Занадто велика кількість фізичних вправ може негативно вплинути на ваш організм. Як правило, фізичні вправи корисні для ваших нирок та допомагають підтримувати здорову вагу та серце. Якщо ви працюєте більше трьох годин на день, за словами дієтолога Санджани Шеної, ви занадто багато працюєте і може почати спостерігати наслідки. Занадто багато розробки може спричинити низький рівень натрію і неправильне харчування, що негативно позначається на ваших нирках.
Вправа і ваші нирки
Аеробіка, як найкраща форма фізичних вправ для допомоги вашим ниркам, може включати ходьбу, їзду на велосипеді, плавання, біг підтюпцем та будь-яку іншу форму кардіо-накачування. Аеробіка може допомогти запобігти цукровий діабет другого типу, причина номер 1 - ниркова недостатність - супроводжується підвищеним артеріальним тиском та холестерином - знижує частоту серцебиття в спокої та покращує імунну систему. У травневому дослідженні «Клінічного журналу спортивної медицини» також було показано вправу, яка допомагає запобігти ураженню нирок, що виникає зі старінням. Лікарі перевіряли роботу нирок учасників та рівень їх креатиніну - відходів. Регулярні фізичні вправи мали більш низький рівень креатиніну і мали нирки, які могли краще очистити креатинін з їх кровотоку. Вправа аеробним способом протягом 30 - 60 хвилин на день - це рекомендована кількість для здорової дорослої людини.
Ефекти занадто багато вправ
Вправи більше трьох годин на день - якщо це не така подія, як катання на велосипедах, піші прогулянки, навіть біг марафону - можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, особливо якщо ви не поповнюєте калорії, які ви спалили додатковим споживанням калорій. Коли в організмі не вистачає поживних речовин, він не може виконувати основні функції належним чином, включаючи функцію ваших нирок. Ваші нирки допомагають очистити токсини з вашого організму, регулювати концентрацію кислоти та підтримувати водний баланс. Недоїдання та дефіцит вітамінів або поживних речовин підвищують ризик інфікування нирок, а отже, збільшують ризик ураження нирок або недостатності.
Вправи та водозабір
Занадто багато фізичних вправ може призвести до надмірного вживання води. Під час фізичних вправ ваші нирки працюють над виведенням зайвої рідини. Якщо нирки не зможуть відставати від споживання рідини, зайва вода перейде у ваші клітини, включаючи клітини мозку, що може бути смертельним.
Рекомендації
Ваші тренування повинні бути приємнішими, а не відчувати себе справжньою справою. Якщо у вас є порушення функції нирок або захворювання нирок, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити якісь зміни вправ. Якщо вас відмовляють від фізичних вправ, подумайте про те, щоб попрацювати з іншими людьми, щоб уникнути почуття ізоляції, яке часто може бути наслідком діагнозу захворювання нирок.
