекомендацій щодо правильного дозування, включаючи частоту використання.
Дозування цитрату магнію для лікування або запобігання дефіциту
Якщо інше не рекомендує ваш лікар, доза додаткової дози цитрату магнію не повинна перевищувати допустимого верхнього рівня споживання (UL) 350 міліграм елементарного магнію на добу, встановленого Колегією з питань харчування та харчування в Інституті медицини Національної Академії.
Магній можна приймати в одноразових або розділених дозах і може бути безпечним для більшості людей щодня вживати - у дозах, що перевищують або нижче ВД. Однак добре обговорити тривале використання цієї добавки зі своїм лікарем.
Дозування цитрату магнію при запорах
Магній також діє як проносне, оскільки його присутність у кишечнику притягує воду, роблячи стільці більш водянистими та стимулюючими дефекацію. Одноразова доза найпоширенішої міцності рідкого цитрату магнію, яка для дорослих становить від 5 до 10 унцій - або від 1, 4 до 2, 8 грам елементарного магнію - може використовуватися для лікування випадкових запорів, даючи результати протягом шести годин.
Оскільки ця доза в 4–8 разів перевищує UL, це лікування слід застосовувати лише періодично, а не для лікування постійних запорів. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, оскільки можливі різні міцності, і обов’язково випийте повний стакан води разом з цитратом магнію, щоб уникнути розладу живота.
Дозування цитрату магнію для очищення кишечника
Випорожнення кишечника фекальним вмістом або очищення кишечника є важливим перед успішною колоноскопією або іншим зображенням кишечника. Хоча поліетиленгліколь (ПЕГ) і пероральний фосфат натрію є найбільш поширеними препаратами кишечника, цитрат магнію також може бути рекомендований окремо або в поєднанні з половиною звичайної дози ПЕГ.
Щоб використовувати магній для підготовки кишечника, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо дозування, яке, як правило, випиває призначене проносне в двох дозах, починаючи вдень або ввечері перед процедурою. Обов’язково пийте багато води разом із проносним засобом для підготовки кишечника.
Симптоми дефіциту магнію
Оцінка дефіциту магнію є складною справою, оскільки більша частина магнію в організмі зберігається в кісткових тканинах або всередині клітин тіла, а не в крові, де його можна легко виміряти. Сильний дефіцит магнію зустрічається нечасто, але легкий до помірного дефіциту частіше виявляється у населення США.
Насправді 60 відсотків дорослих США не споживають рекомендовану дієтичну норму магнію (RDA), яка становить від 310 до 420 міліграм на день, залежно від віку та статі.
Оскільки кожна клітина в організмі потребує магнію, а цей мінерал відіграє роль у багатьох функціях організму, тривалий низький раціон харчування може призвести до симптомів дефіциту. До початкових ознак належать:
- Нудота і блювота
- Втрата апетиту
- Слабкість, нестача енергії та втома
Більш виражений дефіцит може призвести до генералізованих симптомів, включаючи занепокоєння, депресію, головний біль, порушення сну, гіперактивність і може потенційно впливати на багато систем організму, викликаючи такі симптоми, як:
- М'язові спазми або спазми
- Нервозність, погана пам’ять, судоми, тремор або запаморочення
- Оніміння і поколювання
- Порушення серцевого ритму
- Ускладнення при вагітності, такі як еклампсія та передчасні пологи
Дефіцит магнію також може вплинути на здоров'я кісток, сприяти погіршенню рівня холестерину в крові, рівня цукру в крові та артеріального тиску, а також пов'язаний із запорами, синдромом хронічної втоми та астмою.
Побічні ефекти цитрату магнію
Якщо дотримуватися правильного дозування, цитрат магнію може добре переноситися. Однак можуть виникнути шлунково-кишкові побічні ефекти, зокрема:
- Розпущений стілець або діарея
- Судоми в животі або розлад шлунку
- Газові живота
- Запаморочення
- Блювота
Взаємодія лікарських засобів з цитратом магнію
Прийом магнію одночасно з деякими іншими лікарськими засобами може змінити всмоктування наркотиків, а деякі препарати можуть впливати на рівень магнію в організмі - і впливати на додаткові потреби.
Наприклад, якщо ви приймаєте певні антибіотики, міорелаксанти або препарати артеріального тиску, або якщо ви приймаєте алендронат (Фоксамакс), звичайне ліки від остеопорозу, можливо, вам знадобиться відкласти ці ліки як мінімум на 2 години, крім ваших добавок магнію.
Вживання магнію разом з певними діуретиками або препаратами, що мінімізують втрату поживних речовин в сечі, може призвести до підвищення рівня магнію в організмі. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, обговоріть зі своїм лікарем можливі взаємодії або проблеми безпеки.
Попередження
- Повідомте лікаря, якщо ви приймаєте цитрат магнію постійно, і якщо ваш лікар рекомендує використовувати цю добавку, дотримуйтесь інструкцій щодо дозування.
- Не використовуйте цитрат магнію або інші проносні засоби як засіб для схуднення, оскільки це небезпечна практика, яка може призвести до сильного зневоднення, порушення електролітів, ураження органів і навіть смерті.
- Якщо у вас постійні запори, які не позбавлені дієти з високим вмістом клітковини, збільшення споживання рідини та періодичне вживання рідкого цитрату магнію, зверніться до лікаря.
- Якщо у вас захворювання нирок, добавки магнію, швидше за все, призводять до токсичності, тому уникайте цитрату магнію, якщо спеціально не рекомендується лікарем.
- Нарешті, якщо ви відчули алергічну реакцію після вживання цитрату магнію, наприклад, кропив’янки, набряклості або утрудненого дихання, негайно зверніться до лікаря.
