Риб’ячий жир та коензим Q10 - дієтичні добавки, які можуть принести користь пацієнтам із захворюваннями серця. Риб’ячий жир є найкращим джерелом здорових для серця омега-3 жирних кислот, тоді як коензим Q10, також відомий як убихінон або CoQ10 - вітаміноподібна речовина, яка відіграє ключову роль у виробництві енергії в організмі людини. Окрім добавок, він міститься у різноманітних продуктах харчування, а також синтезується у всіх тканинах людини, зокрема у серцевому м’язі.
Переваги риб’ячого жиру
Омега-3 жирні кислоти, які містяться в риб’ячому жирі, пов'язані з багатьма користями для серцево-судинної системи. Вони знижують ризик високого артеріального тиску, раптової серцевої смерті та інсульту. Крім того, омега-3 жирні кислоти підвищують рівень корисного холестерину ЛПНЩ у крові. Інші можливі переваги ще вивчаються і можуть включати знижений ризик виникнення ревматоїдного артриту, астми, аритмії та деяких видів раку.
Переваги CoQ10
Низький рівень CoQ10 часто спостерігається у пацієнтів літнього віку, а також у пацієнтів із серцевими захворюваннями, м'язовою дистрофією, хворобою Паркінсона, раком, діабетом та ВІЛ / СНІДом. Дослідження показали, що пацієнти з серцевою недостатністю та гіпертонією покращуються при призначенні CoQ10 на додаток до звичайної терапії.
Дієтичні джерела
Американська асоціація серця рекомендує їсти щонайменше дві порції несмаженої риби з холодною водою на тиждень. Одна порція складається з 3, 5 унції вареної риби. Жирні холодноводні риби, такі як скумбрія, оселедець, лосось, озерна форель, сардини та альбакоровий тунець мають найвищий рівень здорових для серця омега-3 жирних кислот. CoQ10 є найвищим у таких органах, як серце, печінка та нирки, а також у яловичині, соєвій олії, сардинах, скумбрії та арахісі.
Добавки
Більшість капсул риб’ячого жиру містять від 600 мг до 1 г риб’ячого жиру. Завжди дотримуйтесь інструкцій виробника на упаковці або розмовляйте з медичним працівником, щоб визначити правильну дозу. Не вживайте більше 3 г риб’ячого жиру на день, якщо це не порадить медичний працівник, оскільки можуть виникнути несприятливі побічні ефекти.
