Дієта Палео заснована на вживанні в їжу того, що їла людина з палеоліту - дієта з високим вмістом білка, яка має велику клітковину, яка сильно покладається на овочі, пісне м'ясо, рибу, яйця, горіхи, насіння, здорові олії та фрукти. Палео - це спосіб життя, який виглядає зовсім інакше, ніж сучасний західний раціон, в якому багато рафінованих продуктів, трансжирів, натрію та цукру. Дослідження показують, що вживання палео може допомогти у контролі ваги та зменшити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет. На щастя, на полюванні та збиранні більше не потрібно насолоджуватися поживними сучасними продуктами палео. Перегляньте ці сім смачних обідів Палео - з достатньою кількістю залишків на обід!
Дієта Палео заснована на вживанні в їжу того, що їла людина з палеоліту - дієта з високим вмістом білка, яка має велику клітковину, яка сильно покладається на овочі, пісне м'ясо, рибу, яйця, горіхи, насіння, здорові олії та фрукти. Палео - це спосіб життя, який виглядає зовсім інакше, ніж сучасний західний раціон, в якому багато рафінованих продуктів, трансжирів, натрію та цукру. Дослідження показують, що вживання палео може допомогти у контролі ваги та зменшити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет. На щастя, на полюванні та збиранні більше не потрібно насолоджуватися поживними сучасними продуктами палео. Перегляньте ці сім смачних обідів Палео - з достатньою кількістю залишків на обід!
1. Бізон чилі
Створений із здорових та пісних зубців, які харчуються травою, цим чилі можна насолоджуватися під час готування, але ще краще наступного дня, коли всі спеції та овочі матимуть шанс поєднатися разом. Він упакований з щільними овочевими овочами, як цибуля, помідори та перець, тоді як часник, порошок чилі та зелений чилі надають цій страві трохи тепла. Щоб дати йому трохи більше омфи, ви також можете поекспериментувати з додаванням солодкої картоплі, яка багата на корисні для очей поживні речовини бета-каротином.
Створений із здорових та пісних зубців, які харчуються травою, цим чилі можна насолоджуватися під час готування, але ще краще наступного дня, коли всі спеції та овочі матимуть шанс поєднатися разом. Він упакований з щільними овочевими овочами, як цибуля, помідори та перець, тоді як часник, порошок чилі та зелений чилі надають цій страві трохи тепла. Щоб дати йому трохи більше омфи, ви також можете поекспериментувати з додаванням солодкої картоплі, яка багата на корисні для очей поживні речовини бета-каротином.
2. Палтус-макудамія
Палтус запакований здоровими жирами та білками. Купуючи палтус, шукайте дикий тихоокеанський палтус, оскільки програма "Seafood Watch" від акваріума в Монтеррейському акваріумі вважається "найкращим вибором". Ця страва містить здорові жири з горіхів макадамії, оливкової олії та самого палтуса. Помаранчева цедра і нарізаний апельсиновий гарнір зверху створюють пікантність, яку сподобаються ваші смакові рецептори. Кокосове молоко додає страві ситну кремовість.
Палтус запакований здоровими жирами та білками. Купуючи палтус, шукайте дикий тихоокеанський палтус, оскільки програма "Seafood Watch" від акваріума "Монтеррей Бей" вважається "найкращим вибором". Ця страва містить здорові жири з горіхів макадамії, оливкової олії та самого палтуса. Помаранчева цедра і нарізаний апельсиновий гарнір зверху створюють пікантність, яку сподобаються ваші смакові рецептори. Кокосове молоко додає страві ситну кремовість.
3. Фрикадельки «Спагетті» та Туреччина
Спагетті - одна з найсучасніших страв комфорту, з цією версією палео отримує здоровий поворот. Щоб створити "спагетті", використовуйте сквош-спагетті, який можна знайти в розділі "Продукти". Це волокниста, міцна кабачка, яка після приготування нагадує зовнішній вигляд і текстуру спагетті. Фрикадельки індички додають страві начинку, але нежирний білок, і упаковують овочами, включаючи гриби, болгарський перець та цибулю. Вибираючи соус, шукайте його з мінімальними інгредієнтами і без додавання цукру. Щоб збільшити об’єм цієї страви, не додаючи зайвих калорій, гарненько покладіть в соус кілька нарізаних овочів - солодкий перець та кабачки.
Спагетті - одна з найсучасніших страв комфорту, з цією версією палео отримує здоровий поворот. Щоб створити "спагетті", використовуйте сквош-спагетті, який можна знайти в розділі "Продукти". Це волокниста, міцна кабачка, яка після приготування нагадує зовнішній вигляд і текстуру спагетті. Фрикадельки індички додають страві начинку, а ще нежирний білок, і пакують овочами, включаючи гриби, болгарський перець та цибулю. Вибираючи соус, шукайте його з мінімальними інгредієнтами і без додавання цукру. Щоб збільшити об’єм цієї страви, не додаючи зайвих калорій, покладіть в соус трохи нарізаних овочів - болгарський перець і кабачки.
4. М’ясний хліб
Цей варіант з палео, зроблений з яловичини, приготованої з трави, не є м'ясною рукою вашої матері. Мигдальна мука використовується замість панірувальних сухарів, щоб допомогти зберегти батон разом. Мигдаль - прекрасне джерело вітаміну Е та інших антиоксидантів, які підсилюють поживний профіль цієї страви. Він також упакований з овочами, які додають клітковину та різноманітні поживні речовини. Для повноцінного прийому їжі насолоджуйтесь солодкою картоплею і стороною варених овочів.
Кредит: belchonock / iStock / GettyImagesЦей варіант з палео, зроблений з яловичини, приготованої з трави, не є м'ясною рукою вашої матері. Мигдальна мука використовується замість панірувальних сухарів, щоб допомогти зберегти батон разом. Мигдаль - прекрасне джерело вітаміну Е та інших антиоксидантів, які підсилюють поживний профіль цієї страви. Він також упакований з овочами, які додають клітковину та різноманітні поживні речовини. Для повноцінного прийому їжі насолоджуйтесь солодкою картоплею і стороною варених овочів.
5. Палео Курячий Pad Тайський
Не витрачайте ще одну накрутку на тайський зліт. Ця версія палео-палео-палео створює чудовий вибух білка, здорових жирів та овочів, доповнених великою кількістю спецій. Кабачки з спагетті скорочують тягу до тайської локшини, а кешью забезпечують здорові жири і ситну хрустку. Куряча грудка - це нежирний білок, найситніший макроелемент і необхідний для схуднення. Ця страва чудово підходить вперше, але ще краще другий день, коли аромати спецій та соусу повністю поєднуються.
Кредит: nedjelly / iStock / Getty ImagesНе витрачайте ще одну накрутку на тайський зліт. Ця версія палео-палео-палео створює смачний вибух білка, здорових жирів та овочів, доповнених великою кількістю спецій. Кабачки з спагетті скорочують тягу до тайської локшини, а кешью забезпечують здорові жири і ситну хрустку. Куряча грудка - це нежирний білок, найситніший макроелемент і необхідний для схуднення. Ця страва чудово підходить вперше, але ще краще другий день, коли аромати спецій та соусу повністю поєднуються.
6. Кріветки каррі з кокосом, імбиром та базиліком
Ця пікантна страва з креветок - більш легка страва, але все-таки насичена смаком, забезпечує білок з креветок та антиоксиданти з трав та спецій. Кокосове молоко додає соусу кремову текстуру, і воно добре поєднується з базиліком і імбиром, які мають приємно острий смак. Це ідеально підходить для гриля або плити. З’єднайте його з таким овочем, як шпинат, з домішкою часнику та оливкової олії.
Кредит: Tupporn Sirichoo / iStock / Getty ImagesЦя пікантна страва з креветок - більш легка страва, але все-таки насичена смаком, забезпечує білок з креветок та антиоксиданти з трав та спецій. Кокосове молоко додає соусу кремову текстуру, і воно добре поєднується з базиліком і імбиром, які мають приємно острий смак. Це ідеально підходить для гриля або плити. З’єднайте його з таким овочем, як шпинат, з домішкою часнику та оливкової олії.
7. М'ясо
Дотримання дієти «Палео» не означає, що вам доведеться відмовлятися від піци. Замість кірки, наповненої вуглеводами, цей рецепт використовує яловичину, яку годують травою, як основу вашої піци Палео. Цей специфічний «м'ясо» використовував пепероні, базилік, помідори та артишоки як гарніри. Залежно від того, наскільки суворо діє Палео, ви можете використовувати звичайний сир або молочний / безглютеновий сир або зовсім не сир. Будьте креативні у виборі першості - різноманітні овочі на грилі чудово підходять - і експериментуйте з різними типами соусів.
Кредит: Дурний легкий палеоДотримання дієти «Палео» не означає, що вам доведеться відмовлятися від піци. Замість кірки, наповненої вуглеводами, цей рецепт використовує яловичину, яку годують травою, як основу вашої піци Палео. Цей специфічний «м'ясо» використовував пепероні, базилік, помідори та артишоки як гарніри. Залежно від того, наскільки суворо палео дієта, ви можете використовувати звичайний сир або молочний / безглютеновий сир або взагалі без сиру. Будьте креативні у виборі першості - різноманітні овочі на грилі чудово підходять - і експериментуйте з різними типами соусів.
Що ти думаєш?
Ви пробували дієту Палео? Вам подобається дотримуватися цього - чому чи чому ні? Чи допомогло вам схуднути або відчути себе здоровішими? Який із цих рецептів ви найбільше сподіваєтесь спробувати? Чи є у вас улюблені рецепти палео, якими ви хотіли б поділитися? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це. Ми любимо чути від вас!
Кредит: Andreas_Krone / iStock / Getty ImagesВи пробували дієту Палео? Вам подобається дотримуватися цього - чому чи чому ні? Чи допомогло вам схуднути або відчути себе здоровішими? Який із цих рецептів ви найбільше сподіваєтесь спробувати? Чи є у вас улюблені рецепти палео, якими ви хотіли б поділитися? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це. Ми любимо чути від вас!
