Безпечно приймати лушпиння псилію, поки ви годуєте, поки ви п'єте багато рідини. Псилієва лушпиння - це зовнішнє покриття слизу навколо насіння рослини Plantago ovata, яке вирощують насамперед в Індії. Його приймають за корисні клітковини, які включають поліпшення здоров’я травного тракту та рівень холестерину.
Про Псилієві лушпиння
Лушпиння псилію - це чиста дієтична клітковина, яка неперетравлюється через шлунок і тонкий кишечник. У товстій кишці вона може ферментуватися природними бактеріями. Лушпиння поглинає воду і утворює губчасту желеподібну масу, яка стимулює роботу кишечника. 15-г порція лушпиння псилію забезпечує 11, 5 г всього клітковини, 60-70 відсотків як розчинної клітковини. Рекомендований прийом клітковини для жінок - 25 г на день. Порція також містить 30 калорій, головним чином з вуглеводів.
Користь для здоров'я
Лушпиння псилію пом'якшує стілець і позбавляє від запорів, геморою та анальних тріщин, полегшуючи проходження стілець і зменшуючи потребу в перенапруженні. Він зменшує спазми, біль і нерегулярність при синдромі роздратованого кишечника. Він покращує водянисту діарею, вбираючи воду та надаючи текстуру стільцю. Лушпиння псилію також знижує загальний та «поганий» холестерин ЛПНЩ та може знизити ризик серцевих захворювань. Зернові та інші продукти, що містять не менше 1, 7 г псилію на порцію, можуть містити претензію на етикетку щодо користі для здоров'я серця. Псиліум також може сприяти зниженню артеріального тиску та після цукру в крові після їжі у людей, хворих на діабет.
Дозування та обережність
Типова доза для псиліуму - 15 г на добу, поділену на три дози. Лушпиння псилію зазвичай приймають у вигляді порошку, змішаного з водою або соком. Випийте його негайно, або він утворює гель, який майже неможливо пити. DrPullen.com рекомендує змішати дозу в невеликій склянці води, випивши її, а потім переслідувати великою склянкою води, щоб розбавити її в шлунку. Псиліум може викликати гази, біль у шлунку, діарею, запори та нудоту. Він може взаємодіяти з карбамазепіном та літієм. Якщо ви приймаєте добавку заліза, приймайте його за годину до або через чотири години після дози псилію, оскільки псиліум може зменшити всмоктування заліза.
Введення рідини
Необхідно споживати достатню кількість рідини під час вживання лушпиння псилію. Потреби в рідині підвищуються, коли ви годуєте грудьми через виробництво молока. Якщо ви годуєте грудьми виключно, ви виробляєте близько 25 унцій грудного молока щодня. За даними Американської дієтичної асоціації, годуючим мамам потрібно близько 13 склянок рідини щодня. Тримайте воду, знежирене або знежирене молоко або сік під рукою, щоб випивати, як годуєте, і змушуйте кожного разу випивати склянку води або молока після того, як ви годуєте дитину. Обмежте напої з кофеїном не більше двох-трьох чашок на день. Кофеїн - сечогінний засіб, який змушує втрачати більше рідини і може спричинити роздратування дитини або утруднення сну. Сухість у роті, темна забарвлення сечі або рідкісне сечовипускання - ознаки того, що ви не отримуєте достатню кількість рідини.
