Хоча дієта є частиною рівняння, коли мова йде про розщеплення жиру в животі, ні яблучний оцет, ні оливкова олія не містять ніяких магічних поживних речовин, які прискорять цей процес. Але і те, і інше може бути корисним по дієті для схуднення, а це, в свою чергу, може допомогти вам втратити жир. Зверніться до лікаря або дієтолога, який допоможе вам створити здорову дієту для втрати жиру.
Яблучний оцет і жир
Яблучний оцет може допомогти вам схуднути, а жир у животі, допомагаючи контролювати голод. Дослідження за 2005 рік, опубліковане в Журналі Американської дієтичної асоціації, повідомляло про вплив оцту на рівень цукру в крові після споживання їжі з високим вмістом глікемії і показало, що оцет також сприяв зниженню споживання калорій протягом дня. Це дослідження було дуже малим, включаючи лише 11 людей, тому потрібно провести ще багато досліджень, щоб знати, чи дійсно яблучний оцет допомагає знизити споживання калорій.
Оливкова олія та жир
Оливкова олія не відома своїми здатностями до спалювання жиру. Насправді, Дієтичні рекомендації для американців 2010 року стверджують, що хоча такі олії, як оливкова олія, є здоровим доповненням до вашого раціону, вони є концентрованим джерелом калорій і їх слід вживати в невеликій кількості. Але оливкова олія краще для вашого здоров’я, ніж насичені жири, такі як вершкове масло. Оливкова олія багата на вітамін Е, і при використанні замість жирів, як масло, це може допомогти тримати рівень холестерину під контролем.
Використання оцту та олії
Ви можете легко включити яблучний оцет та оливкову олію у свій раціон для схуднення. Яблучний оцет без калорій і є хорошим способом додати смаку їжі. Хоча не калорійне, оливкова олія може використовуватися в невеликих кількостях, щоб також додати трохи смаку. Використовуйте і оцет, і олію, як нову заправку для зелені салату або в маринаді. Або зробіть власну версію німецького картопляного салату з яблучним оцтом та шматочком оливкової олії.
Дієта для втрати живота
Що стосується схуднення, ви не можете помітити його. Але, як повідомляє Гарвардська школа громадського здоров'я, глибокий жир, який зазвичай називають вісцеральним жиром, зазвичай перший. Як і будь-яка інша дієта для схуднення, головне - зробити кращий вибір їжі та обмежити її порції, щоб сприяти контролю калорій. Гарвардська школа громадського здоров'я рекомендує дієту, наповнену фруктами, овочами, цільними зернами, пісними білками та продуктами, багатими поліненасиченими жирами, такими як лосось, волоські горіхи та соєва олія.
