Перекуси між їжею можуть зіграти вирішальну роль у вашому плані дієти, якщо ви відчуваєте голод і потребуєте підвищення енергії протягом дня. Однак калорії в цих продуктах можуть швидко накопичитися, якщо ви не будете обережні. Маючи велику кількість жиру, кунжутні палички не є винятком і їсти їх потрібно невеликими порціями.
Жир
Кунжутні палички є хорошим джерелом жиру, 10, 4 г всього за 1 унцію, або 16 відсотків від денної норми, грунтуючись на дієті 2000 калорій. З цього жиру насичено 1, 8 г. Оскільки вони містять багато жиру, кунжутні палички також мають відносно високий вміст калорій, 153 - 1 унція. Хоча більша частина жиру, що міститься в кунжутному насінні, є здоровим для серця ненасиченим жиром, важливо споживати невеликі кількості, щоб тримати калорійність під контролем.
Білок
Хоча кунжутні палички не мають великого вмісту білка, вони містять небагато, приблизно 3 г в 1 унції. Білок бере участь у будівництві та відновленні тканин організму. Крім того, він важливий як частина плану схуднення, оскільки уповільнює випорожнення їжі зі шлунка і тримає вас задоволеними протягом дня. Кунжутні палички не так багато білка, як деякі інші закуски, наприклад горіхи.
Волокна
Кунжутні палички не містять багато клітковини, лише 0, 8 г в 1 унції. Їжа, що містить клітковину, є одним з найкращих варіантів між прийомами їжі, оскільки клітковина затримує їжу в шлунку і допомагає стримати голод. Якщо ви хочете додати в свою закуску трохи клітковини, спробуйте вживати невелику порцію кунжутних паличок і невелику кількість їжі, що містить клітковину, наприклад фрукти. Більшість горіхів також містять кілька грам клітковини.
Вітаміни та мінерали
Кунжутні палички є прекрасним джерелом кальцію, з 48 відсотками денної вартості в 1 унції. Вони також містять невелику кількість інших поживних речовин, таких як калій, вітамін В-6 та цинк. Слідкуйте за натрієм, який міститься в цій закусці; 1 унція. містить 18 відсотків добової вартості. Американська дієта, як правило, занадто велика кількість натрію з перероблених продуктів; ця поживна речовина повинна бути обмежена в раціоні через підвищений ризик серцевих захворювань при споживанні їх в надлишку.
