Емоційне та фізичне напруження часто призводить до почуття тривоги. Тривога - це нормальна реакція на стрес в помірності. Однак для деяких людей тривожність стає надмірною, важко контролюється і негативно впливає на повсякденне життя. До тривожних розладів можна віднести посттравматичний стресовий розлад, обсесивно-компульсивний розлад та специфічні фобії. Ніацин має давню історію лікування симптомів тривоги та депресії, хоча це не є ліком для жодного стану. Проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж приймати ніацин з будь-якої причини.
Симптоми тривоги та захворюваність
Тривога має безліч емоційних та фізичних тригерів, хоча вона зазвичай характеризується сукупністю симптомів, включаючи нервозність, шлунково-кишкові болі, почастішання серцебиття, високий кров'яний тиск та безсоння, як зазначено у "Професійному посібнику із захворювань". Тривожні розлади можуть призвести до панічних нападів, які можуть викликати інфаркти в рідкісних випадках. За даними Національного інституту психічного здоров'я, у понад 18 відсотків дорослого населення США діагностовано тривожне розлад, яке триває принаймні один рік. Важливою причиною занепокоєння є хронічне надмірне стимулювання симпатичної нервової системи, яке запускає реакцію "боротьби або втечі" і заливає організм гормонами та хімічними речовинами, такими як адреналін.
Функції та властивості ніацину
Ніацин, який також називають вітаміном В3, необхідний для відновлення ДНК, синтезу стероїдних гормонів та енергетичного обміну всередині організму. Сильною властивістю ніацину є його здатність розслабляти м'язові тканини, що складають артерії, що збільшує їх діаметр. Цей процес, який називають вазодилатацією, призводить до посилення кровотоку та зниження артеріального тиску. За даними "Біохімія харчування людини", ніацин також підвищує рівень ЛПВЩ, "хорошого" холестерину та знижує рівень ЛПНЩ, "поганого" холестерину, що ще більше покращує серцево-судинне здоров'я. Мабуть, найважливіший щодо тривоги, ніацин є антидотом до адреналіну, який часто надмірно виробляється у тих, хто відчуває тривогу.
Ніацин і тривога
Деякі люди стверджують, що ніацин знижує тривожність і депресію, одночасно сприяючи спокою та кращому сну. Згідно з "Біохімічними, фізіологічними та молекулярними аспектами харчування людини", можливо, здатність ніацину збільшувати приплив крові, знижувати артеріальний тиск, виводити надлишок адреналіну та регулювати гормони може сприяти почуттю розслаблення у тих, хто піддається стресу. Однак ніацин не вважається дійсним лікуванням тривоги чи депресії з боку Управління харчових продуктів та ліків США або Американської медичної асоціації. Крім того, більш високі дози ніацину часто призводять до «змивання», незручного почервоніння, свербежу та легкого печіння, що пов’язано з поширеним розширенням судин під шкірою. Як не дивно, промивання ніацину може насправді посилити занепокоєння у тих, хто приймає занадто багато.
Дозування ніацину
За даними "Вітаміни: основні аспекти харчування та здоров'я", рекомендована добова норма ніацину становить від 2 мг для немовлят до 6 місяців до 17 мг для годуючих жінок. Прийом ніацину в дозі 100 мг або більше може призвести до симптомів промивання. Промивання ніацину зазвичай відчутніше відчуваються в області обличчя та верхньої частини шиї. Щоб уникнути промивання ніацину, деякі користувачі віддають перевагу ніацинаміду, синтетичній формі ніацину, яка не має судинорозширювальних властивостей.
