У багатьох жінок репродуктивного віку менструальний цикл включає щонайменше кілька днів незручних симптомів - включаючи менструальні спазми. Насправді, дисменорея або хвороблива менструація є досить серйозними, щоб перешкоджати роботі або іншим щоденним заняттям до 20 відсотків жінок, йдеться у статті, опублікованій у випуску "Американського сімейного лікаря" за лютий 2012 року. Хоча судоми мають фізичні причини, обмеження або уникнення кофеїну є загальною рекомендацією, яка допомагає протистояти цьому болю. Однак напрочуд мало доказів підтверджує цю рекомендацію.
Менструальний цикл
Менструальна кровотеча є ознакою того, що матка проливає свої оболонки, що відбувається щомісяця у багатьох жінок репродуктивного віку. Сутички, які допомагають цьому процесу, відповідають за біль менструальних спазмів. Гормони, які називають простагландинами, викликають скорочення та виникаючий дискомфорт. Іноді менструальний біль і спазми викликані іншими станами, такими як інфекції, кісти або ендометріоз - запалення оболонки матки. Хоча знеболюючі засоби можуть бути ефективними для запобігання або управління болем від менструальних спазмів, вплив способу життя, такий як споживання кофеїну, є постійним предметом досліджень.
Кофеїн та менструальні спазми
Підозрюється, що кофеїн сприяє менструальному болю та спазмам, тому що він може діяти як судинозвужувальний засіб - м'який звуження крові, що може призвести до болю. Але цей ефект є тимчасовим і не поширеним у звичних споживачів кофеїну. Крім того, кофеїн в першу чергу діє як судинорозширювальний засіб, а значить, покращує приплив крові. Хоча уникнення кофеїну є загальною рекомендацією для зменшення менструального дискомфорту, невеликі дослідження підтверджують це обмеження. Дослідження, опубліковане у випуску "Журналу жіночого здоров'я" за липень-серпень 2007 року, кофеїн пов'язувало коменїн із передменструальними занепокоєннями та змінами настрою, але не з менструальними спазмами. Цікаво, що деякі безрецептурні препарати при передменструальному синдромі та багатосимптомному менструальному полегшенні містять кофеїн для посилення дії основного інгредієнта.
Кофеїн та інші менструальні симптоми
Кава, чай, шоколад та деякі безалкогольні напої та енергетичні напої містять кофеїн, і ця речовина вже давно вважається погіршити певні симптоми менструації. Зокрема, вважається, що кофеїн погіршує передменструальні симптоми тривоги, безсоння або дратівливості, згідно з оглядом у випуску "Дієтолога сьогодні" за березень 2016 року. Однак у дослідженні, опублікованому в липневому випуску «Американського журналу клінічного харчування», було розглянуто прийом кофеїну та кави у понад 3600 жінок, і не виявлено зв’язку між цими харчовими компонентами та симптомами болю в грудях, дратівливості та втоми навіть у жінок, які п’ють 4 або більше чашок кави щодня.
Заходи безпеки
Хоча кофеїн може не сприяти менструальних спазмів у більшості жінок, деякі люди чутливі до впливу кофеїну і, можливо, потрібно уникати кофеїнових напоїв. Крім того, надлишок кофеїну може викликати такі симптоми, як порушення сну, головні болі, тривожність і серцебиття - сильні або прискорене серцебиття. Якщо вам потрібна порада щодо способів запобігання або управління менструальними спазмами, зверніться до лікаря. Менструальні судоми іноді є симптомом більш серйозної медичної проблеми, тому також зверніться до лікаря, якщо біль сильна або якщо дискомфорт заважає вашій здатності брати участь у ваших щоденних заходах.
Оглянув: Кей Пек, MPH, RD