Протягом дня ваша маса тіла може коливатися від 2 до 4 фунтів. Як правило, ви важите менше вранці, ніж увечері. Це пов’язано з речами, які ви споживаєте протягом дня, та різними функціями свого тіла під час сну. Підвищіть свою впевненість, стрибнувши на шкалі, коли ви вперше прокинетесь, але загалом схудніть завдяки здоровому способу життя.
Втрата ваги під час сну
Під час сну ваш організм переробляє їжу та напої за день до цього. Все, що ви споживаєте, руйнується і усувається через дихання, потовиділення або сечовипускання. До 80 відсотків втрати ваги в нічний час відбувається від води, не враховуючи сечі або калу. Заняття спортом протягом дня та зниження індексу маси тіла або ІМТ також сприяють схудненню, оскільки вони збільшують короткохвильовий сон, що збільшує калорії, які ви спалюєте під час сну.
Затримання води
Вода в вашому організмі коливається з ранку до ночі. Кількість затриманої води залежить від вашої діяльності та речей, які ви їсте та п'єте. Участь у напружених заходах заохочує втрату води через піт, що призводить до схуднення. Споживання продуктів і напоїв з високим вмістом натрію, а також надмірне споживання вуглеводів призводить до збільшення затримки води та збільшення ваги.
Інші фактори
Оскільки ваша вага частково визначається речами, які ви вкладаєте в своє тіло, ви можете відчувати набір ваги протягом дня внаслідок важкого прийому їжі. Запор може призвести до ваги більше, тоді як інші недуги, такі як грип, можуть призвести до схуднення. Коливання гормонів, особливо у жінок, також відіграють роль у щоденному затримці води та збільшенні ваги.
Схуднення відчутно
Схуднути і тримати його від здорового харчування та активного способу життя. Їжте дієту, насичену свіжими фруктами та овочами, цільними зернами та пісним білком. Пийте багато води і поставте реалістичні цілі. Виконання цих простих кроків може поставити вас на шлях сталого схуднення.
