В ідеалі ви повинні мати можливість отримувати всі необхідні вітаміни лише з дієти. Однак якщо у вашому раціоні не вистачає необхідних сполук, прийом вітамінних добавок може збільшити кількість необхідних мікроелементів. Як і більшість добавок, надлишок вітамінів може викликати деякі побічні ефекти в організмі, включаючи зміни запаху сечі. Якщо ваша сеча пахне вітамінами, ви можете приймати більше, ніж потрібно.
Порада
Ви можете помітити зміни в тому, як пахнуть пиріг при прийомі вітамінних або мінеральних добавок, оскільки надлишки сполук виводяться з сечею.
Отримання достатньої кількості вітамінів
Дієта з дефіцитом вітамінів може призвести до хронічних захворювань, таких як рак та захворювання серця. Оскільки вітаміни є органічними сполуками, вони можуть розщеплюватися в організмі теплом, киснем або кислотами. Вміст вітаміну в їжі зменшується під час готування та консервування, але прийом добавок може збільшити споживання вітамінів.
Однак значна частина раціону США містить продукти, збагачені вітамінами, що полегшує прийом додаткових вітамінів, ніж потрібно організму. Частина надлишку зберігається в організмі, а частина виводиться з сечею.
Переробка двох видів вітамінів
Водорозчинні вітаміни розпадаються у воді і тому не можуть зберігатися в організмі. До них відносяться вітаміни групи В і вітамін С. Організм виводить зайву кількість цих вітамінів у сечі, а вітаміни повинні регулярно замінюватися їжею або добавками.
: Список водорозчинних вітамінів
Жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E і K, не розчиняються у воді, а натомість зберігаються в жирових тканинах організму, а також печінки. Зайва кількість цих вітамінів не виводиться з сечею, а накопичується в організмі. Організм звільняє їх за необхідності, але прийом вітамінів з високою дозуванням може призвести до токсичності у міру накопичення вітамінів.
: Як засвоюються жиророзчинні вітаміни?
Збалансування мінералів в організмі
Такі мінерали, як кальцій, магній, фосфор і калій, є звичайними інгредієнтами полівітамінних добавок. Ці сполуки є неорганічними і не руйнуються в організмі, як вітаміни. Однак вони часто проходять з сечею як водорозчинні вітаміни.
Мінерали часто взаємодіють між собою в делікатному балансі. Занадто багато однієї сполуки може призвести до дефіциту іншого мінералу. Кальцій зв’язується з натрієм і виводиться в більшій кількості, коли споживаєш багато солі. Калій також легко передається з сечею.
Зміни кольору сечі
Звичайний здоровий колір сечі прозорий, блідо-жовтий, але прийом вітамінів може змінити колір мочі. Вітамін С робить помаранчеву сечу, тоді як сеча від вітамінів групи В стає світло-зеленою. Продукти з глибоким віджимом, такі як буряк і ожина, можуть змінювати колір сечі, а також барвники, що додаються до їжі або вітамінів.
Зміни в запаху сечі
Сполуки в їжі, такі як спаржа, можуть спричинити зміну запаху сечі. Так само сполуки в певних вітамінах можуть також змінити спосіб пахучого пиха. Водорозчинні вітаміни є ймовірними винуватцями, які відповідають за те, що мочиться пах по-різному.
Серед водорозчинних вітамінів особливо відомий вітамін B6 - відомий також як піридоксин, який викликає сильний запах при виділенні з сечею. Продукти з високим вмістом вітаміну В6, включаючи збагачені крупи, також можуть виділяти сечу з сильним запахом.
Симптоми нюхати або стежити за
Зміни кольору сечі або запаху можуть також свідчити про нелікований стан. Коричнева або помаранчева сеча може вказувати на проблеми з печінкою. Сечова інфекція може проявлятися зеленуватою, червонуватою або мутною сечею.
Печінкова недостатність та сечові інфекції змінюють запах сечі, а також її колір. Інші стани, які впливають на те, як пахнуть пі, включають діабет, порушення обміну речовин і проблеми з нирками.
Зневоднення також впливає на запах сечі. Якщо не пити достатню кількість води, сеча стає більш концентрованою, завдяки чому мочиться сильно пахне аміаком. Обов’язково пийте багато води протягом дня, особливо коли ви приймаєте вітамінні добавки.
