Незважаючи на те, що ви можете бути схвильовані з приводу наближення Хеллоуїна, всюдисущість цукеркової кукурудзи, карамельних яблук та шоколадних батончиків може перешкодити вашому раціону. Від домашньої суміші стежок до фруктових кабачок, читайте далі, щоб знайти смачні частування для цьогорічної вечірки на Хеллоуїн, які не покладуть приголомшливий кінець вашому здоровому способу життя. У вас є ще одна здорова пропозиція для цього моторошного сезону? Повідомте нас, залишивши коментар нижче.
Незважаючи на те, що ви можете бути схвильовані з приводу наближення Хеллоуїна, всюдисущість цукеркової кукурудзи, карамельних яблук та шоколадних батончиків може перешкодити вашому раціону. Від домашньої суміші стежок до фруктових кабачків, читайте далі, щоб знайти смачні частування для цьогорічної вечірки на Хеллоуїн, які не покладуть приголомшливий кінець вашому здоровому способу життя. У вас є ще одна здорова пропозиція для цього моторошного сезону? Повідомте нас, залишивши коментар нижче.
1. Барвисті фрукти та овочі кабоби
Зробіть фрукти та овочі святковими цього жовтня, склавши здоровий шведський стіл з капусту. Стейсі Ентін, дієтолог із Нью-Джерсі та автор "Апетиту до життя" рекомендує влаштувати барвисту фруктову тарілку з полуницею, виноградом, баштанними кульками та яблуками поруч із блюдом з овочевим овочем у комплекті з нарізаною морквою, огірками, квасолею та горохом. -це самі кабоби. Забезпечте бамбукові шампури та дозвольте гостям вечірки створити фруктові та овочеві страви, розділені кубиками сиру чеддару з нежирним жиром. "Ви можете роздати наклейки або призи за творчість, більшість овочів або найбарвистіший кабо", - пропонує Антін.
Зробіть фрукти та овочі святковими цього жовтня, склавши здоровий шведський стіл з капусту. Стейсі Ентін, дієтолог із Нью-Джерсі та автор "Апетиту до життя" рекомендує влаштувати барвисту фруктову тарілку з полуницею, виноградом, баштанними кульками та яблуками поруч із блюдом з овочевим овочем у комплекті з нарізаною морквою, огірками, квасолею та горохом. -це самі кабоби. Забезпечте бамбукові шампури та дозвольте гостям вечірки створити фруктові та овочеві страви, розділені кубиками сиру чеддер з нежирним жиром. "Ви можете роздати наклейки або призи за творчість, більшість овочів або найбарвистіший кабо", - пропонує Антін.
2. Ідеальний шоколадний поп
Тільки тому, що Хеллоуїн відомий як свято солодощів і цукерок, це не означає, що вам доведеться купувати калорії або уникати смачного смаку шоколаду. Дієтолог на базі штату Нью-Джерсі, Стейсі Антін, пропонує альтернативу стандартному шоколадному батончику, який розважатиме ваші смакові рецептори, не переслідуючи ваш раціон. Збийте напівсолодкі шоколадні цукерки з органічним шовком, легким тофу, щоб зменшити насичений жир, але не аромат, пропонує вона. Дайте дітям шампури або виделки і дайте їм змочити банани та полуниці в стилі фондю і з’їсти їх на місці або заморозити на потім. Покупки шукайте органічний тофу, оскільки близько 90 відсотків сої, вирощеної в США, генетично модифікована. Будь-який продукт з маркуванням органічний не містить ГМО.
Тільки тому, що Хеллоуїн відомий як свято солодощів і цукерок, це не означає, що вам доведеться купувати калорії або уникати смачного смаку шоколаду. Дієтолог на базі штату Нью-Джерсі, Стейсі Антін, пропонує альтернативу стандартному шоколадному батончику, який розважатиме ваші смакові рецептори, не переслідуючи ваш раціон. Збийте напівсолодкі шоколадні цукерки з органічним шовком, легким тофу, щоб зменшити насичений жир, але не аромат, пропонує вона. Дайте дітям шампури або виделки і дайте їм змочити банани та полуниці в стилі фондю і з’їсти їх на місці або заморозити на потім. Покупки шукайте органічний тофу, оскільки близько 90 відсотків сої, вирощеної в США, генетично модифікована. Будь-який продукт з маркуванням органічний не містить ГМО.
3. Trail Mix
З цукерками на кожному кроці спокусливо тягнути до жмені цукеркової кукурудзи. Стримайте бажання захопити солодощі, а замість цього створіть тушшю, яка буде непереборною та корисною для вас. Змішайте мигдаль, волоські горіхи, арахіс, сухофрукти, такі як абрикоси, родзинки або брусниця з улюбленою несохлою хрусткою крупою, пропонує дієтолог Стейсі Антін. Добре перемішайте і зробіть окремі мішечки як частування, які можна взяти на ходу, або залиште миску, доступну на столі. Ваші діти можуть захотіти поринути у цю смачну частування або допомогти створити власну суміш із здорових фруктів та горіхів. "Діти стосуються індивідуального вибору, тому, якщо варіанти здорові, для дітей це не має значення, якщо вони мають вибір і вибрати те, що вони хочуть", - каже Антін.
З цукерками на кожному кроці спокусливо тягнути до жмені цукеркової кукурудзи. Стримайте бажання захопити солодощі, а замість цього створіть тушшю, яка буде непереборною та корисною для вас. Змішайте мигдаль, волоські горіхи, арахіс, сухофрукти, такі як абрикоси, родзинки або брусниця з улюбленою несохлою хрусткою крупою, пропонує дієтолог Стейсі Антін. Добре перемішайте і зробіть окремі мішечки як частування, які можна взяти на ходу, або залиште миску, доступну на столі. Ваші діти можуть захотіти поринути у цю смачну частування або допомогти створити власну суміш із здорових фруктів та горіхів. "Діти стосуються індивідуального вибору, тому, якщо варіанти здорові, для дітей це не має значення, якщо вони мають вибір і вибрати те, що вони хочуть", - каже Антін.
4. Кульки з попкорну
Якраз час для привидів і страшних фільмів, Хеллоуїн дає привід виламати попкорн. Ця здорова, низькокалорійна закуска містить лише 50 калорій на чашку. За словами Кіма Хобана, зареєстрованого в Нью-Йорку дієтолога, попкорн з великим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій та жиру, що робить його ідеальною закускою для здоров’я. Покладіть на цей улюбленець шанувальників Хеллоуїн, вибравши кульки з попкорну, зроблені з нуля або придбані в продуктових магазинах під час сезону. Ця закуска з низьким вмістом натрію містить лише близько 100 калорій і задовольнить ваші ласуни.
Кредит: зображення Юпітера / ліквідова бібліотека / Гетті ЗображенняЯкраз час для привидів і страшних фільмів, Хеллоуїн дає привід виламати попкорн. Ця здорова, низькокалорійна закуска містить лише 50 калорій на чашку. За словами Кіма Хобана, зареєстрованого в Нью-Йорку дієтолога, попкорн з великим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій та жиру, що робить його ідеальною закускою для здоров’я. Покладіть на цей улюбленець шанувальників Хеллоуїн, вибравши кульки з попкорну, зроблені з нуля або придбані в продуктових магазинах під час сезону. Ця закуска з низьким вмістом натрію містить лише близько 100 калорій і задовольнить ваші ласуни.
5. Морквяні пальчики
Хоча овочі на Хеллоуїн можуть здатися непомітними, можна надати дитячій моркві моторошний поворот. Просто прикладіть тонкий шматочок мигдалю до кінця дитячої моркви, щоб він був схожий на ніготь. Моторошно і хрустке! Що не страшно - це харчова цінність. Маючи всього чотири калорії на моркву, ви можете насолоджуватися жменькою-двома. Більше того, ці морквяні пальці наповнені вітаміном А.
Кредит: khajornkiat / iStock / Getty ImagesХоча овочі на Хеллоуїн можуть здатися непомітними, можна надати дитячій моркві моторошний поворот. Просто прикладіть тонкий шматочок мигдалю до кінця дитячої моркви, щоб він був схожий на ніготь. Моторошно і хрустке! Що не страшно - це харчова цінність. Маючи всього чотири калорії на моркву, ви можете насолоджуватися жменькою-двома. Більше того, ці морквяні пальці наповнені вітаміном А.
6. Гарбузове насіння
Коли ви вирізаєте ці ліхтарики, не забудьте зберегти гарбузове насіння, щоб дотримуватися дієти. Ця ситна закуска зручна, смачна і поживна. Насправді гарбузове насіння завантажується магнієм, який допомагає будувати кістки та підтримувати нормальну роботу нервів, м’язів та серця.
Кредит: Карен Саррага / iStock / Getty ImagesКоли ви вирізаєте ці ліхтарики, не забудьте зберегти гарбузове насіння, щоб дотримуватися дієти. Ця ситна закуска зручна, смачна і поживна. Насправді гарбузове насіння завантажується магнієм, який допомагає будувати кістки та підтримувати нормальну роботу нервів, м’язів та серця.
7. Пряний гарбузовий коктейль
Гарбузи символізують Хеллоуїн, але їх також слід відзначати за здоровий харчовий профіль, оскільки вони містять вітамін А та клітковину. Гарбуз можна використовувати для приготування смачного і поживного вершкового сезонного пюре. Додавання святкових осінніх спецій (думають, кориця, імбир, гвоздика та / або мускатний горіх) "підігріває" цей холодний напій, завдяки чому він ідеально підходить для цієї пори року, каже Кліє Плуе, житель-дієтолог LIVESTRONG.COM. "Один з моїх улюблених рецептів коктейлів поєднує консервовану гарбуз, заморожений банан, мигдальне молоко, корицю, мускатний горіх і ванільний порошок білка. Спеції - чудове джерело антиоксидантів, і гарбуз згущується пюре, роблячи його здоровим, солодким і гострим частуванням."
Кредит: yulka3ice / iStock / Getty ImagesГарбузи символізують Хеллоуїн, але їх також слід відзначати за здоровий харчовий профіль, оскільки вони містять вітамін А та клітковину. Гарбуз можна використовувати для приготування смачного і поживного вершкового сезонного пюре. Додавання святкових осінніх спецій (думають, кориця, імбир, гвоздика та / або мускатний горіх) "підігріває" цей холодний напій, завдяки чому він ідеально підходить для цієї пори року, каже Кліє Плуе, житель-дієтолог LIVESTRONG.COM. "Один з моїх улюблених рецептів коктейлів поєднує консервовану гарбуз, заморожений банан, мигдальне молоко, корицю, мускатний горіх і ванільний порошок білка. Спеції - чудове джерело антиоксидантів, і гарбуз згущується пюре, роблячи його здоровим, солодким і гострим частуванням."
8. Шоколадний банан
Тільки тому, що ви стежите за своєю вагою, це не означає, що вам доведеться пропустити шоколадні частування. Отримайте солодке виправлення за допомогою шоколадного банана. Просто занурте половину замороженого банана на дві площі органічного, розтопленого темного шоколаду для смачного частування під 100 калорій, пропонує Джуді Нікассіо, дієтолог Rejuvena Health and Eesthetics у Скоттсдейлі, штат Арізона. "Темний шоколад є потужним антиоксидантом, і це найвищий у природі джерело магнію та основних мінералів", - каже вона. Шоколад містить флавоноїди, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і раку. "Крім користі для здоров'я темного шоколаду, ви також отримаєте користь бананового калію, важливого елемента для здорової нервової системи та регулярного серцевого ритму, - каже Нікасіо. Щоб отримати максимальну користь, шукайте шоколад, який становить щонайменше 70% какао.
Кредит: Wiktory / iStock / Getty ImagesТільки тому, що ви стежите за своєю вагою, це не означає, що вам доведеться пропустити шоколадні частування. Отримайте солодке виправлення за допомогою шоколадного банана. Просто занурте половину замороженого банана на дві площі органічного, розтопленого темного шоколаду для смачного частування під 100 калорій, пропонує Джуді Нікассіо, дієтолог Rejuvena Health and Eesthetics у Скоттсдейлі, штат Арізона. "Темний шоколад є потужним антиоксидантом, і це найвищий у природі джерело магнію та основних мінералів", - каже вона. Шоколад містить флавоноїди, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і раку. "Крім користі для здоров'я темного шоколаду, ви також отримаєте користь бананового калію, важливого елемента для здорової нервової системи та регулярного серцевого ритму, - каже Нікасіо. Щоб отримати максимальну користь, шукайте шоколад, який становить щонайменше 70% какао.
9. Яблука та арахісове масло
Улюблена осінь, яблука - сезон, і вони роблять смачне частування на Хеллоуїн. Замість того, щоб опустити яблуко в карамель, вибирайте арахісове масло. Половина яблука та одна чайна ложка натурального арахісового масла містить всього 100 калорій, каже дієтолог Джуді Нікассіо. "Арахісове масло забезпечує нам гарну кількість білка і здорових жирів", - додає вона. Одягніть це смачне частування на Хеллоуїн, додавши родзинки, розташовані в усміхненому або жартівливому обличчі, до яблучного шматочка, покритого арахісовим маслом.
Кредит: Azurita / iStock / Getty ImagesУлюблена осінь, яблука - це сезон, і вони роблять смачне частування на Хеллоуїн. Замість того, щоб опустити яблуко в карамель, вибирайте арахісове масло. Половина яблука та одна чайна ложка натурального арахісового масла містить всього 100 калорій, каже дієтолог Джуді Нікассіо. "Арахісове масло забезпечує нам гарну кількість білка і здорових жирів", - додає вона. Одягніть це смачне частування на Хеллоуїн, додавши родзинки, розташовані в усміхненому або жартівливому обличчі, до яблучного шматочка, покритого арахісовим маслом.
10. Перекус О'Лантерн
Зробіть здорову прикрасу та смачне частування, використовуючи лише апельсин, пропонують кухарі журналу FamilyFun. Просто скористайтеся невеликим ножем, щоб відрізати верхню частину від пупка апельсина і вирізати навколо внутрішньої частини, щоб висипати його. Вичавте апельсинові сегменти, подрібніть їх і змішайте з додатковими нарізаними фруктами для фруктового салату на Хеллоуїн, рекомендує журнал у жовтні. Будьте креативні та вирізьблені риси обличчя в помаранчевому, а потім виріжте щілину в кришці, щоб вмістити ручку зеленої пластикової ложки. Залишилося лише начинка, щоб закінчити цю здорову закуску. Заправити апельсин фруктовим салатом, вставити ложку і встановити кришку на місце. Цей хіт серед маленьких дітей.
Кредит: зображення Stockbyte / Stockbyte / GettyЗробіть здорову прикрасу та смачне частування, використовуючи лише апельсин, пропонують кухарі журналу FamilyFun. Просто скористайтеся невеликим ножем, щоб відрізати верхню частину від пупка апельсина і вирізати навколо внутрішньої частини, щоб висипати його. Вичавте апельсинові сегменти, подрібніть їх і змішайте з додатковими нарізаними фруктами для фруктового салату на Хеллоуїн, рекомендує журнал у жовтні. Будьте креативні та вирізьблені риси обличчя в помаранчевому, а потім виріжте щілину в кришці, щоб вмістити ручку зеленої пластикової ложки. Залишилося лише начинка, щоб закінчити цю здорову закуску. Заправити апельсин фруктовим салатом, вставити ложку і встановити кришку на місце. Цей хіт серед маленьких дітей.
Що ти думаєш?
Як ви думаєте, ви спробуєте будь-яке з цих здорових часів Хеллоуїна? Чи є якісь пропозиції додати? Які ваші улюблені здорові закуски на Хеллоуїн? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
Кредит: Jupiterimages / Зображення марки X / Зображення ГеттіЯк ви думаєте, ви спробуєте будь-яке з цих здорових часів Хеллоуїна? Чи є якісь пропозиції додати? Які ваші улюблені здорові закуски на Хеллоуїн? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
