Протеїновий порошок улюблений культуристами, які часто не можуть вживати достатню кількість білка через їжу самостійно, щоб задовольнити потреби в тілі, що формуються в м'язах. Порошок також може бути чудовою допомогою вагітним жінкам, підліткам, які переживають ритм росту і людям, які одужують після травми або операції. Основним для ефективного використання білкового порошку є читання етикетки для прихованих цукрів та інших добавок.
Порада
Білковий порошок не є шкідливим для печінки або нирок, якщо вони не мають пошкоджень або захворювань.
Білковий порошок і нирки
Основна функція ваших нирок - діяти як система фільтрації води. При засвоєнні білка він створює побічні продукти азоту, які викидаються з вашої крові через сечовипускання. Тут виникає міф про те, що протеїн трясе пошкодження нирок. Міркування полягає в тому, що якщо перевантажити нирки білком, вони не зможуть впоратися із надлишком. За даними Міжнародної асоціації спортивних наук, це неправда, якщо у вас здорові нирки. Вони просто працюватимуть сильніше, щоб переробити зайвий білок.
Але, хоча вживання занадто багато білка може поставити навантаження на пошкоджені або хворі нирки, за словами Фредріка Коу, доктора медицини в Чиказькому університеті, немає чіткого зв’язку між дієтою з високим вмістом білка і каменями в нирках. Поки ваші нирки здорові, протеїн може бути зручним та ефективним доповненням до вашого раціону.
Білковий порошок і ваша печінка
Ваша печінка відповідає за очищення токсинів з крові. Повні білки підтримують здорову функцію печінки, а також відновлюють пошкоджені тканини. Ваш організм не виробляє дев'ять найважливіших амінокислот, необхідних для отримання повноцінного білка, і не зберігає білок - саме тому здорове, збалансоване харчування є таким важливим.
Певні умови, такі як цироз, ускладнюють роботу печінки. За даними експертів LiverSupport.com, дієта з високим вмістом білка може допомогти вашій печінці регенеруватися, але якщо у вас цироз, дієта, що має занадто високий вміст білка, може змусити рівень аміаку у вашому організмі злетіти. Якщо у вас цироз або будь-яке інше серйозне захворювання печінки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, скільки білка ви повинні вживати щодня і чи можете ви це досягти шляхом ретельного планування прийому їжі або якщо вам потрібно приймати такі білкові добавки як порошок.
Кращий вид білкового порошку
Згідно з медичним центром Векснера в Університеті штату Огайо, штат Уекснер, найкращим місцем для отримання білка є харчування, вживання в їжу таких продуктів, як яйця, нежирне м'ясо, молочні продукти з низьким вмістом жиру, горіхи та квасоля, але протеїнові порошки є ефективною добавкою. Сироватковий білок залишається під час приготування сиру. Він містить усі дев’ять амінокислот, які необхідні для підтримки роботи печінки та нирок, відновлення пошкоджених тканин, допомоги в спалюванні жиру та забезпечення енергією. Побічні ефекти сироваткового білка можуть включати розлад шлунку та алергічні реакції у людей, чутливих до молочних продуктів; Це також може перешкоджати дії антибіотиків, а також ліків від паразитів та остеопорозу, згідно з клінікою Mayo. Якщо у вас виникло будь-яке з цих питань, замість сироватки доступні білкові порошки на основі сої, рису та гороху. Ви також можете спробувати таблетки з високим вмістом білка, але завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-яку добавку, якщо у вас пошкоджена або хвора печінка або нирки.
