Завдяки портативності, зручності, користі для здоров’я та смачному смаку, споживання коктейлів за останні п’ять років спричинило велику ситуацію. Багато людей вирішують зробити власні коктейлі в домашніх умовах, щоб мати більший контроль над інгредієнтами, які потрапляють в пюре і щоб знизити вартість. Однак, перевірене поєднання полуниці, бананів і молока або йогурту випробуване коктейль може почати трохи нудно через деякий час. Якщо ви шукаєте хвилювання коктейлю, читайте далі, щоб побачити дев'ять смачних - і поживних - нових комбінацій для швидкого сніданку, який ви можете випити на ходу.
Завдяки портативності, зручності, користі для здоров’я та смачному смаку, споживання коктейлів за останні п’ять років спричинило велику ситуацію. Багато людей вирішують зробити власні коктейлі в домашніх умовах, щоб мати більший контроль над інгредієнтами, які потрапляють в пюре і щоб знизити вартість. Однак, перевірене поєднання полуниці, бананів і молока або йогурту випробуване коктейль може почати трохи нудно через деякий час. Якщо ви шукаєте хвилювання коктейлю, читайте далі, щоб побачити дев'ять смачних - і поживних - нових комбінацій для швидкого сніданку, який ви можете випити на ходу.
1. Персиково-імбирний льстец
Можливо, ви звикли додавати свіжий імбир до свого вечірнього смаження, але включити його у свій ранковий прийом їжі може стати прекрасним способом розбудити смакові рецептори на день. І це може зробити більше, ніж додати цвіту до коктейлю: показано, що цей корінь перцю зменшує запалення та розладжує розлад шлунку, а перші дослідження показали, що він може допомогти вбити ракові клітини. Легке нагрівання імбиру чудово підходить для суперсолодких персиків, які мають здорову дозу кальцію, калію та вітаміну А. Додавання вівса та волоських горіхів - як з білком, так і з клітковиною - допоможе вам довше відчувати себе повноцінними. Один персиково-імбирний коктейль-коктейль містить 473 калорії.
Можливо, ви звикли додавати свіжий імбир до свого вечірнього смаження, але включити його у свій ранковий прийом їжі може стати прекрасним способом розбудити смакові рецептори на день. І це може зробити більше, ніж додати цвіту до коктейлю: показано, що цей корінь перцю зменшує запалення та розладжує розлад шлунку, а перші дослідження показали, що він може допомогти вбити ракові клітини. Легке нагрівання імбиру чудово підходить для суперсолодких персиків, які мають здорову дозу кальцію, калію та вітаміну А. Додавання вівса та волоських горіхів - як з білком, так і з клітковиною - допоможе вам довше відчувати себе повноцінними. Один персиково-імбирний коктейль-коктейль містить 473 калорії.
2. Так, гороховий коктейль
Врятуйте ті залишки гороху від обіду і киньте їх у свій коктейль на сніданок. Так звичайно. Горох солодкий, насичений клітковиною і чудовим джерелом білка (одна чашка має більше білка, ніж яйце). Вони змішуються надгладкою і фактично зникають у суміші. М’ята - це ідеальна смакова відповідність і додає льстец додатковий шматочок. Кокосове молоко є вершковим, і незважаючи на вміст насичених жирів, воно здебільшого виготовляється з жирних кислот середнього ланцюга - одна з яких, як показано, лауринова кислота підвищує рівень "хорошого" та "поганого" холестерину. То де ж це сітка? Дослідження показують, що це може мати нейтральний, якщо не корисний вплив. Один "гороховий коктейль" забезпечує 302 калорії.
Врятуйте ті залишки гороху від обіду і киньте їх у свій коктейль на сніданок. Так звичайно. Горох солодкий, насичений клітковиною і чудовим джерелом білка (одна чашка має більше білка, ніж яйце). Вони змішуються надгладкою і фактично зникають у суміші. М’ята - це ідеальна смакова відповідність і додає льстец додатковий шматочок. Кокосове молоко є вершковим, і незважаючи на вміст насичених жирів, воно здебільшого виготовляється з жирних кислот середнього ланцюга - одна з яких, як показано, лауринова кислота підвищує рівень "хорошого" та "поганого" холестерину. То де ж це сітка? Дослідження показують, що це може мати нейтральний, якщо не корисний вплив. Один "гороховий коктейль" забезпечує 302 калорії.
3. Вершковий мрійливий зелений автомат
Практично всі в якийсь момент стрибнули на смужку зеленого льстету, але ця версія має дивовижний і смачний поворот. Авокадо не тільки для гуакамоле: вони також можуть додати маслянисту кремову та здорову для серця жирність в пишний сніданок. Манго, багате антиоксидантами, є солодким і багатим клітковиною для додаткового підвищення поживних речовин. Ви ніколи не будете скуштувати шпинат, але він додає кальцій і вітамін А, а також здорову дозу вітаміну К, який допомагає при згортанні крові. Один вершковий мрійливий зелений машинний коктейль містить 545 калорій.
Практично всі в якийсь момент стрибнули на смужку зеленого льстету, але ця версія має дивовижний і смачний поворот. Авокадо не тільки для гуакамоле: вони також можуть додати маслянисту кремову та здорову для серця жирність в пишний сніданок. Манго, багате антиоксидантами, є солодким і багатим клітковиною для додаткового підвищення поживних речовин. Ви ніколи не будете скуштувати шпинат, але він додає кальцій і вітамін А, а також здорову дозу вітаміну К, який допомагає при згортанні крові. Один вершковий мрійливий зелений машинний коктейль містить 545 калорій.
4. Неймовірний коктейль з яєць
Пастеризовані яєчні білки - одна з найкращих чубків для вашої продуктової їжі, але вони не тільки для овочевих сутичок. Вони не мають смаку, але забезпечують колосальні 26, 5 г білка на чашку, що робить їх легким для поживного напою на сніданок. Нещодавно проведене дослідження показало, що вживання сніданку, багатого білками, може значно покращити контроль апетиту протягом дня, що може допомогти у зниженні ваги. Додайте додатковий приріст білка з грецьким йогуртом та солодкість з банановим та шоколадним сиропом, щоб зробити цей коктейль повністю потягнутим. Один неймовірний коктейль з яєчних коктейлів містить 293 калорії.
Кредит: Wiktory / iStock / Getty ImagesПастеризовані яєчні білки - одна з найкращих чубків для вашої продуктової їжі, але вони не тільки для овочевих сутичок. Вони не мають смаку, але забезпечують колосальні 26, 5 г білка на чашку, що робить їх легким для поживного напою на сніданок. Нещодавно проведене дослідження показало, що вживання сніданку, багатого білками, може значно покращити контроль апетиту протягом дня, що може допомогти у зниженні ваги. Додайте додатковий приріст білка з грецьким йогуртом та солодкість з банановим та шоколадним сиропом, щоб зробити цей коктейль повністю потягнутим. Один неймовірний коктейль з яєчних коктейлів містить 293 калорії.
5. льстец з полуничного рисового пудингу
Рис в пюре? Це може здатися дивним, але це дуже смачний спосіб інтегрувати зерно, багате клітковиною та кальцієм у свій раціон. Це легко: просто приготуйте додаткову половину склянки цільнозернового коричневого рису за вечерею напередодні вечері і холодийте його на сніданок. Кидайте в полуницю і трохи зволожуючої та природно солодкої води з кокосовим горіхом, обидва вони є хорошим джерелом кальцію для смачного ранку, що споруджує кістки. Полуниця - це також чудове джерело підсилення імунітету вітаміну С. Одна порція льодяника з полуничного рисового пудингу містить 373 калорії.
Кредит: loooby / iStock / Getty ImagesРис в пюре? Це може здатися дивним, але це дуже смачний спосіб інтегрувати зерно, багате клітковиною та кальцієм у свій раціон. Це легко: просто приготуйте додаткову половину склянки цільнозернового коричневого рису за вечерею напередодні вечері і холодийте його на сніданок. Кидайте в полуницю і трохи зволожуючої та природно солодкої води з кокосовим горіхом, обидва вони є хорошим джерелом кальцію для смачного ранку, що споруджує кістки. Полуниця - це також чудове джерело підсилення імунітету вітаміну С. Одна порція льодяника з полуничного рисового пудингу містить 373 калорії.
6. Смутний кавун-ківі
Для ідеального оновлення після тренування цей пюре поєднує три суперпродукти тренування: ківі, грецький йогурт та кавун. Калій (одна чашка ківі має більше калію, ніж одна чашка банану) є ключовим для правильної роботи м’язів і може допомогти при м'язових спазмах. Кавун зволожує, і дослідження показують, що він може допомогти знизити швидкість одужання та хворобливість м’язів після тренування, завдяки унікальній амінокислоті під назвою L-цитрулін. Білок і кальцій в грецькому йогурті чудово підходять для нарощування м’язів і працездатності. Смачний коктейль з кавуном-ківі забезпечує 272 калорії.
Кредит: MaximFesenko / iStock / Getty ImagesДля ідеального оновлення після тренування цей пюре поєднує три суперпродукти тренування: ківі, грецький йогурт та кавун. Калій (одна чашка ківі має більше калію, ніж одна чашка банану) є ключовим для правильної роботи м’язів і може допомогти при м'язових спазмах. Кавун зволожує, і дослідження показують, що він може допомогти знизити швидкість одужання та хворобливість м’язів після тренування, завдяки унікальній амінокислоті під назвою L-цитрулін. Білок і кальцій в грецькому йогурті чудово підходять для нарощування м’язів і працездатності. Смачний коктейль з кавуном-ківі забезпечує 272 калорії.
7. Їжачий коктейль Bunny
Багато людей стискаються, коли чують слова "тофу" та "овочі" в одному реченні - і більшість біжить при думці занести їх на сніданок. Але додавання овочів до пюре може стати прекрасним способом змусити прискіпливих їдців споживати ці багаті вітамінами та мінералами компоненти. А шовковий шовк - це чудовий спосіб додати кальцій, кремовість і протеїн, що втамовує голод. Додайте достатньо фруктів, щоб замаскувати аромат, і ви зможете радісно ковтати, знаючи, що добре на шляху до рекомендованих п'яти щоденних порцій. Салат романа - чудове джерело кальцію та антиоксиданту вітаміну А, його м'який аромат безперечно вписується в цей солодкий, терпкий пюре. Морква солодка і додає приємного земляного смаку. Харчовий коктейль Bunny містить 298 калорій.
Кредит: HandmadePictures / iStock / Getty ImagesБагато людей стискаються, коли чують слова "тофу" та "овочі" в одному реченні - і більшість біжить при думці занести їх на сніданок. Але додавання овочів до пюре може стати прекрасним способом змусити прискіпливих їдців споживати ці багаті вітамінами та мінералами компоненти. А шовковий шовк - це чудовий спосіб додати кальцій, кремовість і протеїн, що втамовує голод. Додайте достатньо фруктів, щоб замаскувати аромат, і ви зможете радісно ковтати, знаючи, що добре на шляху до рекомендованих п'яти щоденних порцій. Салат романа - чудове джерело кальцію та антиоксиданту вітаміну А, а його м'який аромат безперечно вписується в цей солодкий, терпкий пюре. Морква солодка і додає приємного земляного смаку. Харчовий коктейль Bunny містить 298 калорій.
8. Бін-а колада
Можливо, ви спокушаєтеся підняти ніс при додаванні квасолі в сніданок, але вони мають смачну кремовість і майже не зникають при парі з солодким, солодким ананасом і вершковим кокосовим молоком. Половина склянки квасолі забезпечує вам велику дозу клітковини, що є корисним у багатьох аспектах: Гарвардське дослідження показало, що вживання в їжу клітковини може знизити ризик ішемічної хвороби серця. Квасоля також є чудовим джерелом білка, заліза, кальцію, калію та фолатів. У парі з ананасовим та кокосовим молоком ви поклянетеся, що перебуваєте в тропічному відпустці. Bean-a Colada забезпечує 560 калорій.
Кредит: DENIO RIGACCI / iStock / Getty ImagesМожливо, ви спокушаєтеся підняти ніс при додаванні квасолі в сніданок, але вони мають смачну кремовість і майже не зникають при парі з солодким, солодким ананасом і вершковим кокосовим молоком. Половина склянки квасолі забезпечує вам велику дозу клітковини, що є корисним у багатьох аспектах: Гарвардське дослідження показало, що вживання в їжу клітковини може знизити ризик ішемічної хвороби серця. Квасоля також є чудовим джерелом білка, заліза, кальцію, калію та фолатів. У парі з ананасовим та кокосовим молоком ви поклянетеся, що перебуваєте в тропічному відпустці. Bean-a Colada забезпечує 560 калорій.
9. Чаша з антиоксидантом
Вранці, коли ви встигнете посидіти і поїсти, спробуйте цю прядинку на ковточку з ковтками. Зробіть суміш трохи густішою, ніж ви хотіли б пити з соломи та кидати в їжу різні фруктові та хрусткі начинки, як гранола, горіхи або ягоди годжі. Заморожені вишні та чорниці, багаті антиоксидантами, роблять солодку і смачну основу для миски. Заморожений банан надає кремовості та калію, а ложка насіння чіа додає жирні кислоти та клітковину омега-3. В одній чаші з антиоксидантним коктейлем міститься 231 калорія.
Кредит: Severga / iStock / Getty ImagesВранці, коли ви встигнете посидіти і поїсти, спробуйте цю прядинку на ковточку з ковтками. Зробіть суміш трохи густішою, ніж ви хотіли б пити з соломи та кидати в їжу різні фруктові та хрусткі начинки, як гранола, горіхи або ягоди годжі. Заморожені вишні та чорниці, багаті антиоксидантами, роблять солодку і смачну основу для миски. Заморожений банан надає кремовості та калію, а ложка насіння чіа додає жирні кислоти та клітковину омега-3. В одній чаші з антиоксидантним коктейлем міститься 231 калорія.
Що ти думаєш?
Ви любите робити коктейлі на сніданок (або обід)? Який ваш рецепт переходу? Ви спробуєте будь-яке з них? Який із вас найкраще звучить? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
Кредит: Alliance / iStock / Getty ImagesВи любите робити коктейлі на сніданок (або обід)? Який ваш рецепт переходу? Ви спробуєте будь-яке з них? Який із вас найкраще звучить? Залиште коментар нижче і повідомте нам про це.
