Плавання в колі та ходьба - це обидві форми фізичних вправ, які використовуються для спалювання калорій, підвищення витривалості та покращення дихальної та серцево-судинної підготовки. Кожна діяльність має свої переваги та недоліки. Деякі тренажери віддають перевагу одному з них іншому, тоді як багато хто включає обидва в свої тренування.
Переваги ходьби
Ходьба - одна з найпоширеніших форм фізичних вправ і вимагає мало способів підготовки чи інвестицій. За даними Гарвардської медичної школи, година швидкої ходьби спалює близько 372 калорій, якщо ви важите 155 кілограмів. Ходьба, особливо швидка ходьба, - відмінна форма серцево-судинних вправ; дослідження, зібрані Гарвардською школою громадського здоров’я, показують, що звичайні ходунки рідше хворіють на серцеві захворювання, інсульт та діабет, ніж негулі.
Переваги плавальних кругів
Круги плавання - це інтенсивна форма вправ для спалювання калорій, нарощування м’язів та покращення функцій дихальної та серцево-судинної систем. 155-фунтовий дорослий, який витрачає годину на плавання, може спалити близько 446 калорій. Оскільки плавці використовують широкий спектр різних м’язів, ця форма вправ є прекрасним тренуванням для груп м’язів рук, ніг та тулуба. Регулярні плавці також страждають від низьких показників серцевих захворювань, депресії та інших недуг, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань.
Переваги плавання
Багато в чому плавання кругами є чудовою формою вправ для ходьби. Плавання здійснює більш широкий спектр м’язових груп і спалює більше калорій, ніж ходьба, забезпечуючи при цьому багато однакових переваг для кровоносної та дихальної систем. Крім того, плавання прихильніше до суглобів, таких як щиколотки та коліна, ніж ходьба, що робить його дуже гарною формою вправ для людей, які страждають від болю в суглобах або ризикують травми суглобів.
Переваги ходьби
Хоча плавальні круги забезпечують більш інтенсивні тренування, ніж ходьба, існує широкий спектр факторів, які роблять ходьбу бажаною для багатьох людей. Для ходьби не потрібне спеціальне спорядження, тоді як для плавання потрібен басейн або інша водойма. Ходьба також не вимагає особливих навичок, тоді як плавальні круги є лише ефективною формою вправ для тих, хто вже вміє плавати. Ці факти роблять ходьбу більш доступною та простішою для інтеграції в розпорядок дня, ніж круги для плавання.
