Вегани, як правило, худші, ніж м'ясоїди, але кілька змін у вашому раціоні можуть допомогти вам додати зайвих кілограмів у ваш кадр. Хоча ви можете набирати вагу лише за допомогою їжі, веганська добавка для збільшення ваги служить будь-яким простим джерелом калорій, якщо ви занадто швидко наповнюєтеся або не маєте труднощів їсти регулярно. Порадьтеся з лікарем або дієтологом щодо ваги та веганського плану дієти, який допоможе вам визначити, яка добавка, якщо така є, відповідає вашим потребам.
Основи збільшення ваги
Незалежно від того, що ви їсте чи не їсте, ключовим для додавання ваги є зміна споживання калорій, щоб ви їли більше калорій, ніж спалює ваш організм. Вживання додаткових 250 до 500 калорій на день може допомогти вам набрати 1/2 до 1 фунта на тиждень. Однак, залежно від вашого генетичного складу та рівня фізичної активності, можливо, вам доведеться додати ще більше калорій, щоб набрати потрібну вагу. Веганська добавка може мати можливість додавати ці зайві калорії, не вимагаючи від вас будь-яких інших змін у звичному харчуванні.
GNC Puredge Complete Vegan Gainer
Магазин вітамінів GNC пропонує цілий ряд продуктів, що містять бренд, включаючи тваринний продукт Purege Complete Vegan Gainer. Ця добавка містить 140 калорій, 17, 5 г вуглеводів, 12, 5 г білка і 2, 5 грама жиру на совок. Білок походить з рослинної суміші порошку лляного насіння, ізоляту горохового білка, концентрату білого рису білого рису, порошку хіноа та насіння чіа. Насіння квіноа та чіа, поряд із вівсяними висівками, амарантом, гречкою та пшоном, також є хорошими джерелами клітковини, вносячи 2, 5 грама на совок. Жир продукту походить від суміші насіння олій, і він підсолоджений екстрактами плодів монахи та стевії. GNC Puredge Complete Vegan Gainer випускається з шоколадним або ванільним ароматом, і ви можете змішати його з водою або з рослинною молочною альтернативою для бонусних калорій.
Vega One Харчовий коктейль "Все в одному"
Харчовий коктейль Vega One All-In-One не продається як набір ваги, але ця порошкова веганська формула має більше калорій та білка, ніж продукт GNC Purege. В одній ложці суміші міститься 170 калорій, 13 грамів вуглеводів, 20 грам білка і 6 грам жиру. Гороховий білок є першим інгредієнтом і основним джерелом білка, за яким йде насіння льону, у цій висококалорійній добавці. Органічні брокколі, капуста та спіруліна збільшують вміст клітковини, по 7 грам на совок, а також допомагають уникнути небажаних пестицидів. Ці овочі, поряд із фруктовою сумішшю, яка додається до порошку, діють як природне джерело вітамінів і мінералів, забезпечуючи 50% або більше денної вартості для вітамінів A, D, E та K, на додаток до ряду Вітаміни групи В. На етикетці продукту також вказані пробіотики та стевія як інгредієнти. Варіанти аромату Vega One All-In-One включають шоколад, французьку ваніль і ванільний чай.
Справжній харчовий шейк для розчину
Харчовий шейк True Solution не продається спеціально як набір ваги, але є висококалорійною харчовою добавкою, не містить продуктів тваринного походження. І він готовий до пиття, тому не потрібно перемішувати. Один контейнер на 11 унцій постачає 270 калорій, 31–32 грама вуглеводів, 5 грам клітковини, 17 грам білка і 9–10 грамів жиру. Гороховий білок забезпечує велику частину білка в напої, який містить доданий цукор та екстракт стевії, а також карагенан та натуральні ароматизатори. Джерелом її клітковини є інулін - також його називають кореневим волокном цикорію - додається клітковина, яка міститься в ряді оброблених продуктів з високим вмістом клітковини, таких як зернові та енергетичні батончики. Цей коктейль збагачений вітамінами та мінералами, тому, якщо ви його п'єте, ви, можливо, захочете проконсультуватися з лікарем щодо прийому будь-яких додаткових вітамінних або мінеральних добавок, щоб переконатися, що ви не отримуєте занадто багато жодного з цих мікроелементів. Варіанти смаку включають ваніль і шоколад.
Створіть власну веганську надбавку до ваги
Веганські добавки для збільшення ваги можуть бути зручними, але вони можуть бути дорогими. Створіть власний висококалорійний напій для збільшення ваги, щоб зберегти більше своїх грошей та більше контролювати інгредієнти. Змішайте разом 1 склянку соєвого молока з 1 склянкою кубикового манго, великим бананом і 2 столовими ложками тахіні на 540 калорій і 14 грам білка. Або спробуйте 1 склянку ананасового соку, змішаного з 1 склянкою м’якого тофу, двома ківі, 1 склянкою нарізаної полуниці і 1 столовою ложкою лляної олії на 520 калорій і 14 грам білка.
