Зобразіть це: Ви знаходитесь у крамниці, шукаючи холодильник напою для відновлення. Ви знаєте, що хочете залишатися зволоженим і вибирати найздоровіший спортивний напій, але який варіант ви повинні вибрати, Powerade Zero або Gatorade G2?
Переваги споживання спортивних напоїв
Перш ніж випити один напій проти іншого, важливо зрозуміти, чому ці напої в першу чергу навіть є частиною розмови. Настільки ж смачні, як і більшість спортивних напоїв, причина того, що стільки людей стикається до них, насправді в їх вмісті електролітів.
За даними MedLinePlus, електроліти - це мінерали в організмі, які електрично заряджаються, щоб допомогти збалансувати гідратацію та рівень кислоти / основи (рН) організму. Вони також допомагають переміщувати поживні речовини в клітини та витрачати їх.
Дивлячись на етикетку харчової їжі на звороті спортивного напою, ви зазвичай знайдете комбінацію кальцію, хлориду, магнію, фосфату, калію та натрію - все це електроліти. Натрій часто вважають найважливішим електролітом, оскільки, за даними MedLinePlus, його використання безпосередньо корелює з функціями нерва та м’язів, а значить, допомагає запобігти виникненню спазмів на полі.
Для досягнення оптимальної функції м’язів та нервів (а згодом і найкращих результатів у спорті, швидко відновлюючись після зневоднення), дієтичні рекомендації 2015-2020 рр. Для американців рекомендують дорослим споживати 2300 міліграм натрію на день. Більшість порцій спортивних напоїв містять десяту частину цієї рекомендації, тоді як багато продуктів можуть допомогти додати до загального щоденного споживання натрію.
Gatorade G2 проти Powerade Zero
Gatorade і Powerade можуть здатися одним і тим же напоєм з дещо різними назвами смаку, але, вірите чи ні, вони насправді приносять різні речі (а точніше, поживні речовини) на ігрове поле.
Почнемо з Gatorade G2, альтернативи низькому вмісту цукру класичному гасінню спраги бренду. У 12-унційній пляшці холодного синього G2 міститься 30 калорій, 160 міліграм натрію, 45 міліграм калію та 8 грамів вуглеводів (7 з яких - цукри). Потім є Gatorade Zero, який містить 10 калорій на 20-унційну пляшку, що включає 270 міліграм натрію, 75 міліграм калію та 1 грам вуглеводів.
20-фунтова порція Powerade Zero Mountain Berry Blast, з іншого боку, містить 0 калорій, 250 міліграм натрію, 2 відсотки щоденної рекомендованої дози калію та нуль вуглеводів. Хоча в ньому трохи менше натрію, ніж у двох варіантах Gatorade з низьким вмістом цукру, враховуючи, що в ньому менше вуглеводів і калорій, але деякі кажуть, що це кращий вибір. Однак у цьому випадку цифри настільки незначні, що вони дійсно зводяться до вашої переваги аромату, а не до поживних речовин.
Нульовий дебат із цукром
Цукристі напої можуть чудово смакувати, але наприкінці дня додані цукру, які вони містять, пов’язані з такою кількістю захворювань та потенціалів хвороб, що багато брендів запускають нульовий цукор та низький вміст цукру у своїх найбільш продаваних продуктах - як це стосується як Powerade Zero, так і Gatorade Zero.
За словами співробітників клініки Майо, додані цукру, які є цукрами та сиропами, які потрапляють у їжу під час переробки, зазвичай зустрічаються в енергетичних напоях, газованих напоях, цукерках тощо. Дієтичні рекомендації щодо дієтичного режиму 2015-2020 рр. Рекомендують споживати не більше 10 відсотків щоденних калорій з додаванням цукрів (що дорівнює 50 грам при дієті на 2000 калорій).
Оскільки не всі працюють в межах 2000 калорій, Американська асоціація серця робить це на крок далі і рекомендує дорослим жінкам їсти не більше 100 калорій або 25 грам цукру в день. Чоловіки повинні їсти не більше 150 калорій, або 38 грам.
Зважаючи на це, перехід від звичайного спортивного напою до напою, виготовленого без цукру, може заощадити майже цілий день цукру, якщо не більше. Крім того, вибір альтернативи з низьким вмістом цукру та цукру є кращим варіантом усно, оскільки це менше шансів призвести до карієсу.
