Отже, ви дивилися фільм "Викрадення", і тепер ви хочете бути голим боксером, як Бред Пітт. Але як почати? Перш за все, вам потрібно знати, що боксерство для голих суглобів не має ліцензії в багатьох штатах / країнах і часто є незаконним. Однак на Британських островах вона все ще дуже популярна і навіть зробила повернення в США
Оскільки сучасний бокс походить від боксу з голими рукоятками, звичайний навчальний полк дуже схожий на той, що у "звичайного" боксера, з кількома відмінностями. Щоб дізнатися більше про це, зверніться до цієї тренувальної програми з покрокового боксу.
Зміцніть руки
"Переломи боксу" дуже поширені, як у боксі, так і в ММА. Загортання рук, як багато хто займається боксом, насправді робить кістки на руках слабшими та крихкішими. Тож ви можете захотіти обертати їх лише для боїв або тоді, коли у вас є жорсткі спаринги.
Почніть ударяти як рукавиці фокусу, так і важкі сумки лише MMA-рукавичками, щоб заспокоїти як ваші суглоби, так і зап’ястя. Це також допомагає з точністю в ударах, щоб переконатися, що ви посадите удари першими двома суглобами, оскільки боксерські рукавички більш прощають.
Робіть принаймні один круг своєї сумки, не маючи рукавичок і обгортань. Коли ваші руки та зап’ястя звикають до цього нового стресу, робіть все більше роботи з сумкою без ручної роботи, поки ви не будете працювати всі свої раунди без захисту. Полотно мішки для цього трохи краще, ніж вінілові пакети, оскільки вони більш грубі і швидше створюють мозолі.
Носіть рукавички стратегічно
Друга відмінність між звичайним боксом та босом у босоніжних суглобах є більш тонким, але ще важливішим: захист. Оскільки рукавички не є, ви не можете блокувати удари так, як це робите в звичайному боксі, оскільки на вашій, ані в руках опонента піни немає. Це також робить кулак, кинутий вашому обличчю чи тілу, набагато меншим і може легше проскочити ваш охоронець.
Оскільки не можна спарити без рукавичок, через ризик порізів (оскільки це кістка на кістках, бійці ріжуть набагато простіше у боях з гострими рукоятками, і, отже, крові часто більше), це трохи трохи улов 22.
Ви можете носити звичайні боксерські рукавички для важких спаринг-днів (вони вам також потрібні) та ММА-рукавички для більш легких спаринг-днів, щоб дати більш реалістичне відчуття як обороні, так і тому, як занести власні удари на опонента.
Бережіть руки
Нанесіть мазь з антибіотиками негайно на будь-які вискоблювання або потертості, які ви виявили на руках після тренування. Це прискорить загоєння і уникне інфекцій, які є звичайним результатом вискоблювання рук на пробиваючий мішок.
Обморожуйте суглоби та зап’ястя протягом 20-30 хвилин після кожного тренування, щоб полегшити дискомфорт і пришвидшити те, як швидко ви можете повернутися до тренувань. Накладіть пов’язки на будь-які ділянки рук, які потребують цього, але тільки після того, як ви закінчите обмерзання. В іншому випадку пов’язки просто відпадуть під час обмерзання.
Удачі, будьте в безпеці і тренуйтеся важко!
