Тренажерний зал надає вам доступ до тренажерного обладнання, занять та інших засобів для завершення тренування. Найкращий час для відвідування спортзалу залежить від різних факторів, включаючи ваші особисті переваги та графік. Вправи в ідеальний для вас час дозволяють вам досягти максимальної ефективності тренувань при найменшій кількості відволікань.
Порада
Найкращий час ходити в тренажерний зал - це коли ти встигаєш потренуватися, не відчуваючи себе поспіхом через свій графік або переповнений іншими меценатами спортзалу.
Подивіться, як почувається ваше тіло
Внутрішній графік вашого тіла та циркадні ритми допомагають визначити найкращий час для занять спортом, повідомляє Американська рада з фізичних вправ. У той час як ранок часто рекламується як найкращий час для тренування, ви можете відчувати себе більш готовими до того, щоб піти в спортзал пізніше дня, виходячи з циклів вашого тіла. До полудня температура тіла на найвищому рівні, а м'язи розігріваються.
Стан вашого тіла може зробити післяобідній час більш продуктивним для вас фізичними вправами. Налаштуйтеся на те, як ваше тіло фізично почувається в різний час дня. Якщо ваша рутина тренувань відчуває себе важко або малопродуктивно, спробуйте перенести її на інший час доби, щоб визначити, чи краще ваш організм реагує. В основному, немає жодного ідеального часу дня, щоб відпрацювати.
Попрацюйте за своїм графіком
Ваш особистий графік - ще один фактор, який вирішує, коли потрапити в спортзал. Більшість фітнес-центрів відкриваються рано вранці і залишаються відкритими пізно ввечері для розміщення членів, які працюють.
Подивіться на свій графік у години тренажерного залу, щоб визначити ідеальний час для вас. Уникайте часів, коли ви відчували б поспіхом пройти тренування. Вправи відразу після їжі також можуть спричинити зниження працездатності або травні труднощі.
Уникайте пікових годин тренажерного залу
Переповнений тренажерний зал ускладнює ваше тренування. Можливо, вам доведеться чекати конкретного обладнання, яке ви хочете використовувати, або відчуєте, як поспішаєте, коли ви це зробите на машині. Заняття заповнюються швидше, щоб ви не потрапили на місце.
Ваша гімнастика може відрізнятися, але поспіх часто потрапляє в спортзал відразу після роботи, тому що люди зупиняються там по дорозі додому. Ранкові години, перш ніж більшість людей вирушають на роботу, також можуть бути зайняті. Якщо ви не любите займатися фізичними вправами у спортзалі, плануйте тренування на менш напружений час. Персонал тренажерного залу повинен бути в змозі дати вам уявлення про те, коли спортзал не зайнятий.
Перевірте розклад занять
Спортзали часто включають заняття для своїх членів. Пропозиції класів різняться від одного тренажерного залу до іншого, але зазвичай кожен клас проводиться лише один або два рази на день. Деякі заняття припадають лише на певні дні тижня. Якщо вам подобається атмосфера класу, вам потрібно буде спланувати свою поїздку в тренажерний зал навколо вподобаного класу.
Шукайте розклад занять на стійці реєстрації. Робота з особистим тренером також може допомогти визначити найкращий час для відвідування спортзалу. Однак тренери можуть бути доступні лише в певний час.
