Побічні ефекти таблеток із заліза

Таблетки із заліза випускаються без рецепта у вигляді індивідуальних добавок або в полівітамінах. Важливо стежити за дозуванням, оскільки залізо може завдати шкоди своєму організму тривалий час, якщо ви приймете занадто багато. Побічні ефекти можуть бути серйозними, особливо для дітей, якщо вони випадково ковтають таблетки заліза.

У таблетках із залізом можуть виникнути небезпечні для життя побічні ефекти. Кредит: apugach / iStock / GettyImages

Переваги та вимоги до заліза

Залізо - мінерал, який важливий для вашого здоров'я для ефективного виробництва еритроцитів. Майже дві третини заліза у вашому організмі знаходиться у вашому гемоглобіні . Вам потрібно залізо, щоб допомогти транспортувати кисень з легенів до всіх тканин вашого тіла, що впливає на все, від функції мозку до контролю ваших м’язів. Залізо також необхідне для підтримки здорової імунної системи.

Добові потреби у залізі, які потребує ваш організм для оптимального здоров’я, визначали Інститути медицини відповідно до віку та статі. Ці кількості представляють загальний рекомендований прийом їжі, полівітамінів та добавок.

Діти від 1 до 3 років: 7 міліграм; 4 - 8 років: 10 міліграм; 9 - 13 років: 8 міліграм
Підлітки від 14 до 18 років: хлопчики - 11 міліграм; дівчатка - 15 міліграм
Дорослі від 19 до 50 років: жінки - 18 міліграм; чоловіки - 8 міліграм
Дорослі 51 рік і старше: 8 міліграм
Вагітні та годуючі жінки: від 9 до 27 міліграм

Харчові джерела заліза

Ви можете отримати залізо з багатьох продуктів, але тип, який міститься в продуктах тваринного походження, називається гемовим залізом , легше засвоюється, ніж залізо з рослинних джерел, або негемове залізо . Багато продуктів збагачене залізом, наприклад хліб та крупи для сніданку. Деякі продукти, які є хорошими джерелами заліза, включають:

М'ясо, включаючи м'ясо органу, яловичину, індичку, баранину
Риба і морепродукти, включаючи тунець, устриці, молюски, креветки
Квасоля та бобові, включаючи квасоля, квасоля, сочевиця
Овочі, включаючи шпинат і горох
Горіхи та деякі сухофрукти, наприклад, родзинки

Щоб посилити засвоєння заліза з продуктів, включайте до їжі багаті вітаміном С продукти харчування та напої.

: Продукти, що інгібують всмоктування заліза

Вам потрібні таблетки із заліза?

Хоча їжа - це завжди найкращий спосіб отримати поживні речовини, ви можете виявити, що ваш раціон не може достатньо забезпечити вашу потребу в залізі. Певні ситуації можуть поставити під загрозу дефіцит заліза, що може зажадати використання ваших таблеток заліза. Деякі з них включають:

Будучи вагітною
Вживання вегетаріанської або веганської дієти
Часто здають кров
Маючи медичний стан або кишкові розлади, які гальмують всмоктування поживних речовин, наприклад, целіакію
Переживає важкі періоди
Втрата крові при таких умовах, як виразкова хвороба, поліп товстої кишки або грижа хіатала

Надзвичайна втома і слабкість
Бліда шкіра
Біль у грудях, прискорене серцебиття або задишка
Головний біль або запаморочення
Холодні руки і ноги
Запалення або болючість язика
Ламкі нігті
Тяга до незвичайних речовин, таких як лід, бруд або крохмаль
Поганий апетит, особливо у немовлят та дітей

Як приймати добавки заліза

Через небезпеку передозування препаратами заліза були встановлені верхні межі як орієнтири. Прочитайте етикетки ваших виробів із заліза, щоб переконатися, що ви знаходитесь у цих межах безпеки:

Діти: від 1 до 13 років - 40 міліграм
Підлітки: від 14 до 18 років - 45 міліграм
Дорослі: 19 років і старше - 45 міліграм

Препарати заліза випускаються за рецептом або в полівітамінах без рецепта або в самостійних формах. До них відносяться таблетки та рідини, деякі у формі з уповільненим вивільненням. Різні склади можуть суттєво відрізнятися за вмістом заліза. Найбільший вміст заліза зазвичай міститься у внутрішньоутробних вітамінах .

Добавки заліза можуть використовувати різні види солей. Основні типи:

Сульфат заліза - висока міцність, зазвичай містить 65 міліграм або 20 відсотків елементарного заліза на таблетку.
Фумарат заліза - таблетки або сироп, як правило, містять 33 міліграм або 33 відсотків елементарного заліза на дозу.
Залізо глюконат - зазвичай містить 36 міліграм або 12 відсотків елементарного заліза на таблетку.

Дитячі вітаміни можуть давати від 5 до 19 міліграм елементарного заліза на одну таблетку. Пренатальні вітаміни зазвичай містять найбільше заліза - від 60 до 90 міліграмів, що робить їх потенційно небезпечними для маленьких дітей, які випадково їх поглинають.

Таблетки із заліза слід приймати натщесерце і бажано за годину до їжі. Прийміть свою добавку зі склянкою апельсинового соку або іншим напоєм, багатим вітаміном С. Уникайте вживання їжі або пиття чаю і молока за годину до прийому добавки, щоб не зменшити всмоктування заліза. Також пам’ятайте про будь-які ліки, які ви приймаєте, включаючи антациди та антибіотики, які можуть перешкоджати всмоктуванню заліза з вашої кишки.

: Чи безпечні добавки? Ось що ви дійсно повинні знати

Побічні ефекти з добавкою заліза

Вираженість побічних ефектів від передозування залежить від форми солей заліза в таблетці заліза. Вживання 20 - 60 міліграмів на кілограм елементарного заліза може викликати легкі побічні ефекти; споживання понад 60 міліграмів на кілограм може бути небезпечним для життя, йдеться у повідомленні дослідження, опублікованому в StatPearls у червні 2019 року.

Побічні ефекти від прийому занадто великої кількості заліза можуть варіюватися від шлунково-кишкового дискомфорту до серйозних отруєнь, що є надзвичайною ситуацією в медицині, залежно від індивідууму та кількості вживаного заліза. Прогресування симптомів найчастіше відбувається в п'ять стадій:

Симптоми першої стадії: Перші шість годин після прийому всередину початкові побічні ефекти можуть включати:

Блювота, часто з кров’ю
Пронос або кривавий стілець
Біль у животі

Симптоми стадії 2: Це латентний період. Протягом шести-24 годин після передозування ви можете одужати і багато симптомів можуть зникнути.

Симптоми 3- ї стадії: Через шість-72 години після прийому всередину, крім:

Шок
Метаболічний ацидоз
Надмірна кровотеча
Пошкодження печінки
Дуже низький кров'яний тиск
Ниркова недостатність

Симптоми стадії 4: Через 12–96 годин після передозування симптоми можуть бути дуже серйозними і можуть включати:

Печінкова недостатність

Симптоми 5- ї стадії: Через два-вісім тижнів після передозування тривалі симптоми наслідків загоєння травмованої слизової оболонки вашого кишкового тракту можуть включати:

Шлункові рубці
Непрохідність або звуження шлунка або тонкого кишечника

Лікування та прогноз

Невідкладна допомога є надзвичайно важливою, якщо ви або хтось, кого ви знаєте, випадково або навмисно поглинули зайву кількість заліза. Деякі методи лікування отруєння залізом включають: