Ендорфіни - це природні речовини, які виробляє ваш мозок для контролю болю та рівня стресу. Різноманітна їжа містить певні будівельні блоки, з яких виготовляються ендорфіни та сполуки, що сприяють виробленню ендорфінів. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити зміни у свій раціон харчування або спосіб життя, щоб лікувати стан здоров'я.
L-фенілаланін
Нейромедіатори - це хімічні месенджери мозку та нервової системи. Амінокислота L-фенілаланін сприяє виробленню декількох нейротрансмітерів, включаючи дофамін, норадреналін та епінефрин, і може сприяти підвищенню рівня ендорфіну. L-фенілаланін блокує ферменти, які руйнують ендорфіни, довше зберігаючи їх в циркуляції. Хронічний біль і біль від останніх травм можуть добре реагувати на добавки з L-фенілаланіном. Ця амінокислота також використовувалася для підвищення настороженості, контролю звикання та пригнічення апетитів. Фенілаланін не повинен застосовувати хтось із фенілкетонурією.
Естроген
За словами Петра Сельваратнама, автора книги "Головний біль, орофасциальний біль та бруксизм" естроген може підвищити рівень ендорфіну. Замісна терапія естрогенами та добавки з естрогенними властивостями, такими як соя, дикий ямс та антиоксидант ресвератрол, можуть сприяти поповненню низьких рівнів ендорфіну у жінок в менопаузі або з низьким рівнем естрогену з інших причин. Менструальні або менопаузальні головні болі також можуть добре реагувати на підсилюючі ендорфіном добавки. До інших рослин, що містять фітоестрогени, належать люцерна, такі бобові, як арахіс та горох, фенхель, кокос, солодка, петрушка, шавлія та лляне насіння.
Звіробій
Було показано, що звіробій, широко використовуваний як природний антидепресант, пригнічує біль, впливаючи на ендорфінову систему мозку, згідно з дослідженням, опублікованим у вересневому випуску журналу "Planta Medica". У дослідженні на лабораторних тваринах від 30 міліграм до 180 міліграмів на кг маси звіробою було приведено до значного зменшення болю без токсичних наслідків. Застосування налоксону скасувало знеболюючі ефекти, маючи на увазі, що звіробій діє, підвищуючи рівень ендорфіну.
Їжа утримується
Найкраща добавка для підвищення рівня ендорфіну може взагалі не бути доповненням. Утриматися від улюблених продуктів може бути ефективним і недорогим способом підвищити рівень ендорфіну у вашому мозку, за словами Далласа Клуатре, доктора наук, автора книги "Посібник користувача щодо добавок для схуднення". У деяких людей харчова тяга змінює хімію мозку таким чином, щоб підвищити рівень ендорфіну, надаючи додаткові докази складного характеру голоду та ситості. Було встановлено, що у людей, які виявляють підвищений рівень ендорфінів під час їжі, препарат налоксон, який застосовується для лікування виведення опію, може зменшити тягу.
