Вітамін В-12 допомагає вашому організму виробляти еритроцити і допомагає транспортувати кисень для енергії енергії. Таким чином, цей вітамін не втомлює вас. Навпаки, вітамін B-12 може допомогти боротися з втомою, оскільки запобігає анемію, що викликає втому, пов’язану з дефіцитом B-12. Оскільки втома виникає як ознака інших проблем зі здоров’ям, не вважайте, що вам потрібно більше вітаміну В-12, якщо енергія у вас низька. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж доповнити його дієтою.
Дефіцит B-12
Якщо вам не вистачає вітаміну B-12, у вас може виникнути тип анемії, відомий як мегалобластна анемія. Втома, запори, зниження апетиту, оніміння і поколювання - симптоми дефіциту поживних речовин. У дітей, які не поглинають достатній запас В-12, розвиваються рухові та когнітивні порушення.
B-12 Причини дефіциту
Дефіцит вітаміну В-12 може розвинутися з кількох причин. Наприклад, згубна анемія завдає шкоди клітинам шлунка, необхідним для вироблення шлункової кислоти. Ця кислота потрібна для виведення вітаміну В-12 з їжі, яку ви їсте. Таким чином, якщо ви страждаєте від згубної анемії, ваш організм не може засвоювати вітамін B-12. Ще одна умова - атрофічний гастрит, який часто викликається бактеріальною інфекцією, запалює шлунок, що також погіршує вашу здатність засвоювати В-12.
Рекомендований щоденний прийом
Ви можете уникнути відчуття втоми від низького вмісту вітаміну В-12, дотримуючись рекомендацій Ради з питань харчування та харчування Інституту медицини. Від 14 років до зрілого віку чоловікам і жінкам потрібно 2, 4 мкг В-12 щодня. Вагітним жінкам потрібно більше В-12 - 2, 6 мкг на добу.
B-12 Лікування дефіциту
Після того, як ваш лікар підтвердить за допомогою лабораторних тестів, що ваш організм не вистачає вітаміну В12, дотримуйтесь його інструкцій щодо виправлення стану. Тип лікування, який ви отримуєте, залежить від того, що спричинило дефіцит. Можливо, вам доведеться отримувати ін'єкції В12, якщо у вас є стан здоров'я, який не дозволяє вашому організму засвоювати поживні речовини з продуктів, повідомляє Управління харчових добавок. Однак якщо ви зможете правильно засвоїти В-12, ви можете приймати вітамінні таблетки.
