Калій необхідний для нервової та м’язової функції та підтримки здорового рівня артеріального тиску. За даними розширення університету штату Колорадо, багато американців не отримують достатньої кількості цього необхідного мінералу. Це посилюється типовими в США великими потребами натрію, що ще більше збільшує потребу в калії. Калій допомагає вашому організму позбутися зайвого натрію для підтримки належного балансу води в організмі. Однак краще отримувати свій калій з їжі, ніж із добавок.
Забезпечення калієм
Середній банан містить близько 422 міліграмів калію, або 12 відсотків від денної норми калію. Вам доведеться з'їсти більше восьми бананів, щоб отримати цілий день калію. Таблетки з калієм полегшують споживання більш високих доз калію, тому може виникнути ризик токсичності калію при прийомі цих добавок. Однак безрецептурні добавки з калієм містять лише 3 відсотки добової норми калію в кожній таблетці, що дорівнює 99 міліграм або 2, 5 міліеквівалентів, що обмежує ризик передозування. У таблетках, що відпускаються за рецептом, з іншого боку, можуть бути значно більш високі рівні калію. Найпоширеніші препарати калію за рецептом містять 8 або 10 міліеквівалентів калію на таблетку.
Забезпечення інших основних поживних речовин
Калієві таблетки забезпечують лише калій, але банани також забезпечують різноманітні інші поживні речовини. Кожен середній банан містить 12 відсотків добової норми для клітковини, 17 відсотків ДВ для вітаміну С, 22 відсотків ДВ для вітаміну В-6 та 16 відсотків ДВ для марганцю. Клітковина може допомогти знизити ризик запорів, високого рівня холестерину та серцевих захворювань, а вітамін С і марганець діють як антиоксиданти, щоб запобігти пошкодженню клітин речовинами, які називаються вільними радикалами. Вітамін В-6 необхідний для формування еритроцитів і правильної імунної функції.
Потенційні побічні ефекти
Банани, швидше за все, не спричинить несприятливих наслідків. Однак добавки з калієм можуть викликати такі побічні ефекти, як нудота, діарея, подразнення шлунка, уповільнення частоти серцевих скорочень, м'язова слабкість та порушення серцевих ритмів. Якщо ваші нирки не працюють належним чином, споживання занадто багато калію з добавок може спричинити раптову смерть. Препарати з калієм не рекомендуються, якщо ви не знаходитесь під наглядом лікаря.
Потенційні взаємодії
Таблетки з калієм можуть також взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, включаючи інгібітори АПФ, НПЗП, блокатори ангіотензинових рецепторів, бета-блокатори, циклоспорин, гепарин та антибіотик, який зазвичай називають Bactrim або Septra. Ці ліки можуть збільшити ризик того, що рівень калію в крові стане занадто високим, стан, який називається гіперкаліємія. Ці добавки також можуть збільшувати ризик виникнення небезпечних побічних ефектів при прийомі дигоксину, який використовується для лікування серцевої недостатності та порушення серцевого ритму.
