Здійснення аеробних вправ пріоритетним у вашому розпорядку дня може допомогти вам керувати вагою і знизити шанси на розвиток хронічних захворювань. Якщо ви регулярно гуляєте, як частина своєї фітнес-програми, подумайте про підвищення інтенсивності - і спалювання калорій - через біг.
Калорії спалені
Людина вагою 160 фунтів може сподіватися спалити 584 калорії на годину, пробігшись зі швидкістю 5 миль / год. Якщо пробігти протягом 10 хвилин, ви спалили б близько 97 калорій.
Порівняння
У порівнянні з ходьбою, пробіжки можуть більш ніж втричі спалити калорії. У той час як 10-хвилинний пробіг спалює майже 100 калорій, 160-кілограмовий чоловік, що ходить на 2 милі / год, спалює близько 30 калорій за 10 хвилин.
Переваги
Окрім переваг для здоров’я, пов’язаних з аеробними вправами, біг може допомогти вам розвинути міцніші кістки. У дослідженні, опублікованому в американському журналі громадського здоров’я, було встановлено, що бігуни мають більшу щільність кісток, ніж люди, які не були активними.
