Реабілітаційні вправи важливі після будь-яких операцій, але це особливо критично після заміни стегна. Відновлення після тотальної заміни стегна може зайняти місяці, і обов'язково потрібно вправляти м’язи стегна, щоб запобігти руйнуванню тканин і пришвидшити одужання. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити нові вправи після заміни стегна.
Набір квадрицепсів
Ця вправа часто призначається незабаром після операції, щоб запобігти атрофії в м’язах чотириголових. Ляжте на спину, уражена нога пряма, а пальці ніг спрямовані до стелі. Стискайте чотириголові, намагаючись притиснути задню частину коліна до ліжка. Затримайте це скорочення протягом п'яти - 10 секунд і відпустіть. Продовжуйте цю вправу, поки м’язи стегна не вичерпаються.
Пряма піднімання ніг
Це ще одна вправа, яку вам, ймовірно, призначать, перебуваючи в лікарні. Ляжте на спину, обидві ноги прямі, а пальці ніг спрямовані до стелі. Скоротіть м’язи ураженого стегна і підніміть ногу з ліжка, не згинаючи коліно. Спробуйте підняти голеностоп на 12 дюймів від ліжка і утримуйте цю сутичку близько 10 секунд. Повторюйте до виснаження.
Піднімання колін стоячи
Коли вам лікар скаже, що це нормально, щоб накласти вагу на уражену ногу, він, ймовірно, призначить вправи, які допоможуть зміцнити ваше стегно. Встаньте перед стільцем або іншою стійкою поверхнею, яку ви можете утримати для рівноваги. Тримайтеся обома руками і підніміть стопу ураженої ноги від землі, зігнувши коліно. Не йдіть далеко за високу талію, і тримайте цю позицію протягом двох-трьох рахунків. Повторіть 10 разів і спробуйте виконувати цю вправу три-чотири рази на день.
Постійна викрадення стегна
Встаньте перед столом, стільцем, прилавком чи іншою міцною опорою і підніміть уражену ногу від землі та подалі від центру тіла. Ваша нога повинна бути піднята в бік і в бік тіла, коліна прямо. Затримайте це скорочення протягом двох-трьох секунд і повторіть 10 разів. Цю вправу слід виконувати три-чотири рази на день.
