Зріст дитини визначається генетикою та щоденним харчуванням. За інформацією KidsHealth.org, зростання дітей сповільнюється після першого року життя, розпадаючись на міні-ріст росту. До того моменту, коли ваша дитина досягне підліткового віку, темпи росту вдруге збільшуються, коли дівчата отримують великий ривок у віці від 13 до 13 років. Хлопчики досягають цього росту у віці від 10 до 15 років. Для того, щоб ваша дитина досягла здорового зріст і вага, ви повинні навчити певних звичок до життя, практикуючи терпіння. Кожна дитина росте різною швидкістю, припиняючи ріст після статевого дозрівання.
Крок 1
Покладіть дитину спати рано ввечері. За даними KidsHealth.org, дітям потрібно від 10 до 12 годин сну на ніч. Організм вашої дитини не може правильно рости без належного відпочинку. Збільшення сну навіть на годину раніше на ніч допоможе забезпечити відпочинок для циклу росту вашої дитини.
Крок 2
Годуйте дитину великою кількістю високобілкових продуктів, таких як риба та нежирне м'ясо. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition, діти, які дотримувались високої білкової дієти, показали значне зростання у порівнянні з дітьми, обмеженими дієтою з низьким вмістом білка.
Крок 3
Забезпечте щоденні заняття фізичними вправами, такими як їзда на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі або заняття спортом на свіжому повітрі, щоб дитина постійно зростала і боролася з ожирінням. За інформацією KidsHealth.org, ці заходи сприятимуть вашій дитині продовжувати рухатись, а не сидіти перед телебаченням чи відеоіграми.
Крок 4
Забезпечте належне споживання кальцію, заліза та вітаміну А у щоденному режимі харчування дитини. За даними The Journal of Nutrition, хоча результати досліджень суперечать лише цим поживним речовинам, комбінація з білками буде корисніше для росту вашої дитини, а не затримати її.
Крок 5
Регулярно відвідуйте лікаря разом із дитиною, щоб перевірити її зріст та вагу. Раннє виявлення затримки росту допоможе лікаря вашої дитини визначити будь-які основні медичні стани, що потребують негайного лікування.
