Що стосується кросівок, розмір має значення. Покупка взуття тільки за розміром не завжди допоможе вам найкраще підійти. Під час бігу, удар змушує ступню стопи, а ваші пальці стукають вперед.
Занадто обтягуючі кросівки призводять до появи пухирів і болю в пальцях ніг, тоді як занадто вільне взуття призводить до ковзання вашої стопи, що призводить до травм щиколотки або коліна. Згідно з даними Американської академії ортопедичних хірургів, розуміння місця, де потрібно взутись, і де воно повинно стояти, допоможе вам найкраще підходити для бігу. Якщо можете, придбайте взуття в спеціалізованому магазині.
Порада
Ваші кросівки повинні мати додаткове місце у ваших пальців ніг, облягати вас, як рукавичка навколо середини ваших ніг, і притискатися до п'ят.
Кімнатний на нозі
Під час бігу зайвий приплив крові та рідини та вплив кожного удару змушує ногу набрякати. Щоб пристосуватися до цього, ваші кросівки повинні мати додаткове місце біля стопи та боксу, - каже Американська асоціація серця. Стоячи у взутті, між кінцем найдовшого пальця і кінчиком взуття повинен бути простір великим пальцем. Ви повинні мати змогу махати пальцями.
Рукавичка, як на середній підошві
Щоб забезпечити стабільність та підтримку, зберігаючи комфорт, середня частина вашого кросівок повинна відповідати рукавиці. Облягання слід зручно притискати без необхідності надто затягувати шнурки. Якщо ви знайдете взуття, яка добре підходить, але відчуває себе трохи надто вільною або занадто тісною на середині підошви, різні стилі шнурування можуть допомогти змінити відповідність взуття середині вашої стопи.
Сніг на п’яті
Взуття, яка занадто вільна або занадто туга на підборі, залишить вас з пухирями навіть після короткого пробігу. Пробуючи взуття, зашнуруйте їх і пройдіться. Якщо ви відчуваєте, як взуття ковзає на задній частині стопи, взуття занадто велика. Каблук також не повинен відчувати себе тісно або звужувати взуттю взуття. Американське ортопедичне товариство для стоп і щиколоток (AOFAS) повинно мати загальне відчуття притиску на задній частині стопи.
Чудово підходить у всьому
Пара кросівок повинна відчувати себе комфортно в той момент, коли ви надягаєте їх. Якщо ви купуєте взуття з думкою про те, щоб їх зламати, це взуття не найкраще підходить для вашої стопи. Купуючи кросівки, надягайте тип шкарпеток, які ви зазвичай носите на бігу, та йдіть пізнім днем.
Це коли ваша стопа трохи набрякла, каже AOFAS, тож ви отримаєте кращу вказівку на те, як підійде взуття під час бігу. У багатьох випадках кросівки потрібно на пів розміру більше, ніж інші черевики, тому будьте готові приміряти взуття, трохи більше, ніж ви зазвичай носите. Перш за все, спробуйте взуття, бігаючи по поверхні, якою ви біжите найчастіше.
