Навчання для випускних іспитів може бути напруженим і тримати вас у ночі. Але не втішайте себе їжею з високим вмістом цукру, як піца або цукерки, ніч перед тестом. Натомість вибирайте продукти, які можуть допомогти збільшити кровообіг мозку, підвищити пам’ять та підвищити концентрацію в день випробування.
Цільного зерна
Ввечері перед випускним іспитом плануйте насолоджуватися повноцінною вечерею, яка наповнює вас і зміцнює вашу силу мозку. Уникайте їсти більше, ніж зазвичай; дотримуйтесь звичайного розпорядку, щоб не плутати тіло чи розум. На вечерю насолоджуйтеся їжею, що складається з цільних зерен, овочів та здорових жирів. Цільні зерна посилюють кровообіг до мозку та покращують вашу пам’ять.
Овочі та риба
Овочі також допомагають підвищити силу та пам'ять мозку, тому наповніть тарілку брокколі, шпинатом, капустою, капустою, брюссельською капустою, червоним перцем, морквою або спаржею. Вибирайте рибу в ніч перед великим випробуванням. Риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот може допомогти підвищити рівень енергії, підвищити здатність до вивчення та збереження інформації, покращити навички критичного мислення та підвищити рівень роботи вашого мозку.
Здорові закуски
Замість того, щоб перекусити солодкими солодощами та десертами з високим вмістом жиру, зосередьтесь на свіжих фруктах у різноманітних яскравих кольорах. Канталупа, сливи, кавун, ананаси, апельсини, яблука, персики, виноград і ківі можуть допомогти покращити пригадування інформації, що є життєво важливим елементом тестування. Ягоди допомагають покращити загальну здатність до навчання та потужність мозку. До найбільш корисних ягід належать полуниця, чорниця, бузина, ожина та малина. Ви також можете перекусити горіхами та насінням, які мають високий вміст омега-3 жирних кислот, що підсилюють мозок. А якщо ви почнете відчувати трохи стресу, знайдіть хвилинку, щоб смакувати унцію молока або темного шоколаду. Натуральні стимулятори шоколаду можуть допомогти вам розслабитися та покращити настрій, покращивши при цьому фокус, концентрацію, пам’ять, пізнання та кровообіг до мозку.
Їжа, яку слід уникати
У день випробування вам захочеться почуватись здоровими та комфортними. Будь-який тип фізичного дискомфорту - здуття живота, газоподібні порушення, порушення травлення, печія або запор - може відвернути вашу увагу від випробування. Щоб бути безпечним, уникайте вживання їжі з високим вмістом жиру, цукру, жирів, натрію або білих вуглеводів за ніч до останнього іспиту. Також уникайте будь-яких продуктів, які регулярно турбують ваш шлунок. Щоб добре поспати перед іспитом, уникайте пити каву, кофеїн, чай або соду.
