Девід Цинкценко, головний редактор журналу "Чоловіче здоров'я", розробив дієту Abs, щоб допомогти чоловікам і жінкам навчитися їсти і займатися фізичними вправами, щоб втратити зайву масу тіла. Гладкий живіт - це картина оптимального здоров’я для багатьох людей, і тому назва дієти орієнтована на абсцис, але це повний корпус, план набору форми. AbsDiet.com повідомляє, що учасники не відчують голоду, і їм не доведеться рахувати калорії, перебуваючи на дієті Abs.
Шість страв і 12 суперпродуктів
Для того, щоб стримати голод і підтримувати рівень ситості високий, дієта Abs Abs дієта їсть шість страв на день. Журнал "Жіноче здоров'я", який є сестринською публікацією "Здоров'я чоловіків", повідомляє, що цей спосіб прийому їжі також підтримуватиме ваш метаболізм та енергію, що рухаються на високому рівні протягом дня. Їжа не обмежується, але вони базуються на 12 суперпродуктах Abs Diet. Ці 12 суперпродуктів - мигдаль, боби та бобові, зелені овочі, молочні продукти, вівсяна каша, яйця, пісний білок, арахісове масло, оливкова олія, цільнозерновий хліб і крупи, білковий порошок та ягоди.
Смузи
Відповідно до "Здоров'я жінки", коктейлі можуть допомогти вам схуднути, а Abs Diet рекомендує включати коктейлі у свій план харчування як їжу - наприклад, заміну на сніданок чи обід, коли ви поспішаєте чи їдете йти - або як перекус. Зробити власний коктейль краще, ніж купувати комерційний сорт, який, як правило, має високий вміст цукру. Багато з 12 суперпродуктів Abs Diet можна вживати в пюре, включаючи ягоди, йогурт, вівсянку, арахісове масло, мигдаль і навіть зелені овочі.
Ultimate Power Smoothie
Abs Smoet Ultimate Power Smoothie використовує п'ять суперпродуктів плану. "Жіноче здоров'я" наказує вам поєднувати 1 склянку 1-відсоткового молока, 2 ст. нежирного ванільного йогурту, 3/4 склянки вареної вівсяної каші, 2 ч. л. арахісового масла, 2 ч. л. сироватки шоколадного порошку та шести кубиків льоду в блендері і перемішуємо до однорідності.
Беррі льстец Галле
Цей коктейль Abs Diet використовує чотири суперпродукти. Поєднайте 3/4 склянки вареної вівсяної каші, 3/4 склянки знежиреного молока, 3/4 склянки змішаних заморожених ягід, 2 ч. Л. порошку сироватки і трьох кубиків льоду в блендері і перемішують до отримання однорідної маси.
Живіт льстец Беррі
Абстрактний дієтичний коктейль з м'яса живота, який повідомляється в "Здоров'я жінки", робить чудовий десерт. Поєднайте по одній ложці нежирного ванільного морозива, по 1/4 склянки замороженої чорниці, полуниці та малини, 1/2 склянки нежирного молока, 1 ст. порошку ванільної сироватки і трьох кубиків льоду в блендері і перемішуємо до отримання однорідної маси.
