Будьмо реальні: той же старий, такий же старий у спортзалі нудний. "Новинка - це недооцінений аспект того, щоб бути психічно зайнятим вашими фітнес-заняттями", - каже експерт з фітнесу Джен Сінклер, співвласник руху "Міннеаполіс". Крім того, застрягання у фітнес-колії може призвести до менш ефективних тренувань. "Важливо підтримувати високий рівень різноманітності у своїх тренуваннях, щоб тримати речі складними, цікавими та не уникати плато", - каже Брайан Галлахер, засновник Throwback Fitness в Нью-Йорку. То чому б не змішати його? Ми вибрали наші улюблені нові тренування, які гарантовано дозволять вам вийти зі своєї зони комфорту та повернутися до насолоди.
Будьмо реальні: той же старий, такий же старий у спортзалі нудний. "Новинка - це недооцінений аспект того, щоб бути психічно зайнятим вашими фітнес-заняттями", - каже експерт з фітнесу Джен Сінклер, співвласник руху "Міннеаполіс". Крім того, застрягання у фітнес-колії може призвести до менш ефективних тренувань. "Важливо підтримувати високий рівень різноманітності у своїх тренуваннях, щоб тримати речі складними, цікавими та не уникати плато", - каже Брайан Галлахер, засновник Throwback Fitness в Нью-Йорку. То чому б не змішати його? Ми вибрали наші улюблені нові тренування, які гарантовано дозволять вам вийти зі своєї зони комфорту та повернутися до насолоди.
1. Як йога? Спробуйте йогу з веслом
Хоча ніхто точно не впевнений, звідки взялася йога для веслового спорту, у Джілліан Гібрі, власниці весла для занять веслуванням у Сан-Дієго, є гарна ідея. "Я думаю, що купу йогістів з підставного інструменту тільки почали експериментувати", - каже вона. Клас - який, так, робиться на воді - зосереджений на основних м’язах, оскільки це саме ті, які ви будете використовувати, щоб веслати і стабілізувати дошку під час поз. Це може здатися залякуючим, але Гібрі каже, що багато поз можна зробити з сидячого положення, і ви можете зосередитись на плаванні, медитації та повільному переміщенні по рутині. Існує додатковий виклик робити йогу на нестабільній дошці; не тільки вона змушує зосередження уваги, але навіть найпростіші пози йоги стають повноцінним досвідом.
: 6 здорових захоплень, які повертаються
Кредит: Кейт Daigneault / StocksyХоча ніхто точно не впевнений, звідки взялася йога для веслового спорту, у Джілліан Гібрі, власниці весла для занять веслуванням у Сан-Дієго, є гарна ідея. "Я думаю, що купу йогістів з підставного інструменту тільки почали експериментувати", - каже вона. Клас - який, так, робиться на воді - зосереджений на основних м’язах, оскільки це саме ті, які ви будете використовувати, щоб веслати і стабілізувати дошку під час поз. Це може здатися залякуючим, але Гібрі каже, що багато поз можна зробити з сидячого положення, і ви можете зосередитись на плаванні, медитації та повільному переміщенні по рутині. Існує додатковий виклик робити йогу на нестабільній дошці; не тільки вона змушує зосередження уваги, але навіть найпростіші пози йоги стають повноцінним досвідом.
: 6 здорових захоплень, які повертаються
2. Як функціональний фітнес? Спробуйте MovNat
MovNat - це фітнес-метод, який фокусується на повному спектрі природних рухів, включаючи (але не обмежуючись ними) повзання, ходьбу, біг, балансування, стрибки, біг, сходження, підйом, перенесення, метання та ловлення. "Ми не створюємо фантазійних вправ, використовуючи фантазійне обладнання. Замість цього ми довіряємо природі в нас і замінюємо сучасний рух людини оригінальною, природною поведінкою руху", - зазначає засновник MovNat Ерван Ле Корре. "У нас вони рухаються так, як належить, навчаючи їх техніці ефективності руху". Ви не зможете просто рухатись легше, ви також будете сильнішими в рухах, які мають значення в реальному житті: носінні та підняття речей, скручування та врівноваження, щоб назвати декілька. Знайдіть тренера MovNat або підпишіться на дводенний семінар на сайті movnat.com.
MovNat - це фітнес-метод, який фокусується на повному спектрі природних рухів, включаючи (але не обмежуючись ними) повзання, ходьбу, біг, балансування, стрибки, біг, сходження, підйом, перенесення, метання та ловлення. "Ми не створюємо фантазійних вправ, використовуючи фантазійне обладнання. Замість цього ми довіряємо природі в нас і замінюємо сучасний рух людини оригінальною, природною поведінкою руху", - зазначає засновник MovNat Ерван Ле Корре. "У нас вони рухаються так, як належить, навчаючи їх техніці ефективності руху". Ви не зможете просто рухатись легше, ви також будете сильнішими в рухах, які мають значення в реальному житті: носінні та підняття речей, скручування та врівноваження, щоб назвати декілька. Знайдіть тренера MovNat або підпишіться на дводенний семінар на сайті movnat.com.
3. Подобається катання на велосипеді в приміщенні? Спробуйте аква на велосипеді
Якщо ви завзятий фанат Спінінга, але шукаєте щось трохи інше, розгляньте клас підводного велосипедного руху. Велосипеди ставлять у високу талію, і ви педалізуєте проти стійкості до води; ви можете спалити до 800 калорій за годину в студії AQUA в Нью-Йорку. Плюс тренування не впливає. Заняття в студії AQUA включають інтервальний, енергетичний, відновлювальний - і навіть той, де ви працюєте з класичною музикою. Перевірте свій місцевий басейн або YMCA на заняття аква-велосипедом.
Якщо ви завзятий фанат Спінінга, але шукаєте щось трохи інше, розгляньте клас підводного велосипедного руху. Велосипеди ставлять у високу талію, і ви педалізуєте проти стійкості до води; ви можете спалити до 800 калорій за годину в студії AQUA в Нью-Йорку. Плюс тренування не впливає. Заняття в студії AQUA включають інтервальний, енергетичний, відновлювальний - і навіть той, де ви працюєте з класичною музикою. Перевірте свій місцевий басейн або YMCA на заняття аква-велосипедом.
4. Як командні види спорту? Спробуйте фітнес
Спробуйте подумати про останній раз, коли вам дуже сподобалось на тренуванні. Це була пікапна гра з вашими друзями на квадроциклі чи грала в баскетбольну команду середньої школи? Фітнес Throwback у Нью-Йорку - це тренування, створене для того, щоб повернутися до ваших днів слави за допомогою командних та змагань, що базуються на змаганнях. Основна частина тренувань - це силові та серцево-судинні тренування, але всі заняття містять розділ під назвою "Перерва". Час перерви означає захоплення прапора, кукурудзяної свердловини та доджбола. "Робити тренування цікавими допомагає людям повертатися", - каже співзасновник Брайан Галлегар. Плюс, командні фокуси тренувань означають, що ви повинні зустріти нових друзів. Приєднуйтесь до веселощів на сайтbackbackfit.com.
: 9 Божевільні фітнес-тенденції, щоб зробити ваше тренування більш веселим
Кредит: Yelp.com/Throwback FitnessСпробуйте подумати про останній раз, коли вам дуже сподобалось на тренуванні. Це була пікапна гра з вашими друзями на квадроциклі чи грала в баскетбольну команду середньої школи? Фітнес Throwback у Нью-Йорку - це тренування, створене для того, щоб повернутись до ваших днів слави командними та змаганнями на основі змагань. Основна частина тренувань - це силові та серцево-судинні тренування, але всі заняття містять розділ під назвою "Перерва". Час перерви означає захоплення прапора, кукурудзяної свердловини та доджбола. "Робити тренування цікавими допомагає людям повертатися", - каже співзасновник Брайан Галлегар. Плюс, командні фокуси тренувань означають, що ви повинні зустріти нових друзів. Приєднуйтесь до веселощів на сайтbackbackfit.com.
: 9 Божевільні фітнес-тенденції, щоб зробити ваше тренування більш веселим
5. Як CrossFit? Спробуйте F45
З локаціями по всій країні, F45 - це командна, високоінтенсивна інтервальна тренування, яка може спалити до 1100 калорій за сеанс. "З'явилося, що функціональні тренування і величезна потреба у фітнесі на базі громади", - каже засновник Роберт Дойч. "Ми сидимо між тими, хто ніколи не відвідує звичайний спортзал, і тими, хто платить смішні суми за особисті тренування". 45-хвилинні заняття завжди різні і включають у себе все, від натхнення на серфінг, до сан-спринтів та бойових канатів. Увійдіть, якщо зважитеся. Дізнайтеся більше на f45training.com.
Кредит: Facebook.com/F45 Тренінг Санта-МонікиЗ локаціями по всій країні, F45 - це командна, високоінтенсивна інтервальна тренування, яка може спалити до 1100 калорій за сеанс. "З'явилося, що функціональні тренування і величезна потреба у фітнесі на базі громади", - каже засновник Роберт Дойч. "Ми сидимо між тими, хто ніколи не відвідує звичайний спортзал, і тими, хто платить смішні суми за особисті тренування". 45-хвилинні заняття завжди різні і включають у себе все, від натхнення на серфінг, до сан-спринтів та бойових канатів. Увійдіть, якщо зважитеся. Дізнайтеся більше на f45training.com.
6. Як важка атлетика? Спробуйте оригінальну силу
Якщо ви хочете досягти "скидання" на всій тренуванні, оригінальна сила поверне вас до основ. Співзасновник Тім Андерсон знайшов натхнення в рухах розвитку дитини і зосередив свою тренування на тому, що він називає "Великою п'ятіркою". "Велика п'ятірка орієнтована на правильне дихання, розвиток контролю над головою, кочення, гойдання, а потім, в кінцевому рахунку, повзання та інших моделей руху", - каже Даніель Алмейда, співвласниця Original Strength. "Повзання є основою вашої моделі ходи. Це допомагає нам змусити наші частини тіла працювати краще разом, збільшує координацію та забезпечує легкий варіант силових тренувань, який дає потужні результати". Знайдіть оригінальний тренер сили на сайті originalstrength.net.
Кредит: Facebook.com/Оригінальна силаЯкщо ви хочете досягти "скидання" на всій тренуванні, оригінальна сила поверне вас до основ. Співзасновник Тім Андерсон знайшов натхнення в рухах розвитку дитини і зосередив свою тренування на тому, що він називає "Великою п'ятіркою". "Велика п'ятірка орієнтована на правильне дихання, розвиток контролю над головою, кочення, гойдання, а потім, в кінцевому рахунку, повзання та інших моделей руху", - каже Даніель Алмейда, співвласниця Original Strength. "Повзання - це основа вашої моделі ходи. Це допомагає нам змусити наші частини тіла працювати краще разом, посилює координацію та забезпечує легкий варіант силових тренувань, що дає потужні результати". Знайдіть оригінальний тренер сили на сайті originalstrength.net.
7. Як Зумба? Спробуйте Bokwa
Боква - це заняття фітнесом на базі танців на основі південноафриканських коренів засновника Пола Маві. Замість традиційної хореографії у вісім літ танцюристи Бокви малюють ногами цифри та букви в ритмі естрадних пісень. (Уявіть собі, на кшталт форми L на підлозі.) Розміри класу можуть бути великими, але вони орієнтуються на насолоджуючись початковими кардіо тренуваннями, які, за словами Маві, можуть спалити до 1200 калорій за сеанс. Шукайте поруч із вами клас на bokwafitness.com.
: Знайомтесь із жінками, які змінюють здоров'я та оздоровлення
Кредит: Facebook.com/Bokwa Fitness USБоква - це заняття фітнесом на базі танців на основі південноафриканських коренів засновника Пола Маві. Замість традиційної хореографії у вісім літ танцюристи Бокви малюють ногами цифри та букви в ритмі естрадних пісень. (Уявіть собі, на кшталт форми L на підлозі.) Розміри класу можуть бути великими, але вони орієнтуються на насолоджуючись початковими кардіо тренуваннями, які, за словами Маві, можуть спалити до 1200 калорій за сеанс. Шукайте поруч із вами клас на bokwafitness.com.
: Знайомтесь із жінками, які змінюють здоров'я та оздоровлення
8. Як гімнастика? Спробуйте цирковий фітнес-клас
Чи відштовхували ви свої мрії бути висококласним виконавцем на користь більш традиційних тренувань? Тепер ви можете обійтися з циркулярними заняттями для початківців з фітнес-фокусом. Наприклад, в цирковому мистецтві фітнесу в Атланті, наприклад, заняття включають трапецію, циркові кільця, повітряний шовк, натягувач, балансування рук та жонглювання. Може здатися, що ви просто клоунируєте, але тренування поставлять під сумнів вашу силу, гнучкість та координацію. Дізнайтеся більше на circusartsinstitute.com.
Кредит: Adobe StockЧи відштовхували ви свої мрії бути висококласним виконавцем на користь більш традиційних тренувань? Тепер ви можете обійтися з циркулярними заняттями для початківців з фітнес-фокусом. Наприклад, в цирковому мистецтві фітнесу в Атланті, наприклад, заняття включають трапецію, циркові кільця, повітряний шовк, натягувач, балансування рук та жонглювання. Може здатися, що ви просто клоунируєте, але тренування поставлять під сумнів вашу силу, гнучкість та координацію. Дізнайтеся більше на circusartsinstitute.com.
Що ти думаєш?
Який ваш улюблений фітнес-клас? Яка найдивніша тренування, яку ви коли-небудь пробували? Чи є тренування, яку ви хочете спробувати, але ще не перевірилися? Розкажіть про свої улюблені нові дії в коментарях.
Кредит: Alysta / Adobe StockЯкий ваш улюблений фітнес-клас? Яка найдивніша тренування, яку ви коли-небудь пробували? Чи є тренування, яку ви хочете спробувати, але ще не перевірилися? Розкажіть про свої улюблені нові дії в коментарях.
