Вправи - важлива частина міцного здоров’я. Регулярні заняття серцево-судинними вправами складають найбільшу складову програми для схуднення, оскільки вона може спалити багато калорій за короткий час. У вас є багато варіантів на вибір, коли займаєтесь кардіоплаванням, а тренер еліптичного типу - лише два. Взагалі, ви можете спалити більше калорій на еліптичному, ніж плавати.
Створення схуднення
Плавання
Плавання пропонує методику серцево-судинних вправ на все тіло. Ви використовуєте і руки, і ноги, щоб просунути вас по воді. Це невдало і підходить для більшості людей як метод фізичних вправ. Ви можете використовувати різні погладжування, такі як удар грудей або переднє повзання, які пропонують різні проблеми для вашого тіла і можуть змінити інтенсивність вправ. 155 фунтів. людина може спалити приблизно 446 калорій за одну годину плавальних кіл.
Еліптичний
Еліптичний тренер - ще один універсальний метод кардіо вправ. Деякі еліптики мають рухомі руки, щоб працювати як на верхній, так і на нижній частині тіла, а інші просто використовують ваші ноги. Це малоефективне і порівнянне з ходьбою по біговій доріжці, що стосується напруги на суглоби. Ви можете змінити інтенсивність, регулюючи опір, темп або нахил на еліптичну. 155 фунтів. людина може спалити приблизно 670 калорій за одну годину на еліптичному тренері.
Міркування
Найбільшим фактором при виборі форми кардіо для схуднення є те, наскільки це складно для вас. Якщо ви плавець, то еліптик змусить вас працювати важче і допоможе схуднути більш ефективно. Ваш темп / інтенсивність також є фактором. Калорії, спалені за одну годину, - це наближення. Якщо ви повільно їдете по еліптичному з низьким опором, але плаваєте швидко, ви спалюєте більше калорій, плаваючи.
