Високий рівень холестерину є одним з найбільших факторів ризику серцевого нападу, інсульту та серцево-судинних захворювань, повідомляє клініка Клівленда. Ваше співвідношення холестерину, яке порівнює ваш загальний холестерин із рівнем ЛПВЩ або «хорошим» холестерином, може допомогти краще оцінити ризик.
Хоча здоровий загальний холестерин становить менше 200 міліграм на децилітр (мг / дл), ідеальне відношення загального холестерину до ЛПВЩ трохи складніше. Ось що вам потрібно знати.
Хороший холестерин проти поганого холестерину
Щоб зрозуміти співвідношення холестерину, добре дізнатися трохи більше про різні типи холестерину.
Холестерин - це воскоподібна, жироподібна речовина, яка має вирішальне значення для нормального функціонування організму, згідно з Гарвардською школою громадського здоров'я. Ви можете подумати, що весь холестерин "поганий". Але правда полягає в тому, що лише деякі види холестерину викликають занепокоєння щодо здоров'я, і то лише у великих кількостях.
Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) - це так званий "поганий" вид холестерину, за даними Американської серцевої асоціації (AHA). Якщо в крові є занадто багато ЛПНЩ, воно може поєднуватися з іншими речовинами, такими як кальцій і утворювати відкладення на стінках артерій. Ці відкладення - звані бляшки - звужують і жорсткі артерії, стан, який називається атеросклерозом. Атеросклероз значно збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та серцево-судинних захворювань.
Ліпопротеїди з високою щільністю (ЛПВЩ) - це "хороший" вид холестерину на АГА. ЛПВЩ рухається через кров і збирає зайві частинки ЛПНЩ перед тим, як повернути їх у печінку для утилізації. Таким чином ЛПВЩ допомагає запобігти накопиченню бляшок та захворювань серця.
Чи здоровий мій коефіцієнт холестерину?
Існує кілька видів тестів на холестерин, які іноді називають ліпідною панеллю. Один тест вимірює рівень загального холестерину у людини. Здоровий загальний холестерин становить менше 200 мг / дл, за даними Національної медичної бібліотеки США. Але якщо у людини високий рівень холестерину ЛПВЩ (хороший вид), це може викликати підвищений рівень холестерину в цілому. Ось чому вимірювання різних видів холестерину так важливо.
Співвідношення - це просто порівняння двох чисел. Коефіцієнт холестерину порівнює людський холестерин ЛПВЩ із загальним холестерином в організмі, згідно з клінікою Майо.
Як розрахувати коефіцієнт холестерину
Це число визначається діленням загальної кількості холестерину на число ЛПВЩ. Наприклад, якщо у людини загальний рівень холестерину 225 мг / дл і ЛПВЩ 80 мг / дл, його співвідношення холестерину становить 2, 8 до 1, також записується як 2, 8: 1 або спрощене відношення до холестерину 2, 8.
Рівень здорового холестерину становить не більше 5: 1, повідомляє Медичний центр Рочестерського університету. Але чим нижче співвідношення, тим краще. Співвідношення 3, 5: 1 або нижче вважається дуже хорошим.
Однак Роберт Еккель, доктор медичних наук, професор медицини, емеритус, з Університету Колорадо, Медичний кампус Аншутц, колишній президент Американської асоціації серця та президент Американської асоціації діабету, не вважає, що співвідношення холестерину є найбільш точним способом визначити ризик людини для серцево-судинних захворювань.
"Коефіцієнти вводять в оману. Результат пов'язаний з ЛПВЩ, але рівень ЛПНЩ людини залишається важливим", - каже доктор Еккель. По суті, якщо людина має і високий ЛПВЩ, і ЛПНЩ, співвідношення між ними все ще може бути нормальним, навіть якщо рівень холестерину ЛПНЩ знаходиться в нездоровому діапазоні. Натомість доктор Еккель віддає перевагу вимірюванню холестерину, який не є ЛПВЩ.
У клініці Майо зараз багато лікарів використовують тести, що не є ЛПВЩ для оцінки ризику людини. Вимір, який не є ЛПВЩ, - це саме те, що звучить - вимірювання всього холестерину в організмі за вирахуванням ЛПВЩ. Здоровий рівень холестерину, що не є ЛПВЩ, становить менше 130 мг / дл.
Увага
За даними Американської академії сімейних лікарів, високий рівень холестерину зазвичай не викликає симптомів. Обов’язково регулярно перевіряйте рівень холестерину відповідно до вказівок лікаря.
Фактори ризику високого холестерину
Високий рівень холестерину часто викликаний поганими звичками способу життя, повідомляє AHA. Нездорова дієта (особливо одна із високим вмістом насичених жирів), а також брак фізичних вправ та зайва вага можуть призвести до високого рівня холестерину. Куріння сигарет також є головним фактором ризику підвищення рівня холестерину ЛПНЩ.
Але є хороші новини. Оскільки багато факторів ризику високого рівня холестерину пов'язані зі способом життя, зміни способу життя можуть знизити ризик відповідно до АГА. Вибір здорової дієти, регулярні заняття спортом, досягнення здорової ваги та відмова від куріння - одні з найкращих речей, які ви можете зробити для зниження рівня холестерину - та покращення загального стану здоров’я.
Дізнайтеся, як наповнити тарілку здоровою їжею, щільною живильними речовинами, ввівши страви в додатку MyPlate. Завантажте зараз, щоб налагодити дієту вже сьогодні!
Існують також фактори, пов'язані з високим рівнем холестерину, не пов'язані зі способом життя, на АГА. До них належать генетика (успадковані риси), старший вік і стать - чоловіки піддаються більшому ризику високого холестерину, ніж жінки.
Якщо ви стурбовані своїм холестерином, поговоріть зі своїм лікарем про зміни способу життя або ліки, які можуть допомогти перевести ваші показники в здоровий діапазон.
