Рукостискання та інші тремори - це неврологічний стан, але зазвичай нешкідливий, спричинений стресом, занадто великою кількістю кофеїну чи доброякісного, але потенційно змінного для життя стану, відомого як "суттєвий тремор". Певний дефіцит вітаміну також може спричинити тремтіння рук. Оцініть свою хиткість, спробуйте зміни способу життя і, якщо симптоми зберігаються, зверніться до лікаря для здачі дефіциту вітаміну B12.
Порада
Тремтіння може мати кілька причин, включаючи дефіцит вітаміну В12. Зверніться до лікаря з комплексним аналізом крові, щоб побачити, чи потрібна вам добавка.
Чому я трясусь?
Тремор на руках насправді є досить поширеним явищем і зазвичай не сигналізує про серйозний стан, пояснює Harvard Health. Ви можете відчути тремор, коли ви перебуваєте в спокої або лише під час виконання певної діяльності.
Наприклад, ви можете відчути тремтіння, коли руки витягнуті або розмикаєте двері, пишете або наливаєте чашку кави. У кожного є трохи тремору, пояснює Гарвард, і це називається "фізіологічний тремор". Однак вони такі незначні, що ви їх не помічаєте, тому вони не викликають тривоги.
Інші потенційні причини аномального тремору включають:
- Гіперактивна щитовидна залоза
- Стрес
- Втома і недосипання
- Ліки
- хвороба Паркінсона
- Пост інсульт
- Виведення з алкогольної залежності
Ефірна тремор - ще одна потенційна причина твого тремтіння рук. Якщо ви також відчуваєте тремтіння, неконтрольоване потріскування або тремтіння в голові, тулубі, голосі чи ногах, це може бути це неврологічне порушення. Основний тремор може посилюватися стресом, кофеїном, алкоголем або певними ліками.
Ви помітите, що основний тремор не впливає на обидві сторони вашого тіла однаково, але, як правило, найбільш очевидний у ваших руках. Будь-який будь-який вік може розвинути суттєвий тремор, як правило, внаслідок генетики, але це найчастіше викликає більш очевидні симптоми у міру дорослішання.
Підозра на причину істотного тремору - це неправильне спілкування між мозочком та іншими частинами вашого мозку, пояснює клініка Клівленда. Здорова дієта - це завжди хороша ідея, але ніяких специфічних вітамінів для основного тремору не рекомендується. Іноді симптоми ефірного тремору можна вилікувати, звернувшись до основного стану, такого як переактивна щитовидна залоза, або просто скоротивши споживання кофеїну.
Анемія та тремор руки
Ви можете подумати про анемію як дефіцит мінерального заліза, але існують сотні видів анемії, пояснює Американське товариство гематології. Ви можете страждати на анемію через дефіцит вітаміну - поширеним є вітамін B12.
Без адекватної кількості вітаміну В12 ваш організм не може зробити достатньо здорових еритроцитів, а ваша нервова система, як наслідок, перебоїв у роботі та збоїв. У праці, опублікованій в Neurological Research у грудні 2014 року, зазначається, що дефіцит вітаміну B12 може спричинити мимовільні рухи, включаючи тремор, дистонію (мимовільне скорочення м’язів) та хорею (ривкові рухи в плечах, стегнах і обличчі).
Люди з згубною анемією - дефіцит вітаміну В12 через відсутність здатності засвоювати поживні речовини з їжі - відчувають поколювання в руках і ногах, а іноді і тремтіння. Шлунки цих людей не можуть скласти з'єднання, відоме як внутрішній фактор, який допомагає при засвоєнні B12.
Інші причини, через які люди можуть відчувати дефіцит вітаміну В12, пов'язані з вибором дієти. В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо та молочні продукти. Люди, які обмежують себе вегетаріанською або веганською дієтою, можуть стати дефіцитом вітаміну В12, якщо вони не приймають добавки або постійно шукають збагачені продукти.
Ви також можете зазнати мальабсорбції вітаміну В12 після деяких хірургічних процедур, пояснює Національний інститут охорони здоров'я. У багатьох випадках причина дефіциту вітаміну B12 невідома.
Виправлення дефіциту вітаміну В12
Якщо струшування дефіциту вітамінів В12 зачепить вас, це легко виправляється. Пероральні або ін'єкційні добавки вітаміну В12 можуть повернути ваш організм у баланс поживних речовин. Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас сильно дефіцит вітаміну В12, щоб пройти тестування та досвід належного управління вживанням вашої добавки. Рекомендована добова норма вітаміну В12 для дорослих становить 2, 4 мкг на добу.
: Побічні ефекти занадто багато вітаміну В12
Поки ви не зможете звернутися до лікаря для повного обстеження крові, включіть у свій раціон більше продуктів з високим вмістом вітаміну В12. Молюски, печінка, збагачений тофу та соєве молоко, червоне м'ясо, сир, яйця та риба - це приклади продуктів, які можна включити, щоб ви отримали вітаміни для хитких рук. Крім того, подумайте про обмеження споживання кофеїну та прийміть участь у практиках зменшення стресу, таких як йога та глибоке дихання, щоб полегшити інші тригери тремтіння.
В грудні 2016 року Академія харчування та дієтології опублікувала позитивний документ, зазначивши, що люди, які дотримуються веганських дієт, мають знижений ризик виникнення багатьох хронічних захворювань, але потрібно шукати надійні джерела вітаміну В12, наприклад, збагачені продукти (крупи та інші зерна) і добавки.
Дефіцит вітаміну D
У дорослих дефіцит вітаміну D може спричинити втому та ослаблену імунну систему, але у немовлят тремтіння та тремор можуть відображати брак цього вітаміну. У статті, опублікованій в педіатрії в серпні 2017 року, було детально описано декілька прикладів, у яких немовлята, у яких виникають тремтіння, тремтіння, тремор або тремтіння, можуть виявляти найдавніші ознаки дефіциту вітаміну D.
Хоча грудне вигодовування - це надзвичайно здоровий спосіб годування немовляти, людське молоко часто не відповідає потребам вітаміну D, пояснюють Національні інститути охорони здоров'я. Вміст вітаміну D у грудному молоці залежить від стану вітаміну D матері, тому виключно годуючих дітей грудним молоком може бути недостатньо. Якщо ви стурбовані рівнем вітаміну D у дитини, поговоріть з його педіатром.
