Увага, всі любителі шоколаду: Шоколад вам корисний! Какао природним чином багатий дієтичними поліфенолами, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Крім того, вони можуть допомогти захистити від жирових відкладень на стінках артерій. На жаль, коли какао перетворюється на декадентські десерти, додані цукру можуть переважати потенційні переваги шоколаду. Але це не обов’язково! У кожному з цих ласощів з шоколадом є багато добрив на основі рослинних продуктів і бонусних поживних речовин - від малини, нута та авокадо до фісташок, насіння чіа та іншого. Тож продовжуйте і отримуйте свої шоколадні виправлення!
Увага, всі любителі шоколаду: Шоколад вам корисний! Какао природним чином багатий дієтичними поліфенолами, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Крім того, вони можуть допомогти захистити від жирових відкладень на стінках артерій. На жаль, коли какао перетворюється на декадентські десерти, додані цукру можуть переважати потенційні переваги шоколаду. Але це не обов’язково! У кожному з цих ласощів з шоколадом є багато добрив на основі рослинних продуктів і бонусних поживних речовин - від малини, нута та авокадо до фісташок, насіння чіа та іншого. Тож продовжуйте і отримуйте свої шоколадні виправлення!
1. Малинові темні шоколадні брауні
Невелика кількість поблажливих частувань може бути включена до складу плану здорового харчування. І тістечка, безумовно, поблажливі! Наші тістечка смачно багаті, але вони все ще надають корисну користь. Замість білого борошна, цей рецепт використовує багате на клітковину борошно з цільної пшениці. Крім того, ці вигадливі укуси завантажені терпкою малиною, що постачає вам корисні для серця антиоксиданти та додаткову клітковину.
Невелика кількість поблажливих частувань може бути включена до складу плану здорового харчування. І тістечка, безумовно, поблажливі! Наші тістечка смачно багаті, але вони все ще надають корисну користь. Замість білого борошна, цей рецепт використовує багате на клітковину борошно з цільної пшениці. Крім того, ці вигадливі укуси завантажені терпкою малиною, що постачає вам корисні для серця антиоксиданти та додаткову клітковину.
2. Пульсове шоколадне печиво
Свіжоспечене печиво з шоколадною стружкою важко сказати "ні", особливо для тих, хто має солодкий зуб. Ця глютенова версія містить імпульси двома способами - як борошно з квасолі гарбанзо і як смажений нут. Ці імпульси багаті фенольними кислотами і відрізняються подвійним посиленням ситості білка і клітковини. А смажений нут створює дивовижний хрускіт!
Кредит: Джекі НьюгентСвіжоспечене печиво з шоколадною стружкою важко сказати "ні", особливо для тих, хто має солодкий зуб. Ця глютенова версія містить імпульси двома способами - як борошно з квасолі гарбанзо і як смажений нут. Ці імпульси багаті фенольними кислотами і відрізняються подвійним посиленням ситості білка і клітковини. А смажений нут створює дивовижний хрускіт!
3. Свіжий м’ятно-шоколадний льстец
Цей м’ятно-шоколадний коктейль є освіжаючим у світі. І це абсолютно нормально, щоб зробити його теж смачним. Він отримує свою природну солодкість від поєднання багатих клітковиною фінікових фініків та заморожених шматочків банана. Посипте його кількома свіжими листям м’яти, які можуть сприяти травленню.
Кредит: Джекі НьюгентЦей м’ятно-шоколадний коктейль є освіжаючим у світі. І це абсолютно нормально, щоб зробити його теж смачним. Він отримує свою природну солодкість від поєднання багатих клітковиною фінікових фініків та заморожених шматочків банана. Посипте його кількома свіжими листям м’яти, які можуть сприяти травленню.
4. Простий шоколад "Гелато"
Деякі люди називають цей заморожений десерт на основі бананів «приємним кремом». Але він має таку оксамитову текстуру, що "желато" здається більш влучним дескриптором. Так чи інакше, тут немає ні молока, ні цукру. У цьому рецепті використовуються заморожені і повністю дозрілі банани, які запаковані калієм. Ви збите банани несолодким какао-порошком, чистим екстрактом ванілі та морською сіллю. Сіль допомагає збалансувати природну гіркоту какао.
Кредит: Джекі НьюгентДеякі люди називають цей заморожений десерт на основі бананів «приємним кремом». Але він має таку оксамитову текстуру, що "желато" здається більш влучним дескриптором. Так чи інакше, тут немає ні молока, ні цукру. У цьому рецепті використовуються заморожені і повністю дозрілі банани, які запаковані калієм. Ви збите банани несолодким какао-порошком, чистим екстрактом ванілі та морською сіллю. Сіль допомагає збалансувати природну гіркоту какао.
5. Дві шоколадні кекси з цукіні
Наші кекси з кабачків поєднують в собі какао та шоколадну стружку для подвійної дози шоколадної користі. Для солодкості дуже правильну кількість цукру поєднують з бананом, чистими екстрактами ванілі та мигдалю та корицею. Кориця вважається «солодкою спецією», оскільки вона забезпечує суть солодкого без додавання цукру. Спеція також може допомогти регулювати рівень цукру в крові.
Кредит: Джекі НьюгентНаші кекси з кабачків поєднують в собі какао та шоколадну стружку для подвійної дози шоколадної користі. Для солодкості дуже правильну кількість цукру поєднують з бананом, чистими екстрактами ванілі та мигдалю та корицею. Кориця вважається «солодкою спецією», оскільки вона забезпечує суть солодкого без додавання цукру. Спеція також може допомогти регулювати рівень цукру в крові.
6. Пухнастий вегетаріанський шоколадний мус з полуницею
У вас стиглий авокадо? Ви захочете дати цьому веганському рецепту! Це десерт, схожий на мус, який не потребує молочних продуктів і яєць. Натомість авокадо забезпечує кремовість, корисні для серця жири та близько 20 вітамінів та мінералів. Ви просто закрутите фрукти з малиновими консервами та кокосовим нектаром для солодкості. Додайте какао-порошок і екстракт ванілі для аромату, а киньте в морську сіль і бальзамічний оцет для рівноваги. Охолоджуючи суміш протягом декількох годин, виходять заміж за ці унікальні інгредієнти разом. Він укомплектований яскравою полуницею для поштовху вітаміну С.
Кредит: Джекі НьюгентУ вас стиглий авокадо? Ви захочете дати цьому веганському рецепту! Це десерт, схожий на мус, який не потребує молочних продуктів і яєць. Натомість авокадо забезпечує кремовість, корисні для серця жири та близько 20 вітамінів та мінералів. Ви просто закрутите фрукти з малиновими консервами та кокосовим нектаром для солодкості. Додайте какао-порошок і екстракт ванілі для аромату, а киньте в морську сіль і бальзамічний оцет для рівноваги. Охолоджуючи суміш протягом декількох годин, вони одружуються разом з цими унікальними інгредієнтами. Він укомплектований яскравою полуницею для поштовху вітаміну С.
7. Кора шоколаду-фісташки Чіа
Називаючи це частування "корою", це не справедливо! Це один із найсмачніших та найпростіших десертів. Ця трикомпонентна версія виготовляється з розтопленим шоколадом у поєднанні з насінням чіа та смаженими та солоними фісташками. Фісташки багаті білком і мононенасиченими жирними кислотами, які можуть допомогти знизити «поганий» холестерин. Вони також наповнюють антиоксидантами, які можуть допомогти захистити від ураження вільними радикалами. А насіння чіа пропонують рослинні джерела здорових для серця омега-3.
Кредит: Джекі НьюгентНазиваючи це частування "корою", це не справедливо! Це один із найсмачніших та найпростіших десертів. Ця трикомпонентна версія виготовляється з розтопленим шоколадом у поєднанні з насінням чіа та смаженими та солоними фісташками. Фісташки багаті білком і мононенасиченими жирними кислотами, які можуть допомогти знизити «поганий» холестерин. Вони також наповнюють антиоксидантами, які можуть допомогти захистити від ураження вільними радикалами. А насіння чіа пропонують рослинні джерела здорових для серця омега-3.
8. Заморожений шоколадний заморожений ананас міні-попс
Для веселої та смачної закуски спробуйте зробити ці міні-попи. Вони складаються з ананаса, змоченого в темному шоколаді, перетворюючи свіжі фрукти у веселу їжу з користю. Крім забезпечення вітаміном С, ананас містить фермент бромелайн, який потенційно відіграє роль у відновленні травм сухожилля та зменшенні набряку м’яких тканин. Хоча те, що може вам повернутись на секунди, - це кайен у шоколадному покритті; він наносить дивно чудовий удар.
Кредит: Джекі НьюгентДля веселої та смачної закуски спробуйте зробити ці міні-попи. Вони складаються з ананаса, змоченого в темному шоколаді, перетворюючи свіжі фрукти у веселу їжу з користю. Крім забезпечення вітаміном С, ананас містить фермент бромелайн, який потенційно відіграє роль у відновленні травм сухожилля та зменшенні набряку м’яких тканин. Хоча те, що може вам повернутись на секунди, - це кайен у шоколадному покритті; він наносить дивно чудовий удар.
9. Шоколадні хрусткі рисові батончики
До побачення, куплені в магазині цукерки! Немає потреби купувати будь-який, коли у вас є цей рецепт в руках. Ці легкі шоколадні шоколадні батончики завантажують 100-відсоткову цільнозернову крупу коричневого рису. Насолоджуватися одним - це, безумовно, чудовий присмак губ, щоб збільшити споживання цільного зерна. Очищена крупа з коричневого рису забезпечує повітряність і хрусткість. Це також здоровіше, ніж комерційна хрустка крупа з білого рису, яка, ймовірно, містить BHT, консервант, який може негативно впливати на щитовидку. Пропустіть консерванти і насолоджуйтесь цим смачним баром у будь-який час на закуску чи десерт.
Кредит: Джекі НьюгентДо побачення, куплені в магазині цукерки! Немає потреби купувати будь-який, коли у вас є цей рецепт в руках. Ці легкі шоколадні шоколадні батончики завантажують 100-відсоткову цільнозернову крупу коричневого рису. Насолоджуватися одним - це, безумовно, чудовий присмак губ, щоб збільшити споживання цільного зерна. Очищена крупа з коричневого рису забезпечує повітряність і хрусткість. Це також здоровіше, ніж комерційна хрустка крупа з білого рису, яка, ймовірно, містить BHT, консервант, який може негативно впливати на щитовидку. Пропустіть консерванти і насолоджуйтесь цим смачним баром у будь-який час на закуску чи десерт.
Що ти думаєш?
Ви їсте шоколад регулярно? Який улюблений шоколадний десерт? Який із цих рецептів ви б спробували? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
Кредит: Webkatrin001 / iStock / Getty ImagesВи їсте шоколад регулярно? Який улюблений шоколадний десерт? Який із цих рецептів ви б спробували? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
